자몽
GI 25 · 낮음개당 GL 7.78.5/10
저혈당지수(GI)
25 GI
개 (256 g)당 혈당부하(GL) 7.7 · 100 g당 혈당부하(GL) 3
Logi 점수 8.5/10
- 낮은 혈당 부하
- 낮은 단백질 함량
자몽의 혈당지수는 25 (낮음)입니다. 개 1회분(256 g)은 혈당부하 7.7을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #173033 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
자몽의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
자몽은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 small (approx 3-1/2" dia) | 200 g | 6 |
| 1 cup, sections, with juice | 230 g | 6.9 |
| 1 medium (approx 4" dia) | 256 g | 7.7 |
| 1 large (approx 4-1/2" dia) | 332 g | 10 |
영양 정보 (100g당)
32
칼로리
8 g
탄수화물
0.6 g
단백질
0.1 g
지방
100g당
| 칼로리 | 32 kcal |
| 탄수화물 | 8 g |
| 당류 (합계) | 7 g |
| 천연 | 7 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 1.1 g |
| 수용성 | 0.33 g |
| 불용성 | 0.77 g |
| 단백질 | 0.6 g |
| 지방 | 0.1 g |
| 포화 | 0 g |
| 불포화 | 0.1 g |
| 나트륨 | 1 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 부하
- 높은 수분 함량
- 항산화제 풍부
- 낮은 단백질 함량
- 적당한 식이섬유 밀도
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
자몽 활용 레시피
자주 묻는 질문
자몽의 혈당지수는 얼마인가요?
자몽의 혈당지수는 25 (낮음)입니다. 개 1회분(256 g)의 혈당부하는 7.7이고, 100 g당 혈당부하는 3입니다.
자몽은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
자몽은 낮은 혈당지수(25)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
자몽의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 자몽 형태 중 루비 자몽가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 2).
Logi 앱에서 자몽과 1회분을 확인하세요.
