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해산물

333 식재료

아히참치

아히참치

GI: 0 GL: 0
야생 연어 필레 (에어프라이)

야생 연어 필레 (에어프라이)

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알래스카 명태 필레

알래스카 명태 필레

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알바코어 참치

알바코어 참치

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아몬드 크러스트 대구 구이

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멸치

멸치

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멸치

멸치

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식초에 절인 앤초비

식초에 절인 앤초비

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북극송어

북극송어

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북극송어

북극송어

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대서양 청어

대서양 청어

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연어

연어

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대서양 연어

대서양 연어

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딜을 곁들인 핫스모크 대서양 연어

딜을 곁들인 핫스모크 대서양 연어

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염장 대구

염장 대구

GI: 0 GL: 0
대서양대구

대서양대구

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게살 속을 채운 버섯

GI: 15 GL: 1

시금치를 곁들인 생선 구이

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구운 고등어

구운 고등어

GI: 0 GL: 0
수제 고등어 패티 (빵가루 없음, 귀리/야채 포함)

수제 고등어 패티 (빵가루 없음, 귀리/야채 포함)

GI: 40 GL: 3
구운 연어

구운 연어

GI: 0 GL: 0

아몬드 크러스트 구운 새우

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구운 송어

구운 송어

GI: 0 GL: 0
딜을 곁들인 구운 송어

딜을 곁들인 구운 송어

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신선하거나 구운 정어리

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바라문디 필레

바라문디 필레

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바사 필레

바사 필레

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삶은 대구

삶은 대구

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흰참치

흰참치

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가다랑어포

가다랑어포

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농어 필레

농어 필레

GI: 0 GL: 0
빵가루 입힌 생선 필레

빵가루 입힌 생선 필레

GI: 65 GL: 12
생선 스튜

생선 스튜

GI: 25 GL: 1
생오징어

생오징어

GI: 0 GL: 0
튀김 오징어

튀김 오징어

GI: 60 GL: 11
연어 (무염)

연어 (무염)

