কম GI
৫,২৩৬টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
ব্লু ডায়মন্ড আমন্ড (ভাজা, হালকা লবণাক্ত) নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ব্লেন্ডেড টাটকা টমেটো নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
ব্ল্যাককারেন্ট ইরিথ্রিটল মুস নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ভরা মাশরুম নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ভাঙ্গার বীজ নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ভাজা কিং ট্রাম্পেট মাশরুম নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ভাজা গ্রীষ্মকালীন স্কোয়াশ নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভাজা চিকেন ব্রেস্ট পালং শাক, আখরোট ও অলিভ অয়েল ভিনিগ্রেট সহ নিম্ন GI 5 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ভাজা চিকোরি মূল পানীয় নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভাজা চিনাবাদাম নিম্ন GI 14 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভাজা টমেটো নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ভাজা টমেটো ও ধোঁয়াটে পাপরিকা পিউরি নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ভাজা তরুণ বাঁধাকপি নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ভাজা তোফু পাউচ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 5/10 ভাজা পালং শাক নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ভাজা পালং শাক নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
ভাজা পোল্ট্রি মাংস ও সবজি মিশ্রণ নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ভাজা ফুলকপি ফুল নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ভাজা ফুলকপি হুমুস নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 
ভাজা বাঁধাকপি নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 
ভাজা বার্লি পানীয় নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ভাজা বেগুন নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ভাজা বেগুনের পিউরি নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ভাজা বেল মরিচ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ভাজা ব্রাসেলস স্প্রাউটস নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ভাজা মাশরুম এবং মটর শুঁটি নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভাজা মূলা স্ট্রিপস নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ভাজা লবণযুক্ত কুমড়োর বীজ নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভাজা লাল মরিচ মাশ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ভাজা সবুজ ক্যাপসিকাম নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ভাজা সবুজ পেঁয়াজ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ভাজা সবুজ শিম নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ভাজা সাওয়ারক্রাউট নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
ভাজা সামুদ্রিক শৈবাল নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ভাপা জুকিনি নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
ভাপা তোফু নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ভাপা পালং শাক নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ভাপা ফুলকপি নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ভাপা ফুলকপি ফুল লাইট চিজ সস সহ (পাস্তা বিকল্প) নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ভাপা ব্রাসেলস স্প্রাউটস নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
ভাপা ব্রোকলি অ্যাভোকাডো মেশানো নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 ভাপানো ক্যাপসিকাম নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ভাপানো চার্ড নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ভাপানো টেম্পে নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 ভাপানো নাপা বা স্যাভয় বাঁধাকপি পাতা নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
ভাপানো ব্রোকলি নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
ভাপানো ব্রোকলি এবং কম চর্বিযুক্ত কটেজ চিজ ভরাট নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ভাপানো ব্রোকলির পিউরি নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 ভাপানো সবজির মিশ্রণ ও ভেষজ নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 ভাপানো সেলেরি পিউরি নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ভাপে রান্না করা কালিলু নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ভাপে রান্না করা কেল নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 ভাপে সেদ্ধ করলা নিম্ন GI 18 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 ভাপে সেদ্ধ করা ফুলকপি ভর্তা নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 ভাপে সেদ্ধ পেঁয়াজ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ভাপে সেদ্ধ শাকসবজি নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 ভার্জুস নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ভিনেগার ও সুইটনারযুক্ত চিলি-গার্লিক সস নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ভিন্টেজ কোলা নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভেগান কিমচি নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ভেগান কেফির নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভেগান হেম্প সিড পেস্টো নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভেজি মিসো স্যুপ নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভেজিটেবল ফ্রিটাটা নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভেজিটেবল র্যাপস নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 ভেড়ার দুধের রিকোটা নিম্ন GI 27 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভেড়ার দুধের স্কাইর নিম্ন GI 35 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ভেন্ডি নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ভেষজ এবং অ্যাভোকাডো তেল বা তাহিনি দিয়ে রোস্ট করা মূলা নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ভেষজ এবং তিসির প্রলেপযুক্ত চিকেন টেন্ডার নিম্ন GI 5 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভেষজ এবং ভিনেগার দিয়ে মশলাযুক্ত মিহি করে কাটা তাজা শসা নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 ভেষজ ও মশলায় ম্যারিনেট করা টেম্পে স্লাইস নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভেষজ-ক্রাস্টযুক্ত বাদাম বা বীজের প্রলেপ দেওয়া রোস্ট করা পোর্ক লয়েন নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভেষজ, লেবুর রস এবং অলিভ অয়েল সহ তাজা শসা নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ভ্যানিলা এবং জাইলিটল সহ কটেজ পনির নিম্ন GI 35 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ভ্যানিলা এবং মঙ্ক ফল মিষ্টিকারক সহ কটেজ পনির এবং মাসকারপোন মিশ্রণ নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভ্যানিলা এবং মঙ্ক ফল মিষ্টিকারক সহ নারকেল ক্রিম নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভ্যানিলা বাদাম দুধ নিম্ন GI 30 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 ভ্যানিলা বিন এবং স্টিভিয়া/মঙ্ক ফ্রুটযুক্ত গ্রিক দই নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মটর দুধ নিম্ন GI 30 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মটর প্রোটিন নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মটর প্রোটিন আইসোলেট নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মটর বা সয়া প্রোটিন শেল নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 5/10 
মটরশুঁটির প্রোটিন এবং কোকো শেক (পানি বা মিষ্টি বিহীন দুধ বিকল্প সহ) নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 মধু হ্যাম নিম্ন GI 35 GL 1 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মধু হ্যাম নিম্ন GI 35 GL 1 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 মরক্কান স্টাইলের মাছ নিম্ন GI 25 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মরিচ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মরিচ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 
মরিচ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মরিচ পাতা নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মরিচসহ চিকেন স্কিউয়ার নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 মশলাদার গ্রিলড চিকেন লেটুস র্যাপ নিম্ন GI 5 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মশলাদার টোফু ভাঙা নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
মশলাদার পেঁপে মাখা নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মশলাযুক্ত নারকেল দই সস (মিষ্টি নয়) নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মসৃণ চেরি মুস নিম্ন GI 10 GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মাইক্রোগ্রীন সালাদ নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 
মাইক্রোগ্রীনস নিম্ন GI 15 GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 
মাইতাকে মিসো স্যুপ নিম্ন GI 20 GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
