우유 없는 식품

5,779개 식품

우유 또는 유래 성분이 없는 식품: 치즈, 버터, 요거트, 크림, 유청 제외. 식물성 식품, 육류, 생선, 달걀, 유제품 대체식품 포함. 포장식품은 미량 함유 가능 — 라벨 확인 필요. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

알레르기 평가가 완료된 식품만 표시됩니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

기름에 볶은 버섯 100 g당 GL 1 9/10 김 100 g당 GL 1 8/10 김 100 g당 GL 1 6/10 김 100 g당 GL 1 9/10 껍질 없는 닭가슴살 비리아 100 g당 GL 1 8/10 껍질째 호박씨 100 g당 GL 1 8/10 꽈리고추 100 g당 GL 1 9.5/10 날 콜리플라워 100 g당 GL 1 10/10 날개콩 100 g당 GL 1 9/10 냉동 그린빈 100 g당 GL 1 9/10 냉동 시금치 100 g당 GL 1 9/10 냉동 토마토 100 g당 GL 1 9/10 네기마 나베 (시금치 또는 케일 추가) 100 g당 GL 1 8/10 네기마 나베(저염 육수) 100 g당 GL 1 8/10 노란 고추 100 g당 GL 1 9.5/10 노란 스쿼시 100 g당 GL 1 9.5/10 노란 줄콩 100 g당 GL 1 9.5/10 노란 콩 100 g당 GL 1 9.5/10 노란 피망 100 g당 GL 1 9/10 녹두나물 100 g당 GL 1 9/10 녹색 보리 새싹 100 g당 GL 1 9.5/10 녹색 잎채소 100 g당 GL 1 10/10 농축 라임 에센스 (무알코올) 100 g당 GL 1 8/10 느타리버섯 100 g당 GL 1 9/10 다시 국물과 수란, 청경채 100 g당 GL 1 8/10 다시마 가루 100 g당 GL 1 9/10 다진 양파 100 g당 GL 1 8/10 다진 오이 100 g당 GL 1 10/10 다진 청피망 100 g당 GL 1 9/10 다진 토마토 100 g당 GL 1 8/10 다진 피망, 양파, 고수 혼합 100 g당 GL 1 10/10 단 피망 100 g당 GL 1 9/10 단단한 두부 100 g당 GL 1 8.5/10 단단한 두부 100 g당 GL 1 9/10 단단한 두부 100 g당 GL 1 8/10 단단한 두부, 양념 후 구이 또는 오븐 구이 100 g당 GL 1 9/10 단백질 100 g당 GL 1 6/10 단백질 랩 100 g당 GL 1 8.5/10 닭가슴살과 비전분 구운 야채 100 g당 GL 1 9/10 닭가슴살과 야채 100 g당 GL 1 8.5/10 닭고기와 피망 꼬치 100 g당 GL 1 8/10 닭고기와 혼합 야채 스튜 (껍질 없는 닭고기, 소금 최소) 100 g당 GL 1 9/10 닭다리 100 g당 GL 1 7/10 닭육수로 조리한 양배추 100 g당 GL 1 9/10 대두 단백질 100 g당 GL 1 6/10 대두 스키르 100 g당 GL 1 8.5/10 대두 요거트 (무가당, 식물성) 100 g당 GL 1 8/10 대두 요거트 대체품 (플레인, 무가당) 100 g당 GL 1 9/10 대두 크림 100 g당 GL 1 8/10 대추 토마토 100 g당 GL 1 9.5/10 대파 100 g당 GL 1 9/10 덩굴 토마토 100 g당 GL 1 10/10 돼지고기 굴라시 100 g당 GL 1 7/10 된장국 100 g당 GL 1 8/10 두부 기반 식물성 치즈 대체품 100 g당 GL 1 7/10 두부 김 랩 100 g당 GL 1 7/10 두부 넣은 네기마 나베 100 g당 GL 1 8/10 두부 스크램블 100 g당 GL 1 8/10 두부 스트립(에어프라이, 최소 기름) 100 g당 GL 1 8/10 두부, 해조류, 잎채소 된장국 100 g당 GL 1 8/10 두부와 마이타케 스틱 100 g당 GL 1 9/10 두부와 브로콜리 속재료 100 g당 GL 1 9/10 두부와 짙은 잎채소를 곁들인 국물 요리 100 g당 GL 1 9/10 두유 케피어 100 g당 GL 1 7/10 딜 100 g당 GL 1 10/10 딜 식물 100 g당 GL 1 9/10 딸기 토마토 100 g당 GL 1 9.5/10 똠얌꿍 100 g당 GL 1 8.5/10 라디키오 100 g당 GL 1 10/10 라벤더 100 g당 GL 1 9/10 라이트 비네그레트 드레싱 100 g당 GL 1 4/10 라임 주스와 마늘을 넣은 으깬 아보카도 100 g당 GL 1 9/10 라즈베리 토마토 100 g당 GL 1 9.5/10 라즈베리와 치아씨드가 주입된 물 100 g당 GL 1 9/10 람스레터스 100 g당 GL 1 9/10 레드 세물라 100 g당 GL 1 9.8/10 레몬 갈릭 후무스 100 g당 GL 1 9/10 레몬 조각 100 g당 GL 1 10/10 레몬그라스 콤부차 100 g당 GL 1 6/10 로마 토마토 100 g당 GL 1 9/10 로마네스코 100 g당 GL 1 10/10 로마네스코 브로콜리 100 g당 GL 1 10/10 로마노 콩 100 g당 GL 1 10/10 로열 트럼펫 버섯 100 g당 GL 1 10/10 루꼴라 100 g당 GL 1 9/10 루꼴라 100 g당 GL 1 10/10 루바브 100 g당 GL 1 8/10 리크 잎 100 g당 GL 1 9/10 마늘 딥 100 g당 GL 1 5/10 마늘 버섯 100 g당 GL 1 9.3/10 마리네이드 100 g당 GL 1 10/10 마리네이드 아티초크 100 g당 GL 1 7.5/10 마슈 샐러드 100 g당 GL 1 10/10 마이크로그린 100 g당 GL 1 9/10 마이크로그린 샐러드 100 g당 GL 1 10/10 마이타케 100 g당 GL 1 9.5/10 마이타케 된장국 100 g당 GL 1 7/10 마카다미아 100 g당 GL 1 8/10 만니톨 100 g당 GL 1 4/10 말린 시스투스 잎 100 g당 GL 1 10/10
Food diary cheat sheet

무료 PDF — 3페이지

주간 식단 일지

식사, 혈당 부하, 기분을 기록하세요. 3주 만에 패턴이 보입니다.

스팸 없음. 언제든 구독 취소.