건포도
GI 64 · 중간컵당 GL 73.53/10
중간 혈당지수(GI)
64 GI
컵 (145 g)당 혈당부하(GL) 73.5 · 100 g당 혈당부하(GL) 50.7
Logi 점수 3/10
- 천연 항산화제의 공급원
- 매우 높은 당 함량
건포도의 혈당지수는 64 (중간)입니다. 컵 1회분(145 g)은 혈당부하 73.5을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #168166 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
건포도의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
건포도은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (not packed) | 145 g | 73.5 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.6 |
영양 정보 (100g당)
299
칼로리
79.2 g
탄수화물
3.1 g
단백질
0.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 299 kcal |
| 탄수화물 | 79.2 g |
| 당류 (합계) | 59.2 g |
| 천연 | 59.2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 3.7 g |
| 수용성 | 1.1 g |
| 불용성 | 2.6 g |
| 단백질 | 3.1 g |
| 지방 | 0.5 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.4 g |
| 나트륨 | 11 mg |
가공 수준
35%
중간
이 점수의 이유
- 천연 항산화제의 공급원
- 식이섬유 함유
- 매우 높은 당 함량
- 높은 혈당 부하
- 급격한 혈당 상승
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
건포도 활용 레시피
자주 묻는 질문
건포도의 혈당지수는 얼마인가요?
건포도의 혈당지수는 64 (중간)입니다. 컵 1회분(145 g)의 혈당부하는 73.5이고, 100 g당 혈당부하는 50.7입니다.
건포도은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
건포도은(는) 중간 혈당지수(64)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 말린 구기자.
건포도의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 건포도 형태 중 건포도 초콜릿가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 39).
Logi 앱에서 건포도과 1회분을 확인하세요.