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잉어

잉어

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신선한 잉어

신선한 잉어

GI: 0 GL: 0
메기 필레

메기 필레

GI: 0 GL: 0

캐비어

GI: 35 GL: 2
조개 육수

조개 육수

GI: 0 GL: 0
조개 차우더

조개 차우더

GI: 50 GL: 3
조개

조개

GI: 0 GL: 0
코얼피쉬

코얼피쉬

GI: 0 GL: 0
생대구

생대구

GI: 0 GL: 0
구운 대구

구운 대구

GI: 0 GL: 0

빵가루 입힌 대구

GI: 55 GL: 8

염분 제거 대구

GI: 0 GL: 0
대구 필레

대구 필레

GI: 0 GL: 0
대구 어묵

대구 어묵

GI: 0 GL: 0
튀긴 대구

튀긴 대구

GI: 40 GL: 5
대구 간유

대구 간유

GI: 0 GL: 0
대구 등심살

대구 등심살

GI: 0 GL: 0
대구

대구

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훈제 코호 연어

GI: 0 GL: 0
훈제 고등어

훈제 고등어

GI: 0 GL: 0
콜드 훈제 연어 샐러드

콜드 훈제 연어 샐러드

GI: 20 GL: 1
찐 새우

찐 새우

GI: 0 GL: 0
게

GI: 0 GL: 0

게살케이크

GI: 45 GL: 7
게살

게살

GI: 0 GL: 0
게맛살 스틱

게맛살 스틱

GI: 50 GL: 7
게맛살 샐러드

게맛살 샐러드

GI: 45 GL: 4
가루 가재

가루 가재

GI: 0 GL: 0

달고기 필레

GI: 0 GL: 0
멸치

멸치

GI: 0 GL: 0

곱게 간 건조 새우

GI: 0 GL: 0
필레오피쉬 샌드위치

필레오피쉬 샌드위치

GI: 65 GL: 18
흰살생선

흰살생선

GI: 0 GL: 0
어육젤리

어육젤리

GI: 0 GL: 0
삶은 생선

삶은 생선

GI: 0 GL: 0
빵가루 입힌 생선

빵가루 입힌 생선

GI: 50 GL: 7
생선 육수

생선 육수

GI: 0 GL: 0
어묵

어묵

GI: 55 GL: 8
생선 조각

생선 조각

GI: 0 GL: 0
맑은 생선 육수

맑은 생선 육수

GI: 0 GL: 0
생선 카레

생선 카레

GI: 40 GL: 2
생선 필레 튀김

생선 필레 튀김

GI: 40 GL: 4
피쉬핑거

피쉬핑거

GI: 50 GL: 11
신선한 생선

신선한 생선

GI: 0 GL: 0
튀김 생선

튀김 생선

GI: 65 GL: 10
구운 생선

구운 생선

GI: 0 GL: 0
식초에 절인 생선

식초에 절인 생선

GI: 0 GL: 0
생선 젤리

생선 젤리

GI: 5 GL: 0
생선살

생선살

GI: 0 GL: 0

모로코식 생선 요리

GI: 25 GL: 1
어유

어유

GI: 0 GL: 0
생선 야채 파스타

생선 야채 파스타

GI: 40 GL: 2

어묵

GI: 40 GL: 3
어란

어란

GI: 0 GL: 0
훈제 생선

훈제 생선

GI: 0 GL: 0
진한 생선 수프

진한 생선 수프

GI: 20 GL: 1
튀긴 생선

튀긴 생선

GI: 45 GL: 5
생선 파스타

생선 파스타

GI: 0 GL: 0
생선 파스타와 당근

생선 파스타와 당근

GI: 40 GL: 2.4
피쉬스틱

피쉬스틱

GI: 50 GL: 10
생선 육수

생선 육수

GI: 0 GL: 0
생선 육수 젤라틴

생선 육수 젤라틴

GI: 0 GL: 0

흰살생선 (생것)

GI: 0 GL: 0
생선 필레

생선 필레

GI: 0 GL: 0
납작머리생선필레

납작머리생선필레

GI: 0 GL: 0
가자미

가자미

GI: 0 GL: 0
가자미 필레

가자미 필레

GI: 0 GL: 0
날치

날치

GI: 0 GL: 0
신선한 대구

신선한 대구

GI: 0 GL: 0
신선한 대구 필레

신선한 대구 필레

GI: 0 GL: 0

찐 홍합

GI: 0 GL: 0
신선한 정어리

신선한 정어리

GI: 0 GL: 0
신선한 송어

신선한 송어

GI: 0 GL: 0

생참치 스테이크

GI: 0 GL: 0
튀긴 연어

튀긴 연어

GI: 0 GL: 0
구운 연어

구운 연어

GI: 60 GL: 13
고등어

고등어

GI: 0 GL: 0
도미

도미

GI: 0 GL: 0
흰살 생선 구이, 빵가루 없음, 저염

흰살 생선 구이, 빵가루 없음, 저염

GI: 0 GL: 0
연어(생, 야생)

연어(생, 야생)

GI: 0 GL: 0
구운 연어

구운 연어

GI: 0 GL: 0
구운 참치 스테이크

구운 참치 스테이크

GI: 0 GL: 0
빵가루를 입힌 그루퍼

빵가루를 입힌 그루퍼

GI: 55 GL: 7
농어 필레

농어 필레

GI: 0 GL: 0
해덕

해덕

GI: 0 GL: 0
배터드 해덕

배터드 해덕

GI: 55 GL: 9
헤이크

헤이크

GI: 0 GL: 0
학필레

학필레

GI: 0 GL: 0
학 메달리온

학 메달리온

GI: 0 GL: 0
광어

광어

GI: 0 GL: 0
훈제 광어

훈제 광어

GI: 0 GL: 0
테마키 핸드롤 (진짜 게, 아보카도, 그릭 요거트 포함)

테마키 핸드롤 (진짜 게, 아보카도, 그릭 요거트 포함)

