우유 없는 식품

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우유 또는 유래 성분이 없는 식품: 치즈, 버터, 요거트, 크림, 유청 제외. 식물성 식품, 육류, 생선, 달걀, 유제품 대체식품 포함. 포장식품은 미량 함유 가능 — 라벨 확인 필요. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

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100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

절인 당근 100 g당 GL 3 8/10 조림 토마토 100 g당 GL 3 8/10 찐 당근 100 g당 GL 3 8/10 찐 순무 큐브 100 g당 GL 3 9/10 찐 호박 100 g당 GL 3 8/10 차가 버섯 가루 100 g당 GL 3 9/10 채식 대두 단백질 100 g당 GL 3 6/10 채식 소스 100 g당 GL 3 7/10 채식 소시지 100 g당 GL 3 6.5/10 채식 프랑크푸르터 소시지 100 g당 GL 3 7/10 천연 향료 100 g당 GL 3 4/10 체리 베이스 100 g당 GL 3 8/10 치아 푸딩 100 g당 GL 3 8/10 치아씨 식물성 우유 커피 코코아 푸딩 100 g당 GL 3 7/10 치커리 뿌리 100 g당 GL 3 8/10 치킨 소시지 스위트 칠리 100 g당 GL 3 5.5/10 치킨 커틀릿 100 g당 GL 3 7/10 치킨 티카 마살라 100 g당 GL 3 8/10 카포나타 100 g당 GL 3 7/10 캔 음료 100 g당 GL 3 4/10 커리 후무스 100 g당 GL 3 9/10 케일 사과 스무디 100 g당 GL 3 9/10 코코아 매스 100 g당 GL 3 8/10 콜리플라워 수프와 밥, 닭고기 100 g당 GL 3 7.5/10 콜리플라워 포포버 100 g당 GL 3 8/10 콜리플라워 피자 베이스 100 g당 GL 3 8.5/10 콜슬로 100 g당 GL 3 7/10 콩과 양파 수프 100 g당 GL 3 8/10 콩과 케일 수프 100 g당 GL 3 9/10 크리미 바질 후무스 100 g당 GL 3 8/10 크리미 호박과 붉은 렌즈콩 수프 100 g당 GL 3 9/10 크림 치킨 수프 100 g당 GL 3 5.5/10 클라우드베리 퓨레 100 g당 GL 3 9/10 클래식 그레이비 100 g당 GL 3 4/10 터키 베이컨에 싸인 물밤 100 g당 GL 3 6/10 토마토 소스 아라비아타 100 g당 GL 3 7.5/10 토마토 코코넛 소스 100 g당 GL 3 7/10 토마토 페이스트와 코코넛 밀크 혼합물 100 g당 GL 3 5/10 토마토 퓌레 100 g당 GL 3 8/10 토마토 퓨레 100 g당 GL 3 8/10 토마토 퓨레 (무염) 100 g당 GL 3 8/10 통조림 당근 100 g당 GL 3 7/10 파스닙 100 g당 GL 3 8/10 포멜로 100 g당 GL 3 8/10 포장된 푸짐한 야채수프 100 g당 GL 3 7.5/10 프렌치 어니언 수프 100 g당 GL 3 4/10 프로바이오틱스 오트 음료 100 g당 GL 3 7/10 피스타치오 단백질 분말 100 g당 GL 3 8/10 핑크 자몽 100 g당 GL 3 9/10 하리사 100 g당 GL 3 6/10 하리사 소스 100 g당 GL 3 4/10 하리사 페이스트 100 g당 GL 3 7/10 햄무스(건조 토마토 포함) 100 g당 GL 3 8.5/10 허니 갈릭 소시지 100 g당 GL 3 3/10 허브와 버섯 속 100 g당 GL 3 8/10 헝가리 소스 100 g당 GL 3 7/10 호로파씨 100 g당 GL 3 9/10 호박 100 g당 GL 3 7/10 호박 렌즈콩 수프 100 g당 GL 3 6/10 호박과 고추냉이 파스타 100 g당 GL 3 8/10 혼합 베리 100 g당 GL 3 9/10 혼합 베리 100 g당 GL 3 10/10 혼합 베리 100 g당 GL 3 9/10 혼합 베리 100 g당 GL 3 9/10 홈메이드 코코넛 아미노 및 신선한 허브 소스(저나트륨) 100 g당 GL 3 8/10 훈제 토마토 슬라이스 100 g당 GL 3 5/10 흑자두 100 g당 GL 3 8/10 히비스커스 추출물 (농축) 100 g당 GL 3 7/10 라임 껍질 100 g당 GL 3.2 10/10 생 무염 아몬드 100 g당 GL 3.2 9/10 소금 약간 첨가한 아몬드, 무가당 100 g당 GL 3.2 8.5/10 아몬드 100 g당 GL 3.2 9/10 잘게 간 아몬드 100 g당 GL 3.2 8.5/10 불린 아몬드 100 g당 GL 3.3 9/10 소금과 식초 피스타치오 100 g당 GL 3.3 7.5/10 스테비아 코코아 가루 100 g당 GL 3.3 8/10 스테비아 또는 에리스리톨로 단맛을 낸 초콜릿 칩 100 g당 GL 3.5 7/10 에리스리톨 감미 다크 초콜릿 100 g당 GL 3.5 6/10 오빗 블루 껌 100 g당 GL 3.5 6/10 두카(무염) 100 g당 GL 3.6 8/10 무가당 코코아 너트 버터 100 g당 GL 3.6 8/10 케토 프로틴 바 100 g당 GL 3.6 6/10 검은 라즈베리 100 g당 GL 3.8 10/10 안정제 분말 100 g당 GL 3.9 9/10 XX 맥주 100 g당 GL 4 3.5/10 가공되지 않은 검은 렌즈콩 100 g당 GL 4 9/10 간 순무 100 g당 GL 4 9/10 건조 양파 허브 믹스 100 g당 GL 4 9/10 건조 정향 100 g당 GL 4 9/10 건조 허브 및 향신료 100 g당 GL 4 8/10 건조 허브 및 향신료 혼합물 100 g당 GL 4 7/10 건조 허브 및 향신료 혼합물(무염) 100 g당 GL 4 9/10 검은콩 새싹 100 g당 GL 4 9/10 검은콩 야채 스튜 100 g당 GL 4 8.5/10 게맛살 샐러드 100 g당 GL 4 6/10 겨울호박 100 g당 GL 4 8/10 견과류 크래커 100 g당 GL 4 7.5/10 고추 스프레드 100 g당 GL 4 5.5/10 고추 참깨 페이스트 100 g당 GL 4 7/10 고추 페이스트 100 g당 GL 4 6/10
Food diary cheat sheet

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