채소

1,662개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

주키니 프리터(계란과 최소한의 치즈 포함) 100 g당 GL 2 8/10 지중해 야채 100 g당 GL 2 9.5/10 직화 구운 통조림 토마토 100 g당 GL 2 8/10 직화 구이 통조림 토마토 100 g당 GL 2 9/10 찐 그린빈과 구운 아몬드 100 g당 GL 2 9/10 찐 비전분 채소 모듬 (지방 및 소금 무첨가) 100 g당 GL 2 9/10 찐 야채 100 g당 GL 2 9/10 찐 오크라 꼬투리 100 g당 GL 2 10/10 찐 채소 100 g당 GL 2 9/10 차가운 토마토 아보카도 수프 100 g당 GL 2 9/10 채소 마리네이드 100 g당 GL 2 6/10 채소 모둠 100 g당 GL 2 9/10 채소 무스 100 g당 GL 2 7/10 채소 소프리토 100 g당 GL 2 8/10 채소 수프 100 g당 GL 2 7/10 채식 버섯 그레이비(귀리 섬유 또는 병아리콩 가루 포함) 100 g당 GL 2 8/10 천연 건조 허브 100 g당 GL 2 9/10 치즈 야채 샐러드 100 g당 GL 2 8/10 칠리 갈릭 오일 100 g당 GL 2 9/10 칠리 소스 100 g당 GL 2 7/10 칠리 피클 100 g당 GL 2 6.5/10 칠리, 생강, 레몬그라스, 라임 제스트 페이스트 100 g당 GL 2 9/10 칠면조 육수 비트 수프 100 g당 GL 2 8.5/10 카레 페이스트(신선한 허브와 향신료, 저염) 100 g당 GL 2 9/10 케일 100 g당 GL 2 9/10 코코넛 슬로 100 g당 GL 2 8/10 코티지 치즈와 차이브로 속을 채운 피망 100 g당 GL 2 8.5/10 콜라비 100 g당 GL 2 9/10 콜라비 크림 조림 100 g당 GL 2 6/10 콜리플라워 라이스 타말레 100 g당 GL 2 8/10 콜리플라워 랩(수제) 100 g당 GL 2 9/10 콜리플라워 버섯 퓨레와 햄프씨드 100 g당 GL 2 9/10 콜리플라워 참깨 페이스트 허브 매시 100 g당 GL 2 9/10 콜리플라워 크러스트 미니 키시 100 g당 GL 2 8/10 콜리플라워 플랫브레드 100 g당 GL 2 8/10 큐민 소스 100 g당 GL 2 8/10 크림치즈를 채운 체리 페퍼 100 g당 GL 2 5/10 클래식 라따뚜이 100 g당 GL 2 9/10 클래식 피망 소스 100 g당 GL 2 6/10 토마토 소스 그린빈 조림 100 g당 GL 2 9/10 토마토 스프레드 100 g당 GL 2 8/10 토마토 양파 100 g당 GL 2 9/10 토마토 통조림 100 g당 GL 2 8/10 토마토 파사타 100 g당 GL 2 9/10 토마토 펄프 100 g당 GL 2 9/10 토마토 퓌레 100 g당 GL 2 8/10 토마틸로와 호박씨 그린 소스 (피피안 베르데) 100 g당 GL 2 8/10 토스카나 소스 100 g당 GL 2 7/10 통조림 해치 칠리 소스 100 g당 GL 2 5/10 튀긴 토마토 100 g당 GL 2 7/10 파프리카 오이 스프레드 100 g당 GL 2 7/10 페타 치즈 야채 샐러드 100 g당 GL 2 8/10 페타 치즈와 딸기를 곁들인 상추 샐러드 100 g당 GL 2 8/10 포도잎 100 g당 GL 2 8/10 풋토마토 100 g당 GL 2 9.5/10 퓨레 토마토(무가당, 무염) 100 g당 GL 2 9/10 해치 칠리 소스 100 g당 GL 2 7/10 허브 토마토 소스 100 g당 GL 2 7/10 허브 페이스트 (호로파 및 향신료) 100 g당 GL 2 7/10 허브와 올리브유를 곁들인 구운 아티초크 하트 100 g당 GL 2 9/10 호박과 토마토 소스 100 g당 GL 2 7/10 혼합 구운 야채 100 g당 GL 2 9/10 혼합채소 라따뚜이 100 g당 GL 2 9/10 홀토마토 100 g당 GL 2 8/10 화이트 소스 브로콜리 100 g당 GL 2 7/10 흰 고추냉이 100 g당 GL 2 9/10 프로방스 허브 100 g당 GL 2.3 9/10 주키니 렌즈콩 토마토 스튜 100 g당 GL 2.8 9/10 tomato cream 100 g당 GL 3 7/10 구운 당근 100 g당 GL 3 9/10 구운 셀러리 뿌리 100 g당 GL 3 9/10 구운 야채와 버섯 소스 100 g당 GL 3 8/10 구운 양파 100 g당 GL 3 9/10 냉동 당근 100 g당 GL 3 9/10 냉동 야채 100 g당 GL 3 9/10 노란 당근 100 g당 GL 3 9/10 노란 야채 수프 100 g당 GL 3 8/10 다진 생강 100 g당 GL 3 9/10 단무지 100 g당 GL 3 6/10 당근 100 g당 GL 3 9/10 당근 샐러드 100 g당 GL 3 9/10 당근 샐러드 (레몬즙, 허브, 엑스트라 버진 올리브 오일 포함) 100 g당 GL 3 9/10 당근 샐러드 (올리브유, 사과식초, 마늘 포함) 100 g당 GL 3 9/10 당근 수프 100 g당 GL 3 8/10 당근 스틱 100 g당 GL 3 9/10 당근 채 썬 것 100 g당 GL 3 10/10 당근 채썰기 100 g당 GL 3 8/10 당근 케일 샐러드 100 g당 GL 3 9/10 당근 퓨레 (찐 후 블렌딩) 100 g당 GL 3 8/10 당근과 파슬리 뿌리 100 g당 GL 3 9/10 드럼스틱 100 g당 GL 3 9.5/10 레초 100 g당 GL 3 8/10 레초 (피망과 토마토 요리) 100 g당 GL 3 8/10 로디올라 로제아 뿌리 100 g당 GL 3 9/10 마늘, 양파, 허브를 곁들인 토마토 소스 100 g당 GL 3 8/10 매운 코울슬로 100 g당 GL 3 6/10 메밀국수 야채 육수 100 g당 GL 3 7/10 물냉이 수프 100 g당 GL 3 3/10 미네스트로네 수프 100 g당 GL 3 8.5/10 바삭하게 구운 양파 100 g당 GL 3 6/10
Food diary cheat sheet

무료 PDF — 3페이지

주간 식단 일지

식사, 혈당 부하, 기분을 기록하세요. 3주 만에 패턴이 보입니다.

스팸 없음. 언제든 구독 취소.