통키위
GI 50 · 낮음개당 GL 48/10
저혈당지수(GI)
50 GI
개 (69 g)당 혈당부하(GL) 4 · 100 g당 혈당부하(GL) 5.8
Logi 점수 8/10
- 비타민 C가 매우 풍부하여 100g당 약 93mg으로 오렌지보다 많습니다.
- 100g당 약 9g의 당분이 들어 있습니다.
통키위의 혈당지수는 50 (낮음)입니다. 개 1회분(69 g)은 혈당부하 4을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #2710831 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 2.3 A vitamin C rich fruit for breakfast bowls and fruit salads, with a lower GI (40) and half the calories per 100 g.
신선한 딸기 - 100 g당 혈당부하(GL) 5 A tangy citrus fruit rich in vitamin C, with a lower GI (43) and fewer calories per 100 g than kiwi.
오렌지 - 100 g당 혈당부하(GL) 7 A tangy fruit eaten with a spoon or on yogurt, with a low GI of 30 and over three times the fibre of kiwi.
패션후르츠 - 100 g당 혈당부하(GL) 2 A tart fruit for yogurt, porridge or smoothies with a low GI of 25 and twice the fibre of kiwi.
생 라즈베리
통키위의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
통키위은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 fruit | 69 g | 4 |
| 1 serving (2 fruits) | 148 g | 8.7 |
| 1 cup, sliced | 180 g | 10.5 |
영양 정보 (100g당)
61
칼로리
14.7 g
탄수화물
1.1 g
단백질
0.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 61 kcal |
| 탄수화물 | 14.7 g |
| 당류 (합계) | 9 g |
| 천연 | 9 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 3 g |
| 수용성 | 1.2 g |
| 불용성 | 1.8 g |
| 단백질 | 1.1 g |
| 지방 | 0.5 g |
| 포화 | 0.03 g |
| 불포화 | 0.47 g |
| 나트륨 | 3 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 비타민 C가 매우 풍부하여 100g당 약 93mg으로 오렌지보다 많습니다.
- 100g당 3g의 식이섬유가 들어 있어 과일치고는 매우 많은 양입니다.
- 혈당지수(GI)는 약 50으로 중간 정도이며, 과일 1개(69g)당 혈당부하지수(GL)는 약 5입니다.
- 100g당 약 9g의 당분이 들어 있습니다.
- 골드 키위는 더 달콤하여 100g당 12g의 당분과 1.4g의 식이섬유만 들어 있습니다.
- 액티니딘이라는 효소가 포함되어 있어, 과일을 익히지 않으면 우유를 응고시키고 젤라틴이 굳는 것을 방해합니다.
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
통키위의 혈당지수는 얼마인가요?
통키위의 혈당지수는 50 (낮음)입니다. 개 1회분(69 g)의 혈당부하는 4이고, 100 g당 혈당부하는 5.8입니다.
통키위은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
통키위은 낮은 혈당지수(50)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
통키위의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
통키위은(는) 이 데이터베이스의 모든 통키위 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 5.8).
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