아보카도 샌드위치
GI 55 · 중간100 g당 GL 156/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
100 g당 혈당부하(GL) 15
Logi 점수 6/10
- Good fiber content
- Contains processed bread
아보카도 샌드위치의 혈당지수는 55 (중간)입니다.
2026. 7. 29.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 오이 슬라이스를 곁들인 아보카도 퓨레100 g당 혈당부하(GL) 1 빵 대신 오이 슬라이스를 사용하면 혈당 부하가 15에서 1로 크게 낮아져 혈당에 미치는 영향을 현저히 줄일 수 있습니다.
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 빵을 상추쌈으로 대체하면 정제 탄수화물이 제거되어 혈당 부하가 1로 훨씬 낮아집니다.
상추에 싸인 칠면조 가슴살과 아보카도 - 발아 곡물 토스트와 으깬 아보카도, 수란100 g당 혈당부하(GL) 10 달걀에서 단백질을 추가하고 발아 곡물 빵을 사용하면 혈당 지수(GI)는 45, 혈당 부하(GL)는 10으로 낮아져 더 안정적인 에너지 방출을 제공합니다.
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
아보카도 샌드위치은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
210
칼로리
28 g
탄수화물
5 g
단백질
9 g
지방
100g당
| 칼로리 | 210 kcal |
| 탄수화물 | 28 g |
| 당류 (합계) | 3 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 1 g |
| 식이섬유 | 5 g |
| 수용성 | 1.7 g |
| 불용성 | 3.3 g |
| 단백질 | 5 g |
| 지방 | 9 g |
| 포화 | 1.5 g |
| 불포화 | 7 g |
| 나트륨 | 350 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
이 점수의 이유
- Good fiber content
- Contains healthy unsaturated fats
- Moderate protein
- Contains processed bread
- Moderate glycemic load
- Some added sodium and sugars
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
아보카도 샌드위치의 혈당지수는 얼마인가요?
아보카도 샌드위치의 혈당지수는 55 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 15입니다.
아보카도 샌드위치은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
아보카도 샌드위치은(는) 중간 혈당지수(55)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 오이 슬라이스를 곁들인 아보카도 퓨레.
아보카도 샌드위치은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
아보카도 샌드위치의 100g당 혈당부하는 15로 혈당에 중간 영향을 나타냅니다.
Logi 앱에서 아보카도 샌드위치과 1회분을 확인하세요.
