중간 GI

2,136개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

오트밀 롤 100 g당 GL 21 6/10 오트밀 아레파 100 g당 GL 21 7/10 인스턴트 조미료 100 g당 GL 21 2.5/10 자피에칸카 100 g당 GL 21 4/10 작은 칼조네 100 g당 GL 21 4/10 전해질 발포정 100 g당 GL 21 2/10 주니어 프로스티 100 g당 GL 21 1/10 주세페 피자 100 g당 GL 21 3/10 참깨 초밥 100 g당 GL 21 5/10 초코 코팅 커드바 100 g당 GL 21 2/10 초콜릿 칩 와플 100 g당 GL 21 4/10 치즈 그라탕 빵 100 g당 GL 21 4/10 치즈 바니차 100 g당 GL 21 4/10 치즈 부렉 100 g당 GL 21 3/10 치즈 스틱 100 g당 GL 21 3/10 치즈 콘브레드 스터핑 100 g당 GL 21 4/10 카렐리야 파이 100 g당 GL 21 5/10 코코넛 티라미수 100 g당 GL 21 2/10 크랜베리 스터핑 100 g당 GL 21 4/10 크레페 100 g당 GL 21 4/10 크림 아이스크림 바 100 g당 GL 21 2/10 토스트 100 g당 GL 21 4/10 통밀 자두 케이크 100 g당 GL 21 5/10 튀긴 피에로기 100 g당 GL 21 4/10 튀김 땅콩 100 g당 GL 21 3/10 튀김 롤 100 g당 GL 21 4/10 튀김 초밥 버거 100 g당 GL 21 3/10 트리플 섹 100 g당 GL 21 2/10 파전 100 g당 GL 21 4/10 펌킨 타르트 100 g당 GL 21 4/10 푸룬 와인 소스 100 g당 GL 21 3/10 푸푸사 100 g당 GL 21 4/10 프로틴 쿠키 100 g당 GL 21 4/10 플레인 만두 100 g당 GL 21 4/10 피넛 버터 파이 100 g당 GL 21 2/10 피스타치오 크랜베리 티라미수 100 g당 GL 21 2/10 피에로기 100 g당 GL 21 4.5/10 피자 100 g당 GL 21 4/10 피자롤 100 g당 GL 21 2/10 피클 처트니 100 g당 GL 21 3/10 하차푸리 100 g당 GL 21 4/10 햄 페이스트리 100 g당 GL 21 3/10 허브 버섯 피자 스낵 100 g당 GL 21 4/10 허브 치즈 피로시키 100 g당 GL 21 4.5/10 허브 케이크 100 g당 GL 21 4/10 호박 빵가루 100 g당 GL 21 5/10 호박씨 빵 100 g당 GL 21 6/10 호키 포키 아이스크림 100 g당 GL 21 2/10 튀긴 속을 채운 크레페 100 g당 GL 21.1 4.2/10 허브 피에로기 100 g당 GL 21.6 5/10 라즈베리 파이 100 g당 GL 21.7 3.5/10 노아의 푸딩 100 g당 GL 22 4/10 다이어트 쉐이크 파우더 100 g당 GL 22 3/10 다진 고기 베이글 100 g당 GL 22 4/10 레몬 커드 100 g당 GL 22 2/10 무가당 라즈베리 잼 100 g당 GL 22 4/10 블루베리 크리스프 100 g당 GL 22 3/10 살라미 번 100 g당 GL 22 3/10 아몬드 버터 프로틴 바 100 g당 GL 22 4/10 장어 초밥 100 g당 GL 22 4/10 젤리 100 g당 GL 22 2/10 차우면 면 100 g당 GL 22 3/10 치즈 시즈닝 파우더 100 g당 GL 22 3.5/10 치즈 크루아상 100 g당 GL 22 3/10 카인드 바 100 g당 GL 22 4/10 퀴노아와 아마란스 빵 100 g당 GL 22 6/10 크리스피 땅콩 바비큐 100 g당 GL 22 3/10 크리스피 양파 100 g당 GL 22 3/10 통곡물 아마란스 빵 100 g당 GL 22 7/10 통밀 계란빵 100 g당 GL 22 7/10 통밀 포가차 100 g당 GL 22 6/10 허니 머스타드 소스 100 g당 GL 22 3/10 살구 경단 100 g당 GL 22.3 4.5/10 감자 피로시키 100 g당 GL 23 4/10 고단백 초콜릿 웨이퍼 100 g당 GL 23 3/10 과일 크럼블 100 g당 GL 23 3/10 나초와 과카몰리 100 g당 GL 23 4/10 두유 글레이즈 100 g당 GL 23 2/10 라즈베리 프라이언드 100 g당 GL 23 2/10 레인보우 샤베트 100 g당 GL 23 1/10 렌틸콩 가루 빵 100 g당 GL 23 7/10 발사믹 글레이즈 100 g당 GL 23 2/10 배 호밀 케이크 100 g당 GL 23 4/10 블랙커런트 필링 100 g당 GL 23 3/10 블루베리 덤플링 100 g당 GL 23 4/10 샘플 100 g당 GL 23 2/10 소르베 바 100 g당 GL 23 2/10 술지게미 100 g당 GL 23 4/10 슈트루델 100 g당 GL 23 3/10 식품 제품 100 g당 GL 23 3/10 일본 바비큐 소스 100 g당 GL 23 2/10 처트니 100 g당 GL 23 3/10 체리 리큐르 100 g당 GL 23 1/10 치아씨드빵 100 g당 GL 23 6/10 치즈 스콘 100 g당 GL 23 4/10 카르파티아 크림 케이크 100 g당 GL 23 2/10 콩빵 100 g당 GL 23 5/10 크레페 100 g당 GL 23 3/10 크림 수프용 퍼프 100 g당 GL 23 4/10 클래식 팬케이크 100 g당 GL 23 3/10
Food diary cheat sheet

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