乳製品
859 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
起司餡 低 GI 45 GL 8 / 100 g 4.5/10 
香草凝乳 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
香草夸克優格 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
香草起司 低 GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 
香草風味均質乳酪 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
高蛋白米布丁 中 GI 60 GL 8 / 100 g 6/10 
斯特拉切拉起司 低 GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 柑橘奶油乳酪 低 GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 椰子夸克奶油 低 GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 甜奶油 低 GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 
起司糰 低 GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 乳製甜點 中 GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 夸克甜點 中 GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 榛果巧克力牛奶甜點 中 GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 茅屋起司披薩 中 GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 茅屋起司烤箱料理 中 GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 起司奶蓋 中 GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 起司捲 低 GI 45 GL 10 / 100 g 4/10 
起司炸豬排 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
鄉村起司焗烤 中 GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 巧克力榛果風味均質乳酪 中 GI 55 GL 11 / 100 g 3/10 氣炸起司條 低 GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 
瑞可達燕麥煎餅 中 GI 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 
乾酪煎餅 中 GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
俄羅斯奶酪煎餅 中 GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 奶油乳酪餡一口酥 中 GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 棕色起司 低 GI 35 GL 12 / 100 g 3/10 
蜂蜜胡椒起司 中 GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Milli 覆盆子起司蛋糕風味奶油誇克乳酪 中 GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 
奶粉 低 GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
奶粉 低 GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
莓果奶油乳酪抹醬 中 GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
全脂奶粉 低 GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 
法式香草奶精 中 GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 
經典乳製奶精 中 GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 莫札瑞拉起司條 中 GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 
薄荷摩卡奶精 中 GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 
調味奶精 中 GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 鮮奶油噴霧 中 GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 
乳固體 低 GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
天然優格粉 低 GI 35 GL 18 / 100 g 5/10 海鹽焦糖希臘優格棒 中 GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 脫水優格 低 GI 35 GL 18 / 100 g 4/10 
脫脂奶粉 低 GI 35 GL 18 / 100 g 4/10 
脫脂奶粉 低 GI 35 GL 18 / 100 g 4/10 
加工起司醬粉 中 GI 55 GL 19 / 100 g 2/10 
起司調味粉 中 GI 55 GL 22 / 100 g 3.5/10 
低脂無乳糖奶粉（有機脫脂奶） 低 GI 45 GL 23 / 100 g 4/10 
奶粉霜 低 GI 50 GL 23 / 100 g 2.5/10 乾燥奶油 中 GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
酪乳粉 低 GI 50 GL 25 / 100 g 4/10 
甜奶油 中 GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 
白切達起司調味料 中 GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
加糖煉乳 中 GI 61 GL 33 / 100 g 1/10 甜煉乳 中 GI 61 GL 33 / 100 g 2/10 
去礦物質乳清粉 高 GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 
20%脂肪山羊乳酪 無升糖指數 — 6/10 
83.5%脂肪山羊乳酪 無升糖指數 — 3/10 
Almette輕盈香草奶油乳酪 無升糖指數 — 6.5/10 
Almette辣根起司 無升糖指數 — 4.5/10 
Almette辣根起司抹醬 無升糖指數 — 4.5/10 Beemster 起司 無升糖指數 — 5/10 Benecol 無升糖指數 — 4/10 Bergkäse 無升糖指數 — 5/10 
Brossat 乳酪 無升糖指數 — 8.5/10 
Costeño 起司 無升糖指數 — 5/10 
Dairylea起司抹醬 無升糖指數 — 3/10 
Exquisa Cheese 無升糖指數 — 5/10 Grana Padano 起司脆片 無升糖指數 — 4/10 Grünländer 起司 無升糖指數 — 5/10 
Hochland起司抹醬 無升糖指數 — 4/10 Kiri 奶油乳酪 無升糖指數 — 4/10 
Lurpak奶油 無升糖指數 — 3/10 Niva 起司 無升糖指數 — 4/10 Obatzda 德國起司抹醬 無升糖指數 — 3/10 Puck 蒜味香草乳酪抹醬 無升糖指數 — 3/10 
Queso blanco 無升糖指數 — 6/10 
Queso curado（西班牙熟成起司） 無升糖指數 — 5/10 
Rycki黃色起司 無升糖指數 — 5.5/10 Skripavac 起司 無升糖指數 — 5/10 
Squacquerone 起司 無升糖指數 — 5/10 
Wingstop藍起司 無升糖指數 — 3/10 
串絲起司 無升糖指數 — 6.5/10 
乳清蛋白分離物 無升糖指數 — 7/10 
乳清蛋白分離物（含葵花籽卵磷脂） 無升糖指數 — 7/10 
乳清蛋白濃縮物 無升糖指數 — 6/10 乳脂 無升糖指數 — 2/10 
乳蛋白 無升糖指數 — 6/10 乳製品抹醬 無升糖指數 — 3/10 
乳製抹醬 無升糖指數 — 3.5/10 乳酸菌 無升糖指數 — 9/10 乳酸菌 無升糖指數 — 8/10 低水分莫札瑞拉起司 無升糖指數 — 6/10 
低脂低鈉莫札瑞拉起司 無升糖指數 — 6/10 
低脂低鈉軟質起司（部分脫脂牛奶） 無升糖指數 — 7/10 
低脂奶油起司 無升糖指數 — 5/10 
低脂帕瑪森起司 無升糖指數 — 6.5/10 
低脂莫札瑞拉起司條 無升糖指數 — 7/10 
低脂莫札瑞拉起司條 無升糖指數 — 7/10 低脂起司 無升糖指數 — 6/10 