GI: 55 GL: 10
허브 구이 대구

허브 구이 대구

GI: 0 GL: 0
생청어

생청어

GI: 0 GL: 0
통조림 청어

통조림 청어

GI: 0 GL: 0
아마씨유 청어

아마씨유 청어

GI: 0 GL: 0
물에 담근 청어

물에 담근 청어

GI: 0 GL: 0
허브 요거트 소스 청어

허브 요거트 소스 청어

GI: 20 GL: 1
절인 청어

절인 청어

GI: 0 GL: 0
양파와 오일에 담근 청어

양파와 오일에 담근 청어

GI: 0 GL: 0

청어 마요네즈 샐러드

GI: 40 GL: 3
토마토 소스 청어

토마토 소스 청어

GI: 40 GL: 2
블루화이트 필레

블루화이트 필레

GI: 0 GL: 0

수제 생선 완자 야채와 허브 포함

GI: 35 GL: 2
수제 생선 케이크 귀리 겨 포함

수제 생선 케이크 귀리 겨 포함

GI: 40 GL: 4
집에서 만든 토마토 소스를 곁들인 고등어

집에서 만든 토마토 소스를 곁들인 고등어

GI: 20 GL: 1
그릭 요거트 홈메이드 참치 페이스트

그릭 요거트 홈메이드 참치 페이스트

GI: 35 GL: 1
허니 월넛 쉬림프

허니 월넛 쉬림프

GI: 60 GL: 17
게맛살

게맛살

GI: 50 GL: 7
캐비어

캐비어

GI: 35 GL: 2
게맛살

게맛살

GI: 50 GL: 8
킹프론

킹프론

GI: 0 GL: 0
키퍼

키퍼

GI: 0 GL: 0
크릴

크릴

GI: 0 GL: 0

레몬 솔

GI: 0 GL: 0
랍스터

랍스터

GI: 0 GL: 0
바닷가재 살

바닷가재 살

GI: 0 GL: 0
고등어

고등어

GI: 0 GL: 0
고등어 스프레드

고등어 스프레드

GI: 0 GL: 0
고등어 바바레스크

고등어 바바레스크

GI: 20 GL: 1
고등어 필레

고등어 필레

GI: 0 GL: 0
토마토 소스 고등어 필레

토마토 소스 고등어 필레

GI: 35 GL: 1
연어 (생, 대서양)

연어 (생, 대서양)

GI: 0 GL: 0
대서양 연어

대서양 연어

GI: 0 GL: 0
고등어

고등어

GI: 0 GL: 0
고등어 페이스트

고등어 페이스트

GI: 0 GL: 0
고등어 매운 샐러드

고등어 매운 샐러드

GI: 40 GL: 2
마히마히 필레

마히마히 필레

GI: 0 GL: 0

청어 절임

GI: 0 GL: 0

그리스 요거트 또는 스카이어를 곁들인 청어 샐러드

GI: 20 GL: 1
밀크피쉬

밀크피쉬

GI: 0 GL: 0
파타고니아 이빨고기

파타고니아 이빨고기

GI: 0 GL: 0
고등어 된장국

고등어 된장국

GI: 20 GL: 1
연어 시금치 된장국

연어 시금치 된장국

GI: 20 GL: 1
혼합 해산물

혼합 해산물

GI: 0 GL: 0
홍합

홍합

GI: 0 GL: 0
조리된 조개류

조리된 조개류

GI: 0 GL: 0
게맛

게맛

GI: 0 GL: 0
참치와 파 스튜

참치와 파 스튜

GI: 20 GL: 1

나일 농어 필레

GI: 0 GL: 0

고급 생선 포치

GI: 0 GL: 0
문어

문어

GI: 0 GL: 0
구운 문어

구운 문어

GI: 0 GL: 0
구운 연어 (빵가루 없음, 허브 포함)

구운 연어 (빵가루 없음, 허브 포함)

GI: 0 GL: 0
굴 된장국

굴 된장국

GI: 20 GL: 1
생굴

생굴

GI: 0 GL: 0
삶은 굴

삶은 굴

GI: 0 GL: 0
굴

GI: 0 GL: 0

흰살생선

GI: 0 GL: 0

대구

GI: 0 GL: 0

태평양 정어리

GI: 0 GL: 0

올리브유에 구운 신선한 대구 필레와 허브

GI: 0 GL: 0
팡가시우스 필레

팡가시우스 필레

GI: 0 GL: 0
페퍼 스튜

페퍼 스튜

GI: 55 GL: 8

정어리

GI: 0 GL: 0
피커렐 필레

피커렐 필레

GI: 0 GL: 0
식초에 절인 청어

식초에 절인 청어

GI: 0 GL: 0
파이크

파이크

GI: 0 GL: 0
파이크 필레

파이크 필레

GI: 0 GL: 0
광어 필레

광어 필레

GI: 0 GL: 0
포치드 해덕 필레(무염)

포치드 해덕 필레(무염)

