낮은 GL
4,452개 식품
이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.
100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.
아나토 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 7 7/10 
아몬드 가루 컵케이크 (천연 감미료 사용) 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 7 6/10 
아몬드 버터 칩 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 7 6.5/10 
아이스 바닐라 빈 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 7 2/10 
애플잭 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 2/10 
야생 블루베리 저혈당지수(GI) 53 100 g당 GL 7 8.5/10 
야채 캐서롤 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 7 6/10 
야채 퓨레 믹스 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 7 7/10 
에어프라이 치킨 너겟 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 7/10 옐로우 커리 페이스트 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 3/10 
오렌지 소다 고혈당지수(GI) 70 100 g당 GL 7 2/10 오이코스 믹스베리 요거트 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 5/10 
완두콩 저혈당지수(GI) 51 100 g당 GL 7 8/10 
완두콩 퓨레 저혈당지수(GI) 51 100 g당 GL 7 7/10 
용안 저혈당지수(GI) 49 100 g당 GL 7 7/10 
우스터 소스 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 4/10 
으깬 콩 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 9/10 
음료 디스펜서 콜라 중간 혈당지수(GI) 63 100 g당 GL 7 1.5/10 
이눌린 함유 견과 씨앗 그래놀라 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 7 7/10 익힌 오트밀 중간 혈당지수(GI) 58 100 g당 GL 7 6/10 
자두 소스 (무가당) 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 6/10 
자두 주스 저혈당지수(GI) 43 100 g당 GL 7 5/10 자두 콩포트 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 7 4/10 
저탄수화물 마카로니 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 7/10 
조리된 귀리 중간 혈당지수(GI) 58 100 g당 GL 7 7/10 
조림 검은눈콩 저혈당지수(GI) 33 100 g당 GL 7 9/10 조미료 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 7 3/10 
집에서 만든 구운 콩(건조 콩, 토마토, 향신료, 무가당/무염) 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 7 9/10 채소 감자 볶음 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 7 6/10 채소 샐러드와 크루통 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 7 6/10 
채식 미트볼 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 7 7/10 
채식 콩 패티 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 7/10 
청량음료 중간 혈당지수(GI) 63 100 g당 GL 7 2/10 체리 소다 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 7 1/10 
체리 주스 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 7 5.5/10 
체리 콤포트 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 7 4/10 
초생강 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 5/10 
초콜릿 단백질 파우더 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 7 7/10 치쿠와 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 4/10 치킨 파마산 슬라이스 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 7 4/10 
치킨 패티 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 7 4/10 치킨 프라이드 스테이크 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 7 4/10 
칠면조와 시금치 메밀 팬케이크 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 7/10 카달라 커리 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 7/10 카딘부두 쾨프테 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 7 4/10 
카라멜 커피 농축액 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 3.5/10 카시스 음료 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 7 1/10 
캐슈버터 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 7 7/10 
커민 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 7 9/10 코울슬로 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 7 4/10 코코넛 과육 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 6/10 코코아 음료 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 7 4/10 
콜라 소다 중간 혈당지수(GI) 63 100 g당 GL 7 2/10 콩 양파 라드 대체품 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 7/10 
퀴노아 플레이크와 아몬드 밀크 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 7.5/10 
크랜베리 주스 중간 혈당지수(GI) 57 100 g당 GL 7 3/10 
크랜베리 치아잼 (무가당) 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 7/10 
크리미 양귀비씨 드레싱 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 7 3/10 크리미 쿠키 음료 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 7 3/10 
키위 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 9/10 
킨리빈 저혈당지수(GI) 29 100 g당 GL 7 8.5/10 
타코 소스 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 4/10 탄산음료 중간 혈당지수(GI) 63 100 g당 GL 7 1/10 탄산음료 중간 혈당지수(GI) 63 100 g당 GL 7 2/10 
탈지 땅콩버터 가루 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 7 6/10 
토닉 워터 고혈당지수(GI) 75 100 g당 GL 7 2/10 
토마토 농축액 저혈당지수(GI) 38 100 g당 GL 7 6/10 
토마토 소스의 붉은 강낭콩 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 7 6.5/10 
토마토 페이스트 저혈당지수(GI) 38 100 g당 GL 7 7/10 
토마토 페이스트 저혈당지수(GI) 38 100 g당 GL 7 7/10 토마토 페이스트 (2배 농축) 저혈당지수(GI) 38 100 g당 GL 7 7/10 
통마늘 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 7 6/10 
통조림 베이크드빈 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 7 6/10 
통조림 비트루트 중간 혈당지수(GI) 64 100 g당 GL 7 5.5/10 
통조림 식품 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 7 4/10 
통조림 핀토콩 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 9/10 
통키위 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 8/10 
튀김 옷을 입힌 그린빈 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 6.5/10 
팡코 닭가슴살 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 7 7/10 
패션프루트 과육 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 7 8/10 
패션후르츠 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 7 9/10 패션후르츠 과육 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 7 9/10 
페낭 커리 페이스트 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 6.5/10 
펩시 중간 혈당지수(GI) 63 100 g당 GL 7 1/10 
포도잎 쌈 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 6/10 풋망고 저혈당지수(GI) 51 100 g당 GL 7 8/10 
플레인 오트밀 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 7 7/10 
하리코 빈 저혈당지수(GI) 31 100 g당 GL 7 8/10 해바라기 식물성 버거 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 5/10 
해바라기씨 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 8/10 
허브와 레몬즙을 곁들인 으깬 완두콩 스프레드 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 7 9/10 혼합 샐러드 커널 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7 8/10 
혼합 야채 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 7 7/10 
혼합 전체 과일 감미료 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 7 8/10 환타 (오렌지맛) 중간 혈당지수(GI) 68 100 g당 GL 7 1/10 
흰 강낭콩 저혈당지수(GI) 31 100 g당 GL 7 9/10 
가용성 옥수수 섬유 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 7.1 8/10 
오렌지 치아 잼 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 7.2 7/10 
타히니 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 7.3 8.6/10 스미노프 아이스 레드, 화이트 앤 베리 고혈당지수(GI) 70 100 g당 GL 7.4 1/10 
