라즈베리 파이
GI 55 · 중간100 g당 GL 21.73.5/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
100 g당 혈당부하(GL) 21.7
Logi 점수 3.5/10
- 베리류에서 유래한 식이섬유와 폴리페놀이 일부 함유되어 있습니다
- 첨가당과 정제된 페이스트리 탄수화물 함량이 높습니다
라즈베리 파이의 혈당지수는 55 (중간)입니다.
2026. 10. 11.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 아몬드가루 곡물 무첨가 타르트 크러스트100 g당 혈당부하(GL) 1 이 타르트는 GI 지수 5, GL 지수 1로 파이보다 혈당 상승을 최소화하면서 비슷한 디저트 경험을 제공합니다.
- 100 g당 혈당부하(GL) 3 이것은 GL 지수가 3으로 훨씬 낮아 혈당 수치를 더 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 크리미하고 과일 향이 풍부한 대안입니다.
홈메이드 베리 퓨레를 곁들인 신선한 리코타 치즈 - 100 g당 혈당부하(GL) 7 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿은 혈당에 미치는 영향을 훨씬 줄이면서 풍부한 풍미를 제공하는 대표적인 저혈당 디저트 대체 식품입니다.
다크 초콜릿 85% 카카오
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
라즈베리 파이은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
280
칼로리
39.5 g
탄수화물
3.2 g
단백질
12.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 280 kcal |
| 탄수화물 | 39.5 g |
| 당류 (합계) | 20.5 g |
| 천연 | 6 g |
| 첨가 | 14.5 g |
| 식이섬유 | 1.8 g |
| 수용성 | 0.6 g |
| 불용성 | 1.2 g |
| 단백질 | 3.2 g |
| 지방 | 12.2 g |
| 포화 | 5.4 g |
| 불포화 | 6.8 g |
| 나트륨 | 220 mg |
가공 수준
70%
고도 가공
이 점수의 이유
- 베리류에서 유래한 식이섬유와 폴리페놀이 일부 함유되어 있습니다
- 소량의 단백질과 불포화 지방이 함유되어 있습니다
- 첨가당과 정제된 페이스트리 탄수화물 함량이 높습니다
- 포화 지방이 상당량 함유된 고열량 디저트입니다
- 혈당부하가 중간 정도로 인슐린 저항성에 좋지 않습니다
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
라즈베리 파이의 혈당지수는 얼마인가요?
라즈베리 파이의 혈당지수는 55 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 21.7입니다.
라즈베리 파이은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
라즈베리 파이은(는) 중간 혈당지수(55)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 아몬드가루 곡물 무첨가 타르트 크러스트.
라즈베리 파이은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
라즈베리 파이의 100g당 혈당부하는 21.7로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
Logi 앱에서 라즈베리 파이과 1회분을 확인하세요.
