중간 GI

2,136개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

BLT 샌드위치 100 g당 GL 18 4/10 게으른 피에로기 100 g당 GL 18 4/10 계란말이 100 g당 GL 18 5/10 고기 감자 파이 100 g당 GL 18 4/10 고기 부레크 100 g당 GL 18 3/10 고기 파스타 덤플링 100 g당 GL 18 4/10 고기 페이스트리 100 g당 GL 18 4/10 고기 흰칼리 100 g당 GL 18 4/10 과일 준비물 100 g당 GL 18 3/10 구운 초밥 롤 100 g당 GL 18 4/10 구운 파테 토스트 100 g당 GL 18 4/10 군만두 100 g당 GL 18 4/10 궁보소스 100 g당 GL 18 3/10 그릭 요거트 바 100 g당 GL 18 3/10 글루텐 프리 치즈 롤 (베이킹 파우더) 100 g당 GL 18 4/10 날치알 마키 100 g당 GL 18 5/10 다히 푸리 100 g당 GL 18 4/10 단백질 토스트 100 g당 GL 18 6/10 더치 베이비 팬케이크 100 g당 GL 18 4/10 루꼴라 파르마 피자 조각 100 g당 GL 18 4/10 리코타 필링 100 g당 GL 18 3/10 매운 연어 이나리 100 g당 GL 18 4.5/10 멀티그레인 블린츠 100 g당 GL 18 6/10 멧돼지 바비큐 소스 100 g당 GL 18 3/10 무화과 발사믹 드레싱 100 g당 GL 18 3/10 물만두 100 g당 GL 18 4/10 미니 참치 샌드위치 100 g당 GL 18 5/10 미니 햄 치즈 페이스트리 100 g당 GL 18 3/10 바나나 푸딩 100 g당 GL 18 2/10 버섯 버터 뇨끼 100 g당 GL 18 4/10 베스킨라빈스 쿠키앤크림 아이스크림 (Baskin Robbins Cookies and Cream Ice Cream) 100 g당 GL 18 2/10 부침개 100 g당 GL 18 5/10 블랙커런트 젤리 100 g당 GL 18 3/10 빵나무 열매 100 g당 GL 18 7/10 산타페 쌀과 콩 믹스 100 g당 GL 18 4/10 삶은 플랜테인 100 g당 GL 18 6/10 새우 향료 100 g당 GL 18 2/10 샤와르마 피자 100 g당 GL 18 3/10 소고기 튀김 만두 100 g당 GL 18 4/10 소시지 비스킷 100 g당 GL 18 2/10 소시지 페이스트리 100 g당 GL 18 2/10 솔티드 카라멜 그릭 요거트 바 100 g당 GL 18 3/10 수플레 100 g당 GL 18 3/10 스낵 랩 100 g당 GL 18 3/10 스펠트 밀가루 크레페 100 g당 GL 18 6/10 슬로피 조 슬라이더 100 g당 GL 18 3/10 아보카도 초밥 100 g당 GL 18 5/10 아스파라거스 롤 100 g당 GL 18 4/10 아크마 100 g당 GL 18 4/10 알 수 없는 성분 100 g당 GL 18 4/10 양배추 버섯 만두 100 g당 GL 18 5/10 에그 샌드위치 100 g당 GL 18 4/10 연어 계란 오니기리 100 g당 GL 18 5/10 연어 초밥 100 g당 GL 18 6/10 연어 튀김 초밥 100 g당 GL 18 5/10 옐로우 라이스 알덴테 100 g당 GL 18 4.5/10 우베 100 g당 GL 18 6/10 유제품 없는 아이스크림 100 g당 GL 18 2/10 유청 단백질 초콜릿 캐러멜 100 g당 GL 18 4/10 일반 성분 100 g당 GL 18 4/10 자고르예 슈트루클리 100 g당 GL 18 4/10 징거버거 100 g당 GL 18 3/10 참치 피자 100 g당 GL 18 4/10 채소 계란 우라마키 100 g당 GL 18 5/10 채식 피자 조각 100 g당 GL 18 5/10 체리 소스 100 g당 GL 18 3/10 초콜릿 코티지 치즈 덤플링 100 g당 GL 18 4/10 치즈 햄 플랫브레드 100 g당 GL 18 4/10 치즈케이크 100 g당 GL 18 3/10 칠리 치즈 너겟 100 g당 GL 18 2/10 칠리 카르타체 100 g당 GL 18 6/10 카니스텔 100 g당 GL 18 7/10 카이마키 아이스크림 100 g당 GL 18 2/10 카탈리나 드레싱 100 g당 GL 18 2/10 커드 치즈 치즈케이크 100 g당 GL 18 3/10 케제슈페츨레 100 g당 GL 18 4/10 코코넛 팬케이크 100 g당 GL 18 4/10 코투 로티 100 g당 GL 18 4/10 콘니시 패스티 100 g당 GL 18 4/10 콘브레드 드레싱 100 g당 GL 18 4/10 콩 타말레 100 g당 GL 18 6/10 쿠키 아이스크림 100 g당 GL 18 2/10 크레이프 스트립 100 g당 GL 18 4/10 타이거 롤 100 g당 GL 18 5/10 토마토와 치즈 브루스케타 100 g당 GL 18 4/10 토비코 아보카도 스시 롤 100 g당 GL 18 5/10 통곡물 번 코티지 치즈와 과일 100 g당 GL 18 6.5/10 통밀 라흐마준 100 g당 GL 18 5/10 통밀 슈페츨레 100 g당 GL 18 7/10 통밀 피에로기 100 g당 GL 18 6/10 튀긴 게맛살 초밥 100 g당 GL 18 4/10 튀긴 조개 뱃살 롤 100 g당 GL 18 3/10 튀긴 펠메니 100 g당 GL 18 3/10 튀김옷 입힌 땅콩 100 g당 GL 18 3/10 파니르 파라타 100 g당 GL 18 4/10 파테 토스트 100 g당 GL 18 4/10 패션후르츠 아이스크림 100 g당 GL 18 2/10 팬케이크 스트립 100 g당 GL 18 4/10 팬케이크 캐서롤 100 g당 GL 18 4/10 펠메니 (러시아식 만두) 100 g당 GL 18 4/10
Food diary cheat sheet

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