낮은 GI

5,221개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

검은콩 케이크 베이스 100 g당 GL 10 6/10 겨 100 g당 GL 10 8/10 겨자 가루 100 g당 GL 10 7/10 겨자씨 100 g당 GL 10 8/10 겨자씨 가루 100 g당 GL 10 7/10 견과 및 씨앗 바(천연 감미료) 100 g당 GL 10 7/10 고기춘권 100 g당 GL 10 5.5/10 구운 통밀 야채 스프링롤 100 g당 GL 10 7.5/10 귀리 겨 분 머핀 저지방 코티지 치즈와 토마토 100 g당 GL 10 6.5/10 그린 바이브런스 파우더 100 g당 GL 10 8/10 기장 샐러드 100 g당 GL 10 7.5/10 냉동 바나나 슬라이스와 그릭 요거트, 피스타치오 100 g당 GL 10 7/10 냉동 바나나 슬라이스와 천연 땅콩버터 100 g당 GL 10 6.5/10 냉동 바나나, 코코넛 밀크, 코코아 디저트 100 g당 GL 10 6/10 단백질 또띠아 100 g당 GL 10 7/10 닭고기 야채 통밀 만두 100 g당 GL 10 7.5/10 당뇨용 할바 100 g당 GL 10 6/10 두부 통곡물 라이스페이퍼 춘권 100 g당 GL 10 7/10 두유 분말 100 g당 GL 10 8/10 딸기와 견과류 오트밀 100 g당 GL 10 8/10 멀티비타민 (유기농 농축 식품 유래) 100 g당 GL 10 7/10 메밀 스타터 100 g당 GL 10 8/10 모링가 잎 가루 100 g당 GL 10 8/10 무설탕 둘세 데 레체 100 g당 GL 10 4/10 무설탕 시나몬 케이크 100 g당 GL 10 5/10 밀기울 100 g당 GL 10 8/10 바나나 나이스크림 100 g당 GL 10 7/10 바닐라 자일리톨 기장 푸딩 100 g당 GL 10 6/10 발아 곡물 토스트와 으깬 아보카도, 수란 100 g당 GL 10 7.5/10 발효 강황 100 g당 GL 10 9/10 발효 찐 케이크 (퀴노아와 렌즈콩) 100 g당 GL 10 8/10 베이크드 도넛 100 g당 GL 10 7/10 병아리콩 와플 100 g당 GL 10 7/10 병아리콩 케이크 100 g당 GL 10 7/10 병아리콩 파스타 라이트 치즈 소스 100 g당 GL 10 8/10 불구르 샐러드 100 g당 GL 10 7/10 블랙닝 스파이스 믹스 100 g당 GL 10 8/10 비건 라자냐 100 g당 GL 10 6/10 비건 콩 폴페테 100 g당 GL 10 7/10 비건 타코 100 g당 GL 10 6/10 비프 파이 100 g당 GL 10 4/10 사우스웨스트 콘 샐러드 100 g당 GL 10 7/10 세이보리 파이 100 g당 GL 10 5/10 수제 치아씨드 과일잼 무가당 100 g당 GL 10 7/10 스리라차 소스 100 g당 GL 10 3/10 스파나코피타 100 g당 GL 10 5/10 스펠트 밀 죽 100 g당 GL 10 7/10 식물성 초콜릿 두유 아이스크림(저지방) 100 g당 GL 10 3/10 신선한 무화과 스프레드 100 g당 GL 10 7.5/10 아답토젠 100 g당 GL 10 8/10 아치오테 페이스트 100 g당 GL 10 4/10 애플 크럼블 오버나이트 오트밀 100 g당 GL 10 6/10 야생 쌀 100 g당 GL 10 8/10 야생 쌀 채소 믹스 100 g당 GL 10 8/10 야채 스프링롤 100 g당 GL 10 6/10 야채 퀴노아 패티 (구운) 100 g당 GL 10 8/10 에어프라이어 파스닙 스틱 (아보카도 오일 사용) 100 g당 GL 10 7.5/10 웬디스 샐러드 드레싱 100 g당 GL 10 3/10 조리된 퀴노아와 검은콩 혼합물 100 g당 GL 10 8/10 청무화과 100 g당 GL 10 7/10 초콜릿 플랜 100 g당 GL 10 3/10 치즈 시가 100 g당 GL 10 4/10 치킨 파이 100 g당 GL 10 5/10 칠리 향신료 혼합물 100 g당 GL 10 9/10 칠향고추가루 100 g당 GL 10 6/10 카츠 드레싱 100 g당 GL 10 3/10 콩가루 100 g당 GL 10 7/10 통곡물 랩 (코티지 치즈, 신선한 허브, 채소 포함) 100 g당 GL 10 7.5/10 통곡물 번에 저지방 칠면조 패티 100 g당 GL 10 7.5/10 통곡물 옥수수 100 g당 GL 10 7/10 통곡물 현미와 렌즈콩 혼합물 100 g당 GL 10 8/10 통밀 마카로니 저지방 치즈 소스 100 g당 GL 10 7/10 포크 파이 100 g당 GL 10 3/10 프렌치 드레싱 100 g당 GL 10 3/10 피쉬 스틱 100 g당 GL 10 4/10 피쉬스틱 100 g당 GL 10 4/10 향신료 (매운맛) 100 g당 GL 10 7/10 호미니 100 g당 GL 10 7/10 혼합 향신료 100 g당 GL 10 8/10 휴얼 파우더 100 g당 GL 10 8/10 힐락 시럽 100 g당 GL 10 2/10 바나나 100 g당 GL 10.3 5/10 건고추 100 g당 GL 10.5 8/10 흑미 100 g당 GL 10.6 8/10 건조 생강 가루 100 g당 GL 10.7 8/10 메밀 100 g당 GL 10.8 7/10 무가당 코코넛 플레이크 100 g당 GL 10.8 6/10 무설탕 캐러멜 초콜릿 누가 땅콩 100 g당 GL 10.8 3/10 코코넛 칩 100 g당 GL 10.8 6.8/10 삶은 옥수수 알갱이 100 g당 GL 10.9 6/10 Barebells flavor blend 100 g당 GL 11 4/10 간표 100 g당 GL 11 5/10 건조 여주 100 g당 GL 11 9/10 건조 코코넛 100 g당 GL 11 6/10 건조 핀토콩 100 g당 GL 11 8/10 고단백 케이크 100 g당 GL 11 5/10 고액티브 단백질바 100 g당 GL 11 6/10 구운 고구마 슬라이스 오픈 샌드위치와 후무스 스프레드 100 g당 GL 11 8/10 다크 쿠킹 파스타 100 g당 GL 11 6/10 당뇨용 코코아 크림 100 g당 GL 11 4/10
Food diary cheat sheet

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