GI: 0 GL: 0

데친 새우

GI: 0 GL: 0

자연산 연어

GI: 0 GL: 0
명태

명태

GI: 0 GL: 0
명태 필레

명태 필레

GI: 0 GL: 0
생새우

생새우

GI: 0 GL: 0
구운 새우

구운 새우

GI: 0 GL: 0
무지개송어

무지개송어

GI: 0 GL: 0
생선회

생선회

GI: 0 GL: 0
레드 캐비어

레드 캐비어

GI: 0 GL: 0
도미

도미

GI: 0 GL: 0
구운 대구 등심

구운 대구 등심

GI: 0 GL: 0
러시아 청어 샐러드 (슈바)

러시아 청어 샐러드 (슈바)

GI: 55 GL: 6
연어

연어

GI: 0 GL: 0
연어 아보카도 파스타

연어 아보카도 파스타

GI: 5 GL: 1
삶은 연어

삶은 연어

GI: 0 GL: 0
연어 버거

연어 버거

GI: 40 GL: 3
연어알

연어알

GI: 0 GL: 0
구운 연어

구운 연어

GI: 0 GL: 0
기름에 튀긴 연어

기름에 튀긴 연어

GI: 0 GL: 0
연어 그라탱

연어 그라탱

GI: 0 GL: 0
허니 디종 소스 구운 연어

허니 디종 소스 구운 연어

GI: 40 GL: 2
간장에 절인 연어

간장에 절인 연어

GI: 0 GL: 0
팬에 구운 연어

팬에 구운 연어

GI: 0 GL: 0
생연어

생연어

GI: 0 GL: 0
조림 연어

조림 연어

GI: 0 GL: 0
연어 데리야끼

연어 데리야끼

GI: 40 GL: 2
연어와 신선한 야채 초밥 롤

연어와 신선한 야채 초밥 롤

GI: 10 GL: 1
연어 샐러드 라이트

연어 샐러드 라이트

GI: 15 GL: 1
참깨 연어

참깨 연어

GI: 0 GL: 0
연어 랩

연어 랩

GI: 55 GL: 10
염장 대구

염장 대구

GI: 0 GL: 0
염장 대구 스프레드

염장 대구 스프레드

GI: 0 GL: 0
삶은 정어리

삶은 정어리

GI: 0 GL: 0
정어리

정어리

GI: 0 GL: 0
정어리

정어리

GI: 0 GL: 0
토마토 소스 정어리

토마토 소스 정어리

GI: 35 GL: 1
물에 든 정어리

물에 든 정어리

GI: 0 GL: 0
가리비

가리비

GI: 0 GL: 0
구운 가리비

구운 가리비

GI: 0 GL: 0
스캄피

스캄피

GI: 0 GL: 0
농어

농어

GI: 0 GL: 0
해초 샐러드

해초 샐러드

GI: 5 GL: 1

크랩 케이크 (아몬드 가루 사용, 건강한 지방으로 팬에 구움)

