매운 연어 이나리
GI 65 · 중간
GL 18 · 중간
Score 4.5/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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매운 연어 이나리의 혈당지수는 65로 중간 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 18로 혈당에 중간 영향을 미칩니다.
같은 seafood 중에서 매운 연어 이나리의 혈당지수는 평균 이상에 해당합니다.
매운 연어 이나리은 혈당을 모니터링하는 분들이 적당량 섭취할 수 있습니다.
혈당지수 65
중간 GI
혈당에 중간 영향
혈당부하 18
중간 GL
혈당에 중간 영향
210
칼로리
27g
탄수화물
8g
단백질
7g
지방
Logi 점수: 4.5/10
이 점수의 이유
- ✓ 오메가-3가 풍부한 연어 함유
- ✓ 적당한 단백질 함량
- ✗ 높은 혈당 부하
- ✗ 첨가당 함유
- ✗ 적당한 나트륨 함량
가공 수준
70%
고도 가공
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 210 kcal |
| 탄수화물 | 27g |
| 당류 (합계) | 7g |
| 천연 | 5.0g |
| 첨가 | 2g |
| 식이섬유 | 1.5g |
| 수용성 | 0.5g |
| 불용성 | 1g |
| 단백질 | 8g |
| 지방 | 7g |
| 포화 | 1.5g |
| 불포화 | 4.5g |
| 나트륨 | 420mg |
자주 묻는 질문
매운 연어 이나리의 혈당지수는 얼마인가요?
매운 연어 이나리의 혈당지수는 65로 중간 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 18로 혈당에 중간 영향을 미칩니다.
매운 연어 이나리은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
매운 연어 이나리은 중간 혈당지수(65)입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 적당히 섭취할 수 있습니다.
매운 연어 이나리은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
매운 연어 이나리의 100g당 혈당부하는 18로 혈당에 중간 영향을 나타냅니다.
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