중간 GI

1,810개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

엥가디너 누스토르테 100 g당 GL 30 2/10 오트넛 브레드 100 g당 GL 30 4/10 완두콩 칩 100 g당 GL 30 4/10 자색 빵 100 g당 GL 30 5/10 초콜릿 크림 100 g당 GL 30 2/10 크랜베리 트레일 믹스 100 g당 GL 30 3/10 크루아상 100 g당 GL 30 2/10 파 100 g당 GL 30 5/10 파이 크러스트 100 g당 GL 30 2/10 파이어 윙 시즈닝 100 g당 GL 30 2/10 피스타치오 마지팬 100 g당 GL 30 2/10 해바라기씨, 참깨, 아마씨를 곁들인 스펠트밀 크리스프 100 g당 GL 30 4/10 혼합곡물빵 100 g당 GL 30 4/10 메티 라두 100 g당 GL 30.3 3/10 에너지바 100 g당 GL 30.3 4/10 가당 코코아 크림 100 g당 GL 31 2.5/10 니스타말 옥수수 반죽 100 g당 GL 31 4.5/10 달콤한 페이스트리 100 g당 GL 31 2/10 딸기 케이크 100 g당 GL 31 2/10 라이트 스펠트빵 100 g당 GL 31 4/10 라즈베리 케이크 100 g당 GL 31 2/10 러스틱 브레드 100 g당 GL 31 4/10 레바논 빵 100 g당 GL 31 3/10 멀티그레인 베이글 반쪽 100 g당 GL 31 4/10 멀티그레인 피타 브레드 100 g당 GL 31 6/10 메밀 바게트 100 g당 GL 31 4/10 밀 랩 100 g당 GL 31 4/10 밀크 슬라이스 100 g당 GL 31 2/10 베체르니 브레드 100 g당 GL 31 5/10 비건 페이스트리 100 g당 GL 31 2/10 비건 헤이즐넛 스프레드 100 g당 GL 31 2/10 비스코프 스프레드 100 g당 GL 31 2/10 살구 파이 100 g당 GL 31 2/10 스펠트 난 100 g당 GL 31 5/10 슬라티나 빵 100 g당 GL 31 4/10 씨앗과 스펠트밀 핫도그 번 100 g당 GL 31 4/10 오페라 케이크 100 g당 GL 31 1/10 올리브 빵 100 g당 GL 31 4.5/10 자두 이스트 케이크 100 g당 GL 31 3/10 자두 필링 페이스트리 100 g당 GL 31 3/10 초콜릿 스프레드 100 g당 GL 31 2/10 쿼크 초코칩 번 100 g당 GL 31 3/10 크레소비 빵 100 g당 GL 31 4.5/10 통밀 버거 번 100 g당 GL 31 7/10 팟타이 소스 100 g당 GL 31 3/10 팥앙금 100 g당 GL 31 3/10 포켓빵 100 g당 GL 31 4/10 프라하 케이크 100 g당 GL 31 1/10 피넛 버터 컵 100 g당 GL 31 2/10 피칸 데니시 페이스트리 100 g당 GL 31 2/10 피타 브레드 100 g당 GL 31 5/10 피타빵 100 g당 GL 31 3/10 헤이즐넛 스프레드 100 g당 GL 31 1/10 혼합 밀가루 빵 조각 100 g당 GL 31 4/10 초콜릿 바 100 g당 GL 31.9 1/10 바나나칩 100 g당 GL 32 2/10 사워도우 햄버거 번 100 g당 GL 32 5/10 삶은 연유 100 g당 GL 32 2/10 탄두리 로티 100 g당 GL 32 5/10 필로 페이스트리 100 g당 GL 32 3/10 12곡 베이글 100 g당 GL 33 5/10 가당연유 100 g당 GL 33 2/10 가당연유 100 g당 GL 33 2/10 감미료 감소 100 g당 GL 33 3/10 고단백 시리얼 100 g당 GL 33 5/10 구운 렌즈콩 칩 100 g당 GL 33 5/10 그을린 땅콩 바이트 100 g당 GL 33 2/10 당근빵 100 g당 GL 33 4/10 랜치 딥 믹스 100 g당 GL 33 2/10 만다린 주스 농축액 100 g당 GL 33 2/10 바비큐 시즈닝 100 g당 GL 33 3/10 바야데라 100 g당 GL 33 2/10 바야데라 초콜릿 프랄린 100 g당 GL 33 1/10 블랙베리 잼 100 g당 GL 33 2/10 비타민 B 함유 귀리 플레이크 100 g당 GL 33 7.5/10 슈퍼푸드 크리머 달콤하고 크리미한 100 g당 GL 33 3/10 스파게티 시즈닝 믹스 100 g당 GL 33 2/10 쓰리 위시스 시나몬 시리얼 100 g당 GL 33 6/10 압착 귀리 100 g당 GL 33 7.5/10 야채 칩 100 g당 GL 33 3/10 연유 100 g당 GL 33 1/10 오렌지 주스 농축액 100 g당 GL 33 3/10 우유 크림 필링 100 g당 GL 33 1/10 인스턴트 치킨 수프 파우더 100 g당 GL 33 2/10 자그리 브리틀 100 g당 GL 33 2/10 저염 라이트 그레이비 가루 100 g당 GL 33 3/10 차슈 소스 100 g당 GL 33 2/10 초콜릿 카눌레 100 g당 GL 33 2/10 초콜릿 코팅 100 g당 GL 33 2/10 춘권피 100 g당 GL 33 3.5/10 치즈 시즈닝 100 g당 GL 33 2/10 치즈 양파 맛 100 g당 GL 33 2/10 카레 루우 100 g당 GL 33 2/10 카마볼 100 g당 GL 33 3/10 케첩 조미료 100 g당 GL 33 3/10 코코넛 스낵 100 g당 GL 33 2/10 코코넛 필링 100 g당 GL 33 2.5/10 크래프트 마카로니 앤 치즈 100 g당 GL 33 2/10 크림치즈 프로스팅 100 g당 GL 33 2/10 키 라임 필링 100 g당 GL 33 2/10
Food diary cheat sheet

무료 PDF — 3페이지

주간 식단 일지

식사, 혈당 부하, 기분을 기록하세요. 3주 만에 패턴이 보입니다.

스팸 없음. 언제든 구독 취소.