방울양배추
GI 15 · 낮음개당 GL 0.410/10
저혈당지수(GI)
15 GI
개 (38 g)당 혈당부하(GL) 0.4 · 100 g당 혈당부하(GL) 1
Logi 점수 10/10
- 높은 식이섬유 함량
- 민감한 사람에게 복부 팽만감을 유발할 수 있음
방울양배추의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 개 1회분(38 g)은 혈당부하 0.4을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #2685575 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
방울양배추의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
방울양배추은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 medium sprout | 38 g | 0.4 |
| 1 컵 | 88 g | 0.9 |
| 1 serving (approx. 4 sprouts) | 150 g | 1.5 |
영양 정보 (100g당)
43
칼로리
9 g
탄수화물
3.4 g
단백질
0.3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 43 kcal |
| 탄수화물 | 9 g |
| 당류 (합계) | 2.2 g |
| 천연 | 2.2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 3.8 g |
| 수용성 | 1.3 g |
| 불용성 | 2.5 g |
| 단백질 | 3.4 g |
| 지방 | 0.3 g |
| 포화 | 0.06 g |
| 불포화 | 0.24 g |
| 나트륨 | 25 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 높은 식이섬유 함량
- 비타민 C와 K가 풍부함
- 낮은 혈당 부하
- 민감한 사람에게 복부 팽만감을 유발할 수 있음
- 고이트로겐 함유(과다 섭취 시 갑상선에 영향을 줄 수 있음)
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
방울양배추의 혈당지수는 얼마인가요?
방울양배추의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 개 1회분(38 g)의 혈당부하는 0.4이고, 100 g당 혈당부하는 1입니다.
방울양배추은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
방울양배추은 낮은 혈당지수(15)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
방울양배추의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
방울양배추은(는) 이 데이터베이스의 모든 방울양배추 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 방울양배추과 1회분을 확인하세요.
