국용 채소
GI 35 · 낮음100 g당 GL 28/10
저혈당지수(GI)
35 GI
100 g당 혈당부하(GL) 2
Logi 점수 8/10
- 낮은 칼로리 밀도
- 삶는 과정에서 비타민 일부 손실
국용 채소의 혈당지수는 35로, 일반 모둠 야채(20)보다 높습니다.
2026. 7. 1.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
모둠 야채의 형태
- GI 20 · 100 g당 혈당부하(GL) 1
모둠 야채 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 grillednon starchy
구운 피망, 주키니, 시금치 믹스 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 non starchy
신선 혼합 야채 - GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 fermented
자연 발효 채소 - GI 20 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 steamedpureed
찐 비전분 채소, 허브, 향신료 혼합 소스 - GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 in beef broth
채소 - GI 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 2 fried
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
국용 채소은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
28
칼로리
6.2 g
탄수화물
0.8 g
단백질
0.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 28 kcal |
| 탄수화물 | 6.2 g |
| 당류 (합계) | 3.2 g |
| 천연 | 3.2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.1 g |
| 수용성 | 0.7 g |
| 불용성 | 1.4 g |
| 단백질 | 0.8 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 포화 | 0.03 g |
| 불포화 | 0.17 g |
| 나트륨 | 38 mg |
가공 수준
25%
최소
이 점수의 이유
- 낮은 칼로리 밀도
- 적당한 식이섬유 함량
- 최소한의 가공
- 삶는 과정에서 비타민 일부 손실
- 낮은 단백질 함량
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
국용 채소의 혈당지수는 얼마인가요?
국용 채소의 혈당지수는 35 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 2입니다.
국용 채소은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
국용 채소은 낮은 혈당지수(35)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
모둠 야채의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 모둠 야채 형태 중 구운 피망, 주키니, 시금치 믹스가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 국용 채소과 1회분을 확인하세요.
