어란
GI 0 · 낮음
GL 0 · 낮음
Score 8/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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어란의 혈당지수는 0로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 0로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
같은 seafood 중에서 어란의 혈당지수는 가장 낮은 편에 해당합니다.
어란은 혈당 관리, 인슐린 저항성 또는 저GI 식단을 따르는 분들에게 적합합니다.
혈당지수 0
낮음 GI
혈당 조절에 최적
혈당부하 0
낮음 GL
혈당에 최소 영향
140
칼로리
1g
탄수화물
26g
단백질
4g
지방
Logi 점수: 8/10
이 점수의 이유
- ✓ 오메가-3 지방산이 풍부함
- ✓ 우수한 단백질 공급원
- ✓ 비타민과 미네랄이 풍부함
- ✗ 나트륨 함량이 중간 정도임
- ✗ 콜레스테롤 함유
가공 수준
20%
최소
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 140 kcal |
| 탄수화물 | 1g |
| 당류 (합계) | 0g |
| 천연 | 0.0g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 0g |
| 수용성 | 0g |
| 불용성 | 0g |
| 단백질 | 26g |
| 지방 | 4g |
| 포화 | 1g |
| 불포화 | 3g |
| 나트륨 | 300mg |
자주 묻는 질문
어란의 혈당지수는 얼마인가요?
어란의 혈당지수는 0로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 0로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
어란은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
어란은 낮은 혈당지수(0)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
어란은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
어란의 100g당 혈당부하는 0로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
Logi · 인슐린 저항성 관리
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