낮은 GI

5,235개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

건오징어 100 g당 GL 6 5/10 건조 시금치 가루 100 g당 GL 6 9/10 건조 시금치 플레이크 100 g당 GL 6 8/10 건조 적두, 조리됨, 무염 100 g당 GL 6 9/10 건조 콩류 100 g당 GL 6 9/10 건조 혼합콩 100 g당 GL 6 9/10 검은콩 100 g당 GL 6 8/10 검은콩과 애호박 패티 100 g당 GL 6 8/10 계피 구운 사과 100 g당 GL 6 7/10 계피 보충제 100 g당 GL 6 6/10 고기와 쌀 양배추롤 100 g당 GL 6 6.5/10 고단백 빵 100 g당 GL 6 7/10 고카카오 다크 초콜릿 (무가당) 100 g당 GL 6 8/10 골든애플 100 g당 GL 6 8.5/10 과육이 들어간 과일 요거트 100 g당 GL 6 5/10 과일 샐러드 100 g당 GL 6 7/10 구운 배 100 g당 GL 6 8/10 구운 버터넛 스쿼시 100 g당 GL 6 8/10 구운 커스터드 100 g당 GL 6 4/10 구운 호박 100 g당 GL 6 9/10 그린빈, 퀴노아, 체리 토마토 샐러드 라이트 비네그레트 100 g당 GL 6 8.5/10 냉동 빌베리 100 g당 GL 6 9/10 냉동 완두콩 100 g당 GL 6 9/10 냉동 용과 100 g당 GL 6 8/10 냉동 잠두콩 100 g당 GL 6 9/10 단백질 빵 100 g당 GL 6 6/10 달 렌틸콩 100 g당 GL 6 8.5/10 닭 안심 100 g당 GL 6 7/10 닭가슴살 야채볶음과 현미밥 100 g당 GL 6 8/10 닭고기 시금치 패티 100 g당 GL 6 5/10 대두 그릿 100 g당 GL 6 8/10 덜 익은 키위 100 g당 GL 6 8.5/10 된장 100 g당 GL 6 8.5/10 된장 100 g당 GL 6 4/10 디저트 와인 100 g당 GL 6 2/10 딸기 샐러드 100 g당 GL 6 6.5/10 딸기 치아씨드 소스 100 g당 GL 6 8/10 딸기우유음료 100 g당 GL 6 3/10 땅콩 소스 100 g당 GL 6 5/10 땅콩버터 바 100 g당 GL 6 4/10 라이트 콩 100 g당 GL 6 9/10 라즈베리 무스 100 g당 GL 6 6/10 레드 딜리셔스 사과 100 g당 GL 6 8/10 레드 렌틸콩과 구운 붉은 피망 딥 100 g당 GL 6 7.5/10 레몬 쿼크 (마일드) 100 g당 GL 6 4/10 렌틸콩 기반 식물성 단백질 100 g당 GL 6 8/10 렌틸콩 딥 100 g당 GL 6 9/10 렌틸콩 베지 도그 100 g당 GL 6 7/10 렌틸콩 식물성 소시지 100 g당 GL 6 7/10 렌틸콩 야채 꼬치 100 g당 GL 6 8/10 렌틸콩 파스타와 찐 브로콜리, 엑스트라 버진 올리브 오일 100 g당 GL 6 8.5/10 로즈마리와 레몬즙을 곁들인 으깬 카넬리니 콩 100 g당 GL 6 9/10 리마콩 100 g당 GL 6 9/10 리코타 레몬 미트볼 100 g당 GL 6 6/10 리프라이드 검은콩 100 g당 GL 6 8/10 리프라이드 빈즈 100 g당 GL 6 7/10 마일드 라즈베리 크림 요거트 100 g당 GL 6 4/10 마일드 소스 100 g당 GL 6 3/10 만다린 오렌지 100 g당 GL 6 7/10 매실 주스 100 g당 GL 6 5/10 맥주 효모 100 g당 GL 6 8.5/10 메주울 대추야자 100 g당 GL 6 9/10 무가당 사과소스 100 g당 GL 6 6/10 무가당 초콜릿 푸딩 100 g당 GL 6 6/10 무사바하 100 g당 GL 6 7/10 무설탕 마시멜로 프로틴바 100 g당 GL 6 6/10 무설탕 애플파이 필링 100 g당 GL 6 6/10 무함마라 100 g당 GL 6 6/10 미얀마 밀크티 100 g당 GL 6 3/10 바닐라 요거트 100 g당 GL 6 4/10 바비큐 미트로프 100 g당 GL 6 4/10 박 100 g당 GL 6 5/10 박고지 절임 100 g당 GL 6 5/10 발라도 칠리 소스 100 g당 GL 6 4/10 발사믹 리덕션 100 g당 GL 6 5/10 발아 병아리콩 100 g당 GL 6 9/10 발효된 갈색 콩 100 g당 GL 6 7/10 버섯 추출물 혼합물 100 g당 GL 6 6/10 버섯 퀴노아 베지버거 패티 100 g당 GL 6 7/10 버터넛 스쿼시 100 g당 GL 6 9/10 버터빈 100 g당 GL 6 8.5/10 병아리콩 스프레드 100 g당 GL 6 7/10 복숭아 요거트 100 g당 GL 6 5.5/10 볶은 마늘 100 g당 GL 6 7/10 블랙커런트 주스 100 g당 GL 6 3/10 블루베리 단백질 파우더 100 g당 GL 6 5/10 비건 단백질 파우더 초콜릿 브라우니 100 g당 GL 6 7/10 비건 바닐라 두부 디저트 100 g당 GL 6 6/10 비건 우스터 소스 100 g당 GL 6 3/10 비건 칠리 콘 카르네 100 g당 GL 6 8/10 비건 크런치 단백질 스프레드 100 g당 GL 6 8/10 비트 뿌리 샐러드 마요네즈와 땅콩 100 g당 GL 6 5/10 빵가루 튀긴 돼지갈비 100 g당 GL 6 5/10 사과 망고 패션후르츠 스무디 100 g당 GL 6 5/10 사과 퓨레 100 g당 GL 6 7.5/10 사그 알루 100 g당 GL 6 7/10 사테이 소스 100 g당 GL 6 3/10 삶은 달 100 g당 GL 6 9/10 삶은 병아리콩, 헹굼 100 g당 GL 6 8/10 삶은 잠두콩 100 g당 GL 6 9/10
Food diary cheat sheet

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