低碳水食物
1,896种食物
每100克碳水化合物含量较低的食物。大多数血糖负荷低，许多甚至无血糖生成指数，因为不升高血糖。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
烤肉卷 无血糖生成指数 — 6/10 烤肉汁 无血糖生成指数 — 3/10 
烤肠 无血糖生成指数 — 3/10 烤芝麻油苹果醋姜汁调味酱 无血糖生成指数 — 6/10 烤银鳕鱼 无血糖生成指数 — 8.5/10 
烤章鱼 无血糖生成指数 — 8/10 烤驯鹿肉 无血糖生成指数 — 9/10 烤鱼 无血糖生成指数 — 9/10 
烤鱼 无血糖生成指数 — 8/10 烤鱿鱼圈 无血糖生成指数 — 8/10 
烤鲭鱼 无血糖生成指数 — 9/10 烤鲯鳅鱼 无血糖生成指数 — 9/10 烤鲶鱼 无血糖生成指数 — 8.5/10 烤鲷鱼 无血糖生成指数 — 9/10 烤鳕鱼 无血糖生成指数 — 9/10 
烤鳕鱼 无血糖生成指数 — 8/10 
烤鳕鱼里脊 无血糖生成指数 — 9/10 烤鳗鱼 无血糖生成指数 — 8/10 烤鸡冷切肉 无血糖生成指数 — 6/10 烤鸡翅 无血糖生成指数 — 7/10 烤鸡翅 无血糖生成指数 — 7/10 烤鸡翅 无血糖生成指数 — 8/10 烤鸡肉串 无血糖生成指数 — 8.5/10 烤鸡肠 无血糖生成指数 — 4/10 烤鸡胸肉串 无血糖生成指数 — 8.5/10 烤鸡腿 无血糖生成指数 — 8.5/10 烤鸡腿 无血糖生成指数 — 8/10 烤鸡腿排 无血糖生成指数 — 8/10 
烤鸭 无血糖生成指数 — 5/10 烤鸭腿 无血糖生成指数 — 6/10 
烧烤鲭鱼 无血糖生成指数 — 9/10 热那亚萨拉米香肠 无血糖生成指数 — 2/10 煮火鸡胗 无血糖生成指数 — 8/10 
煮熟去皮鸡胸肉 无血糖生成指数 — 8/10 
煮熟鸡蛋的蛋清 无血糖生成指数 — 9/10 煮牛肚 无血糖生成指数 — 7/10 煮猪油 无血糖生成指数 — 2/10 
煮猪肉 无血糖生成指数 — 5/10 煮鸡心 无血糖生成指数 — 8/10 煮鸡胗 无血糖生成指数 — 8/10 
煎三文鱼 无血糖生成指数 — 7.5/10 煎切巴契契 无血糖生成指数 — 4/10 煎板腱牛排 无血糖生成指数 — 7/10 煎鸡柳 无血糖生成指数 — 8.5/10 
煎鸡胸肉 无血糖生成指数 — 8/10 煎鸭胸肉 无血糖生成指数 — 7/10 熏肉 无血糖生成指数 — 5/10 
熏鲭鱼 无血糖生成指数 — 8/10 熏鲱鱼 (Kippers) 无血糖生成指数 — 7/10 熏鳗鱼 无血糖生成指数 — 6/10 
蒸沙丁鱼 无血糖生成指数 — 9/10 蒸煮液 无血糖生成指数 — 8/10 蒸肉丸 无血糖生成指数 — 7/10 蒸蛋 无血糖生成指数 — 8/10 熟冷切肉 无血糖生成指数 — 4/10 熟海螺 无血糖生成指数 — 8/10 
熟火腿 无血糖生成指数 — 4/10 
熟火鸡 无血糖生成指数 — 8/10 熟火鸡排 无血糖生成指数 — 8.5/10 熟猪肉 无血糖生成指数 — 7.5/10 熟猪肉油封 无血糖生成指数 — 3/10 
熟肉 无血糖生成指数 — 7/10 熟肝 无血糖生成指数 — 8/10 
熟贝类 无血糖生成指数 — 8/10 熟香肠 无血糖生成指数 — 3/10 熟鱿鱼 无血糖生成指数 — 8/10 熟鲭鱼 无血糖生成指数 — 8.5/10 熟鸡肉 无血糖生成指数 — 8.5/10 熟鸡肝 无血糖生成指数 — 8/10 
熟鸡胸肉末 无血糖生成指数 — 8.5/10 熟鸡胸肉火腿 无血糖生成指数 — 6/10 熟鸡腿 无血糖生成指数 — 8/10 爆炒瘦牛肉 无血糖生成指数 — 8/10 牙鲷鱼柳 无血糖生成指数 — 9/10 牛上腰肉排 无血糖生成指数 — 8/10 牛后腿肉 无血糖生成指数 — 8/10 牛后腿肉 无血糖生成指数 — 8/10 
牛后腿肉 无血糖生成指数 — 8/10 牛后腿肉 无血糖生成指数 — 8/10 牛奶奶酪 无血糖生成指数 — 5/10 
牛奶奶酪 无血糖生成指数 — 6/10 牛奶普里莫萨莱奶酪 无血糖生成指数 — 6/10 牛奶香肠 无血糖生成指数 — 3/10 
牛尾 无血糖生成指数 — 6/10 
牛尾 无血糖生成指数 — 6/10 
牛排 无血糖生成指数 — 8/10 牛排块 无血糖生成指数 — 8.2/10 牛排块 无血糖生成指数 — 8/10 牛油果油香醋调味汁 无血糖生成指数 — 7/10 
牛油渣 无血糖生成指数 — 2/10 牛眼肉 无血糖生成指数 — 7/10 牛筋 无血糖生成指数 — 7/10 
牛肉（通用） 无血糖生成指数 — 7/10 牛肉卷 无血糖生成指数 — 6/10 牛肉原汁 无血糖生成指数 — 5/10 牛肉干 无血糖生成指数 — 8/10 
牛肉意式咸肉 无血糖生成指数 — 3/10 牛肉汤 无血糖生成指数 — 6/10 牛肉火腿 无血糖生成指数 — 5/10 牛肉烤串 无血糖生成指数 — 6/10 
