채소

1,627개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

새싹 채소 믹스 100 g당 GL 2 10/10 생야채 스틱과 후무스 딥 100 g당 GL 2 9/10 생야채 슬라이스 (당근, 셀러리, 피망, 오이) 100 g당 GL 2 9/10 셀러리악 그라탱 100 g당 GL 2 9/10 속을 채운 고추 100 g당 GL 2 6.5/10 수영 수프 100 g당 GL 2 7/10 순무 100 g당 GL 2 9/10 스노우피 100 g당 GL 2 9/10 스파게티 스쿼시 100 g당 GL 2 9/10 시금치 룰라드 100 g당 GL 2 7/10 시금치 스튜 (에포 리로) 100 g당 GL 2 8/10 시금치 카레 100 g당 GL 2 8/10 시금치 캐서롤 100 g당 GL 2 6/10 신선한 토마토와 비전분 채소 혼합 소스 100 g당 GL 2 7/10 아몬드 가루 코팅을 입힌 구운 콜리플라워 슬라이스 100 g당 GL 2 9/10 아몬드 가루를 곁들인 가지 패티 100 g당 GL 2 8/10 아보카도 과카몰리 100 g당 GL 2 9/10 아스파라거스 수프 100 g당 GL 2 7/10 아시아 야채 믹스 100 g당 GL 2 9/10 아시안 슬로우 100 g당 GL 2 8/10 아티초크 100 g당 GL 2 9/10 아티초크 스프레드 100 g당 GL 2 6/10 안티파스토 채소 100 g당 GL 2 7/10 야채 두부 꼬치 100 g당 GL 2 9/10 야채 라구(가지, 버섯, 토마토) 100 g당 GL 2 9/10 야채 샐러드와 천연 요거트 100 g당 GL 2 9/10 야채 샐러드와 타히니 페이스트 100 g당 GL 2 9/10 야채 추출물 100 g당 GL 2 8/10 야채 피망 소스 100 g당 GL 2 9/10 야채와 콩 수프 (비전분, 고섬유) 100 g당 GL 2 9/10 양배추 당근 샐러드 저지방 그릭 요거트 드레싱 100 g당 GL 2 9/10 양배추와 당근 코울슬로 (호박씨 또는 해바라기씨 포함) 100 g당 GL 2 9/10 양배추와 흰 강낭콩 야채 수프 (무가당) 100 g당 GL 2 9/10 양파 추출물 100 g당 GL 2 8/10 양파와 버섯 속 100 g당 GL 2 8/10 어린 양배추 샐러드 100 g당 GL 2 8.5/10 에어프라이어 또는 오븐에 구운 여주 칩 100 g당 GL 2 9/10 여주 계란 볶음 100 g당 GL 2 8/10 여주 볶음 100 g당 GL 2 8/10 오븐에 구운 순무 슬라이스 100 g당 GL 2 9/10 오븐에 구운 오크라와 올리브유 100 g당 GL 2 9/10 오이 사워크림 무침 100 g당 GL 2 6/10 오이 수프 100 g당 GL 2 7/10 오크라 토마토 조림 100 g당 GL 2 9/10 올리브유 야채 샐러드 100 g당 GL 2 9/10 완두순 100 g당 GL 2 9/10 위니아리 레드 보르쉬 100 g당 GL 2 4/10 유기농 스프레드 100 g당 GL 2 8/10 익힌 호박 100 g당 GL 2 9/10 인도식 향신료 피클 100 g당 GL 2 5.5/10 적양배추 마요네즈 샐러드 100 g당 GL 2 5/10 절인 고추 100 g당 GL 2 7/10 절인 양파 100 g당 GL 2 7/10 절인 적양배추 100 g당 GL 2 7/10 절임 채소 100 g당 GL 2 5/10 제철 채소 100 g당 GL 2 9.5/10 조리된 야채 믹스 100 g당 GL 2 8/10 주키니 누들 토마토 소고기 소스 100 g당 GL 2 9/10 주키니 프리터(계란과 최소한의 치즈 포함) 100 g당 GL 2 8/10 지중해 야채 100 g당 GL 2 9.5/10 직화 구운 통조림 토마토 100 g당 GL 2 8/10 찐 그린빈과 구운 아몬드 100 g당 GL 2 9/10 찐 비전분 채소 모듬 (지방 및 소금 무첨가) 100 g당 GL 2 9/10 찐 오크라 꼬투리 100 g당 GL 2 10/10 차가운 토마토 아보카도 수프 100 g당 GL 2 9/10 채소 마리네이드 100 g당 GL 2 6/10 채소 모둠 100 g당 GL 2 9/10 채소 무스 100 g당 GL 2 7/10 채소 소프리토 100 g당 GL 2 8/10 채소 수프 100 g당 GL 2 7/10 채소 티안 100 g당 GL 2 8/10 채식 버섯 그레이비(귀리 섬유 또는 병아리콩 가루 포함) 100 g당 GL 2 8/10 천연 건조 허브 100 g당 GL 2 9/10 치즈 야채 샐러드 100 g당 GL 2 8/10 칠리 갈릭 오일 100 g당 GL 2 9/10 칠리 소스 100 g당 GL 2 7/10 칠리, 생강, 레몬그라스, 라임 제스트 페이스트 100 g당 GL 2 9/10 칠면조 육수 비트 수프 100 g당 GL 2 8.5/10 카레 페이스트(신선한 허브와 향신료, 저염) 100 g당 GL 2 9/10 케일 100 g당 GL 2 9/10 코브라 샐러드 100 g당 GL 2 8/10 코코넛 슬로 100 g당 GL 2 8/10 코티지 치즈와 차이브로 속을 채운 피망 100 g당 GL 2 8.5/10 콜라비 크림 조림 100 g당 GL 2 6/10 콜리플라워 그라탕 100 g당 GL 2 6/10 콜리플라워 라이스 타말레 100 g당 GL 2 8/10 콜리플라워 랩(수제) 100 g당 GL 2 9/10 콜리플라워 버섯 퓨레와 햄프씨드 100 g당 GL 2 9/10 콜리플라워 참깨 페이스트 허브 매시 100 g당 GL 2 9/10 콜리플라워 크러스트 미니 키시 100 g당 GL 2 8/10 콜리플라워 플랫브레드 100 g당 GL 2 8/10 큐민 소스 100 g당 GL 2 8/10 크림 버섯 100 g당 GL 2 5/10 크림치즈를 채운 체리 페퍼 100 g당 GL 2 5/10 큰갓버섯 튀김 100 g당 GL 2 7/10 클래식 라따뚜이 100 g당 GL 2 9/10 클래식 피망 소스 100 g당 GL 2 6/10 토마토 레드 페퍼 수프 100 g당 GL 2 8/10 토마토 사워크림 무침 100 g당 GL 2 7/10 토마토 소스 그린빈 조림 100 g당 GL 2 9/10
Food diary cheat sheet

무료 PDF — 3페이지

주간 식단 일지

식사, 혈당 부하, 기분을 기록하세요. 3주 만에 패턴이 보입니다.

스팸 없음. 언제든 구독 취소.