과일

502개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

서양식 감 100 g당 GL 13 6/10 통조림 체리 100 g당 GL 13 3/10 플랜테인 100 g당 GL 13 6/10 구운 초록 플랜테인 100 g당 GL 14 7/10 구운 파인애플 100 g당 GL 14 5/10 암라 가루 100 g당 GL 14 9/10 타마린드 100 g당 GL 14 6.5/10 풋플랜테인 100 g당 GL 14 6/10 농축 라즈베리 추출물 (무가당) 100 g당 GL 15 6.5/10 레몬 껍질 가루 100 g당 GL 15 8/10 익힌 바나나 100 g당 GL 15 6/10 건조 체리 100 g당 GL 16 5/10 사바 바나나 100 g당 GL 16 5/10 무가당 건체리 100 g당 GL 17 6/10 아세로라 체리 분말 100 g당 GL 17 9/10 자두 퓨레 100 g당 GL 17 5/10 카무카무 분말 100 g당 GL 17 8/10 건자두 100 g당 GL 18 5/10 삶은 플랜테인 100 g당 GL 18 6/10 씨 없는 자두 100 g당 GL 18 5/10 카니스텔 100 g당 GL 18 7/10 동결건조 라즈베리 파우더 100 g당 GL 19 8/10 무황 건자두 100 g당 GL 19 6/10 산자나무 분말 100 g당 GL 19 6/10 건살구 100 g당 GL 20 6/10 마가목 열매 추출물 100 g당 GL 20 4/10 블랙커런트 가루 100 g당 GL 20 7/10 블랙커런트 추출물 100 g당 GL 20 4/10 사과 식이섬유 100 g당 GL 20 8/10 에그프루트 100 g당 GL 20 5/10 건조 베리 가루 100 g당 GL 21 8/10 건조 블랙커런트 100 g당 GL 21 6/10 로즈힙 가루 (전체 과일) 100 g당 GL 21 7/10 말린 구기자 100 g당 GL 22 6/10 가당 건조 사과 100 g당 GL 23 4/10 건조 라즈베리 100 g당 GL 23 6/10 무가당 건조 사과 100 g당 GL 23 6/10 튀긴 바나나 100 g당 GL 23 4/10 건조 블랙베리 100 g당 GL 24 6/10 동결건조 패션후르츠 분말 100 g당 GL 24 7/10 말린 배 100 g당 GL 24 6/10 건조 피살리스 100 g당 GL 25 5/10 아즈와 대추 100 g당 GL 26 5/10 익은 튀긴 플랜테인 100 g당 GL 26 4/10 동결건조 베리 크럼블 100 g당 GL 28 8/10 튀긴 플랜테인 100 g당 GL 28 3/10 블루베리 추출물 100 g당 GL 29 4/10 야생 베리 100 g당 GL 29 6/10 파인애플 추출물 100 g당 GL 29 3/10 건조 딸기 (무가당) 100 g당 GL 30 5/10 흰뽕나무열매 100 g당 GL 30 6.5/10 냉동 대추야자 100 g당 GL 31 4/10 사탕수수 100 g당 GL 31 2/10 대추 조각 100 g당 GL 31.5 5/10 대추야자 100 g당 GL 31.5 5/10 대추야자 100 g당 GL 31.5 4/10 일반 대추야자 100 g당 GL 31.5 4/10 쿠르마 대추야자 100 g당 GL 31.5 5/10 동결건조 과일 100 g당 GL 32 7/10 탈수 오렌지 가루 100 g당 GL 32 4/10 농축 블루베리 주스 100 g당 GL 34 2/10 무화과 페이스트 100 g당 GL 34 4/10 분말 과일 100 g당 GL 34 7/10 석류 몰라세스 (무가당) 100 g당 GL 34 3/10 동결건조 배 100 g당 GL 35 6/10 자히디 대추야자 100 g당 GL 35 5/10 가루 말린 청망고와 카이엔 페퍼 100 g당 GL 36 4/10 건조 혼합 과일 100 g당 GL 36 4/10 그린 바나나 가루 100 g당 GL 36 8/10 말린 대추 100 g당 GL 36 6/10 사과 가루 100 g당 GL 36 4/10 체리 분말 100 g당 GL 36 5/10 캐롭 가루 100 g당 GL 36 3/10 대추 설탕 100 g당 GL 37.5 5/10 대추 페이스트 100 g당 GL 38 4/10 건무화과 100 g당 GL 39 4/10 건조 딸기 100 g당 GL 40 4/10 건조 과일 100 g당 GL 41 4/10 건조 백년초 열매 100 g당 GL 41 4/10 건조 베리 100 g당 GL 41 4/10 대추가루 100 g당 GL 41 3/10 건조 블루베리 100 g당 GL 42 4/10 건조 망고 100 g당 GL 44 3/10 커런트 100 g당 GL 46 3/10 건조 대추야자 100 g당 GL 46.5 4.5/10 씨 없는 대추야자 100 g당 GL 46.5 3/10 건조 망고 가루 100 g당 GL 48 4/10 건조 바나나 100 g당 GL 48 3/10 건포도 100 g당 GL 50.6 3/10 건포도 100 g당 GL 50.7 3/10 건 크랜베리(바다 소금) 100 g당 GL 51 2/10 설타나 건포도 100 g당 GL 51.5 3/10 술타나 100 g당 GL 51.5 4/10 건조 파파야 100 g당 GL 52 3/10 건조 파인애플 100 g당 GL 53 4/10 바나나 가루 100 g당 GL 55 4/10 감귤 껍질 — 9/10 감귤 제스트 — 9/10 건조 올리브 — 5/10 생 바닐라 빈 — 8/10
Food diary cheat sheet

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