토마토 소스
GI 38 · 낮음개당 GL 5.57/10
저혈당지수(GI)
38 GI
개 (227 g)당 혈당부하(GL) 5.5 · 100 g당 혈당부하(GL) 2.4
Logi 점수 7/10
- 100g당 약 29kcal, 지방은 0.5g 미만입니다.
- 소금이 첨가된 통조림 소스에는 100g당 약 420mg의 나트륨이 들어있으나, 무염 제품에는 거의 들어있지 않습니다.
토마토 소스의 혈당지수는 38 (낮음)입니다. 개 1회분(227 g)은 혈당부하 5.5을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #2685579 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 2.5 Smooth sieved tomatoes that season into a sauce in minutes, usually with little or no added salt.
토마토 퓌레 - 100 g당 혈당부하(GL) 2 Canned tomatoes simmered and blended give the same sauce base with a chunkier texture.
토마토 통조림 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.4 Fresh tomatoes cooked down make a light homemade sauce where you control the salt.
토마토 - 100 g당 혈당부하(GL) 5.7 A spoon of paste thinned with water replaces sauce in stews and soups and keeps well once opened.
토마토 페이스트
토마토 소스의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
토마토 소스은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.4 |
| 1/2 cup | 122 g | 2.9 |
| 1 can (8 oz) | 227 g | 5.5 |
| 1 cup | 245 g | 5.9 |
영양 정보 (100g당)
29
칼로리
6.33 g
탄수화물
1.35 g
단백질
0.38 g
지방
100g당
| 칼로리 | 29 kcal |
| 탄수화물 | 6.33 g |
| 당류 (합계) | 3.52 g |
| 천연 | 2.6 g |
| 첨가 | 0.9 g |
| 식이섬유 | 1.64 g |
| 수용성 | 0.5 g |
| 불용성 | 1.1 g |
| 단백질 | 1.35 g |
| 지방 | 0.38 g |
| 포화 | 0.08 g |
| 불포화 | 0.3 g |
| 나트륨 | 350 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 100g당 약 29kcal, 지방은 0.5g 미만입니다.
- 낮은 당부하지수(GL): 100g당 약 2입니다.
- 익힌 토마토 제품은 리코펜이 가장 풍부한 식품 공급원 중 하나입니다.
- 소금이 첨가된 통조림 소스에는 100g당 약 420mg의 나트륨이 들어있으나, 무염 제품에는 거의 들어있지 않습니다.
- 많은 시판 소스에는 설탕이나 기름이 첨가되어 있으므로 라벨을 확인하십시오.
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
토마토 소스의 혈당지수는 얼마인가요?
토마토 소스의 혈당지수는 38 (낮음)입니다. 개 1회분(227 g)의 혈당부하는 5.5이고, 100 g당 혈당부하는 2.4입니다.
토마토 소스은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
토마토 소스은 낮은 혈당지수(38)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
토마토 소스의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 토마토 소스 형태 중 신선한 토마토 소스(무가당, 무염)가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 2).
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