튀긴 콜리플라워
GI 35 · 낮음100 g당 GL 56/10
저혈당지수(GI)
35 GI
100 g당 혈당부하(GL) 5
Logi 점수 6/10
- 식이섬유 함유
- 적당한 나트륨 함량
튀긴 콜리플라워의 혈당지수는 35로, 일반 콜리플라워(15)보다 높습니다.
출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
콜리플라워의 형태
- GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1
콜리플라워 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 roasted
구운 콜리플라워 꽃송이 - 데친 콜리플라워GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 boiled
- GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 purple
보라색 콜리플라워 - 익힌 콜리플라워GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 cooked
- GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 steamed
찐 콜리플라워 - GI 20 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 flats
콜리플라워 라운드(구운, 라이스 콜리플라워와 계란으로 만듦) - +10개 더 보기
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
튀긴 콜리플라워은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
140
칼로리
14 g
탄수화물
3 g
단백질
8 g
지방
100g당
| 칼로리 | 140 kcal |
| 탄수화물 | 14 g |
| 당류 (합계) | 2.5 g |
| 천연 | 2.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 3.2 g |
| 수용성 | 1.1 g |
| 불용성 | 2.1 g |
| 단백질 | 3 g |
| 지방 | 8 g |
| 포화 | 1.2 g |
| 불포화 | 6.8 g |
| 나트륨 | 320 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
이 점수의 이유
- 식이섬유 함유
- 적당한 단백질 함량
- 낮은 혈당 부하
- 적당한 나트륨 함량
- 기름에 튀김 (지방 첨가)
- 적당한 가공 수준
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
튀긴 콜리플라워의 혈당지수는 얼마인가요?
튀긴 콜리플라워의 혈당지수는 35 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 5입니다.
튀긴 콜리플라워은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
튀긴 콜리플라워은 낮은 혈당지수(35)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
콜리플라워의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 콜리플라워 형태 중 구운 콜리플라워 꽃송이가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
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