과일
449개 식품
이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.
100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.
우드애플 과육 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 8 8/10 자보티카바 저혈당지수(GI) 53 100 g당 GL 8 8.5/10 
파인애플 통조림 조각 중간 혈당지수(GI) 59 100 g당 GL 8 4/10 
포도 머스트 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 8 5/10 
피노 그리지오 저혈당지수(GI) 46 100 g당 GL 8 3/10 
시럽에 절인 배 통조림 저혈당지수(GI) 43 100 g당 GL 8.2 4/10 
구운 배 저혈당지수(GI) 38 100 g당 GL 8.3 8/10 순하게 조리한 블루베리 저혈당지수(GI) 53 100 g당 GL 8.4 8/10 귤 통조림 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 9 4/10 냉동 바나나와 천연 아몬드 버터 블렌드 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 9 8/10 람부탄 중간 혈당지수(GI) 59 100 g당 GL 9 5/10 
로우레이루 포도 저혈당지수(GI) 53 100 g당 GL 9 6/10 
아메리카 감 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 9 6/10 
카이뇨 포도 저혈당지수(GI) 53 100 g당 GL 9 7/10 톰슨 포도 저혈당지수(GI) 53 100 g당 GL 9 7/10 파인애플 퓨레 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 9 6/10 혼합 과일 통조림 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 9 3/10 
포도 저혈당지수(GI) 53 100 g당 GL 9.1 6/10 
그린 바나나 저혈당지수(GI) 42 100 g당 GL 9.6 8.5/10 풋바나나 저혈당지수(GI) 42 100 g당 GL 9.7 8/10 
과일 칵테일 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 10 4/10 구운 파인애플 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 10 4/10 
신선한 무화과 스프레드 저혈당지수(GI) 51 100 g당 GL 10 7.5/10 청무화과 저혈당지수(GI) 51 100 g당 GL 10 7/10 
바나나 저혈당지수(GI) 51 100 g당 GL 10.3 5/10 코코넛 칩 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 10.8 6.8/10 
바나나 나이스 크림 저혈당지수(GI) 51 100 g당 GL 11 8/10 
사과 버터 (무가당) 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 11 6/10 
사포타 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 11 6/10 포도 통조림 중간 혈당지수(GI) 58 100 g당 GL 11.4 7/10 
복숭아 통조림 반쪽 중간 혈당지수(GI) 58 100 g당 GL 11.6 4/10 엘라치 바나나 저혈당지수(GI) 51 100 g당 GL 11.7 7.5/10 프라타 바나나 저혈당지수(GI) 51 100 g당 GL 11.7 7.5/10 
노간주나무 열매 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 12 7/10 
레몬 주스 분말 (무가당) 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 12 7/10 
바나나 퓨레 저혈당지수(GI) 52 100 g당 GL 12 5/10 시럽에 절인 딸기 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 12 3/10 
아시미나 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 12 8/10 
잭프루트 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 12 4/10 간 수마크 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 13 8/10 
사포딜라 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 13 5/10 
서양식 감 저혈당지수(GI) 54 100 g당 GL 13 6/10 
통조림 체리 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 13 3/10 
플랜테인 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 13 6/10 피치 팜 프루트 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 13 7/10 
구운 초록 플랜테인 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 14 7/10 구운 파인애플 중간 혈당지수(GI) 66 100 g당 GL 14 5/10 
암라 가루 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 14 9/10 
타마린드 저혈당지수(GI) 23 100 g당 GL 14 6.5/10 
풋플랜테인 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 14 6/10 
농축 라즈베리 추출물 (무가당) 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 15 6.5/10 
레몬 껍질 가루 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 15 8/10 익힌 바나나 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 15 6/10 
건조 체리 저혈당지수(GI) 22 100 g당 GL 16 5/10 
사바 바나나 저혈당지수(GI) 51 100 g당 GL 16 5/10 구운 플랜테인 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 17 5/10 
무가당 건체리 저혈당지수(GI) 22 100 g당 GL 17 6/10 
아세로라 체리 분말 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 17 9/10 
자두 퓨레 저혈당지수(GI) 29 100 g당 GL 17 5/10 
카무카무 분말 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 17 8/10 으깬 플랜테인 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 17.1 6.2/10 말린 매자나무 열매 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 18 6/10 빵나무 열매 중간 혈당지수(GI) 68 100 g당 GL 18 7/10 
삶은 플랜테인 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 18 6/10 
씨 없는 자두 저혈당지수(GI) 29 100 g당 GL 18 5/10 카니스텔 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 18 7/10 말린 자두 저혈당지수(GI) 29 100 g당 GL 18.6 6.5/10 동결건조 라즈베리 파우더 저혈당지수(GI) 32 100 g당 GL 19 8/10 
무황 건자두 저혈당지수(GI) 29 100 g당 GL 19 6/10 산자나무 분말 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 19 6/10 튀긴 말린 자두 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 19 5/10 파인애플 토핑 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 19 2/10 
가당 건조 사과 저혈당지수(GI) 29 100 g당 GL 19.1 4/10 
건살구 저혈당지수(GI) 31 100 g당 GL 20 6/10 구운 플랜테인 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 20 5/10 
마가목 열매 추출물 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 20 4/10 
블랙커런트 가루 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 20 7/10 블랙커런트 추출물 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 20 4/10 사과 식이섬유 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 20 8/10 
에그프루트 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 20 5/10 
건조 베리 가루 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 21 8/10 
건조 블랙커런트 저혈당지수(GI) 32 100 g당 GL 21 6/10 
로즈힙 가루 (전체 과일) 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 21 7/10 마메이 사포테 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 21 6/10 
말린 구기자 저혈당지수(GI) 29 100 g당 GL 22 6/10 튀긴 바나나 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 23 4/10 
건조 블랙베리 저혈당지수(GI) 32 100 g당 GL 24 6/10 동결건조 패션후르츠 분말 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 24 7/10 
말린 배 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 24.4 6/10 
건조 라즈베리 저혈당지수(GI) 32 100 g당 GL 24.7 6/10 건조 피살리스 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 25 5/10 
아즈와 대추 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 26 5/10 
익은 튀긴 플랜테인 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 26 4/10 
동결건조 베리 크럼블 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 28 8/10 
튀긴 플랜테인 고혈당지수(GI) 70 100 g당 GL 28 3/10 
일반 대추야자 저혈당지수(GI) 42 100 g당 GL 28.7 4/10 
블루베리 추출물 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 29 4/10 
야생 베리 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 29 6/10 
파인애플 추출물 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 29 3/10 
흰뽕나무열매 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 30 6.5/10 
