시금치 스튜 (에포 리로)
GI 25 · 낮음100 g당 GL 28/10
저혈당지수(GI)
25 GI
100 g당 혈당부하(GL) 2
Logi 점수 8/10
- 매우 낮은 혈당 부하(Glycemic Load)
- 중간 정도의 나트륨 함량
시금치 스튜 (에포 리로)의 혈당지수는 25 (낮음)입니다.
2026. 3. 30.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
시금치 스튜 (에포 리로)은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
85
칼로리
6 g
탄수화물
4 g
단백질
5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 85 kcal |
| 탄수화물 | 6 g |
| 당류 (합계) | 2 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.5 g |
| 수용성 | 0.8 g |
| 불용성 | 1.8 g |
| 단백질 | 4 g |
| 지방 | 5 g |
| 포화 | 2.5 g |
| 불포화 | 2.5 g |
| 나트륨 | 350 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 부하(Glycemic Load)
- 식물성 단백질과 식이섬유의 좋은 공급원
- 수분 함량이 높아 수분 보충에 도움
- 중간 정도의 나트륨 함량
- 염증을 유발할 수 있는 식용유 사용 가능성
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
시금치 스튜 (에포 리로)의 혈당지수는 얼마인가요?
시금치 스튜 (에포 리로)의 혈당지수는 25 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 2입니다.
시금치 스튜 (에포 리로)은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
시금치 스튜 (에포 리로)은 낮은 혈당지수(25)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
시금치 스튜 (에포 리로)은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
시금치 스튜 (에포 리로)의 100g당 혈당부하는 2로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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