GI: 15 GL: 1
갑오징어

갑오징어

GI: 0 GL: 0
상어고기

상어고기

GI: 0 GL: 0
조개류

조개류

GI: 0 GL: 0
생새우

생새우

GI: 0 GL: 0
삶은 새우

삶은 새우

GI: 0 GL: 0

새우 육수

GI: 0 GL: 0

새우 세비체

GI: 10 GL: 1
튀긴 새우

튀긴 새우

GI: 45 GL: 6
냉동새우

냉동새우

GI: 0 GL: 0
간장 양념 새우

간장 양념 새우

GI: 0 GL: 0

다진 새우

GI: 0 GL: 0
새우젓

새우젓

GI: 0 GL: 0

깐새우

GI: 0 GL: 0
생새우

생새우

GI: 0 GL: 0
소금후추 새우

소금후추 새우

GI: 0 GL: 0
볶은 새우

볶은 새우

GI: 0 GL: 0

새우 꼬치

GI: 0 GL: 0
작은 새우

작은 새우

GI: 0 GL: 0
새우 육수

새우 육수

GI: 0 GL: 0
새우 튀김

새우 튀김

GI: 55 GL: 10
넙치

넙치

GI: 0 GL: 0

빙어

GI: 0 GL: 0

튀긴 빙어

GI: 0 GL: 0
훈제 청어

훈제 청어

GI: 0 GL: 0
생선과 고등어 파스타

생선과 고등어 파스타

GI: 0 GL: 0
훈제 연어

훈제 연어

GI: 0 GL: 0

훈제 연어송어

GI: 0 GL: 0
도미

도미

GI: 0 GL: 0
매운 연어 이나리

매운 연어 이나리

GI: 65 GL: 18

토마토 소스에 절인 스프랫

GI: 35 GL: 1
훈제 스프랫

훈제 스프랫

GI: 0 GL: 0
오징어

오징어

GI: 0 GL: 0

튀긴 대왕오징어

GI: 60 GL: 11

오징어 먹물

GI: 0 GL: 0
찐 대구살

찐 대구살

GI: 0 GL: 0

찐 게살

GI: 0 GL: 0
헤이크 필레, 찜, 지방 무첨가

헤이크 필레, 찜, 지방 무첨가

GI: 0 GL: 0

레몬과 허브를 곁들인 흰살생선찜

GI: 0 GL: 0
민물고기

민물고기

GI: 0 GL: 0
찐 연어

찐 연어

GI: 0 GL: 0
찐 정어리

찐 정어리

GI: 0 GL: 0
찐 새우

찐 새우

GI: 0 GL: 0

찜 빙어

GI: 0 GL: 0
저지방 흰살 생선 (대구, 해덕 등) 무염

저지방 흰살 생선 (대구, 해덕 등) 무염

GI: 0 GL: 0
스리미 페이스트

스리미 페이스트

GI: 50 GL: 7
스리미 샐러드

스리미 샐러드

GI: 45 GL: 5
게맛살

게맛살

GI: 50 GL: 8

황새치 스테이크

GI: 0 GL: 0
황새치 스테이크

황새치 스테이크

GI: 0 GL: 0
파프리카르즈 슈체친스키

파프리카르즈 슈체친스키

GI: 55 GL: 8
타라마 샐러드

타라마 샐러드

GI: 55 GL: 8

실꼬리돔

GI: 0 GL: 0
타이거 롤

타이거 롤

GI: 65 GL: 18
틸라피아

틸라피아

GI: 0 GL: 0
틸라피아 필레

틸라피아 필레

GI: 0 GL: 0
날치알

날치알

GI: 0 GL: 0
똠얌꿍

똠얌꿍

GI: 25 GL: 1
송어

송어

GI: 0 GL: 0
송어

송어

GI: 0 GL: 0
튀긴 송어

튀긴 송어

GI: 0 GL: 0
참치 필레

참치 필레

GI: 0 GL: 0
참치 통조림

참치 통조림

GI: 0 GL: 0
봄참치

봄참치

GI: 0 GL: 0
태국식 매콤달콤 참치

태국식 매콤달콤 참치

GI: 55 GL: 6
참치 당근 스프레드

참치 당근 스프레드

GI: 40 GL: 2
참치 조각 통조림

참치 조각 통조림

GI: 0 GL: 0
신선한 참치

신선한 참치

GI: 0 GL: 0
튀긴 빵가루 참치

튀긴 빵가루 참치

GI: 55 GL: 8
자연즙 참치 통조림

자연즙 참치 통조림

GI: 0 GL: 0
라이트 참치

라이트 참치

GI: 0 GL: 0
참치 페이스트

참치 페이스트

GI: 35 GL: 1.4

참치 포케

GI: 5 GL: 1
참치 샐러드

참치 샐러드

GI: 5 GL: 0
토마토소스 참치 통조림

토마토소스 참치 통조림

GI: 40 GL: 2
참치 참깨 무침

참치 참깨 무침

GI: 0 GL: 0
무염 생선 육수

무염 생선 육수

GI: 0 GL: 0
월아이

월아이

GI: 0 GL: 0

소라

GI: 0 GL: 0

삶은 고둥

GI: 0 GL: 0
신선한 흰 멸치 필레

신선한 흰 멸치 필레

GI: 0 GL: 0
흰살생선 필레

흰살생선 필레

GI: 0 GL: 0
화이트피쉬 샐러드

화이트피쉬 샐러드

GI: 0 GL: 0

흰살생선

GI: 0 GL: 0

대구

GI: 0 GL: 0
연어

연어

GI: 0 GL: 0
야생 정어리

야생 정어리

GI: 0 GL: 0
가공되지 않은 흰살 생선 필레(대구 또는 해덕)

가공되지 않은 흰살 생선 필레(대구 또는 해덕)

GI: 0 GL: 0
자연산 연어 또는 대구

자연산 연어 또는 대구

GI: 0 GL: 0
자연산 연어

자연산 연어

GI: 0 GL: 0

자연산 새우

GI: 0 GL: 0

황다랑어 스테이크

GI: 0 GL: 0
방어

방어

GI: 0 GL: 0
파이크퍼치

파이크퍼치

GI: 0 GL: 0