높은 GL

2,513개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

생 견과류, 씨앗, 통곡물 혼합물(무가당) 100 g당 GL 22.5 7/10 호밀 크리스프브레드와 타히니 100 g당 GL 22.5 6.5/10 후리카케 100 g당 GL 22.5 3/10 21곡물 씨앗빵 100 g당 GL 23 4/10 가당 건조 사과 100 g당 GL 23 4/10 감자 피로시키 100 g당 GL 23 4/10 건조 라즈베리 100 g당 GL 23 6/10 건조 마늘 양파 가루 (무염, 무방부제) 100 g당 GL 23 7.5/10 고단백 초콜릿 웨이퍼 100 g당 GL 23 3/10 곡물 커피 100 g당 GL 23 6/10 구운 옥수수 또띠아 100 g당 GL 23 6.5/10 글루텐 프리 면 100 g당 GL 23 4/10 나초와 과카몰리 100 g당 GL 23 4/10 데이브스 킬러 21곡물&씨앗빵 100 g당 GL 23 6/10 데이브스 킬러 브레드 100 g당 GL 23 6/10 두유 글레이즈 100 g당 GL 23 2/10 땅콩버터 통곡물 웨이퍼 100 g당 GL 23 6.5/10 라즈베리 프라이언드 100 g당 GL 23 2/10 레인보우 샤베트 100 g당 GL 23 1/10 무가당 건조 사과 100 g당 GL 23 6/10 발사믹 글레이즈 100 g당 GL 23 2/10 볶은 곡물 음료 100 g당 GL 23 6/10 분말 크림 100 g당 GL 23 2.5/10 블랙커런트 필링 100 g당 GL 23 3/10 삶은 카사바 100 g당 GL 23 4/10 식물성 감미료 100 g당 GL 23 3/10 식품 제품 100 g당 GL 23 3/10 씨앗이 들어간 사워도우 빵 조각 100 g당 GL 23 6/10 아마란스 가루 100 g당 GL 23 6/10 아마란스(통곡물) 100 g당 GL 23 7/10 오트밀 빵 100 g당 GL 23 5/10 옥수수 또띠아 100 g당 GL 23 6/10 유기농 카옌 페퍼 가루 100 g당 GL 23 8/10 일본 바비큐 소스 100 g당 GL 23 2/10 자포니카 쌀 100 g당 GL 23 4/10 저지방 무유당 분유(유기 탈지유) 100 g당 GL 23 4/10 처트니 100 g당 GL 23 3/10 체리 리큐르 100 g당 GL 23 1/10 치아씨드빵 100 g당 GL 23 6/10 치즈 스콘 100 g당 GL 23 4/10 카르파티아 크림 케이크 100 g당 GL 23 2/10 콩빵 100 g당 GL 23 5/10 퀴노아 플레이크(통곡물) 100 g당 GL 23 6/10 클래식 팬케이크 100 g당 GL 23 3/10 통곡물 랩 100 g당 GL 23 7/10 통곡물 머핀 100 g당 GL 23 4/10 통곡물 반죽 100 g당 GL 23 7/10 통곡물 크루아상 100 g당 GL 23 3/10 통곡물 핀사 100 g당 GL 23 6/10 통밀 사워도우 빵 100 g당 GL 23 7/10 통밀 서브 롤 100 g당 GL 23 5/10 통밀 피자 도우 100 g당 GL 23 5/10 통밀 핀사 100 g당 GL 23 7/10 튀긴 바나나 100 g당 GL 23 4/10 파가루 100 g당 GL 23 8/10 파이버 크림 100 g당 GL 23 3/10 플럼 덤플링 100 g당 GL 23 3/10 해바라기씨 스펠트밀 빵 100 g당 GL 23 6/10 해시브라운 100 g당 GL 23 3/10 해시브라운 패티 100 g당 GL 23 2/10 허브 피자 100 g당 GL 23 4/10 호밀 롤빵(곡물 포함) 100 g당 GL 23 6/10 호밀가루 반죽 100 g당 GL 23 5/10 호박 가루 100 g당 GL 23 7/10 호박잼 100 g당 GL 23 3/10 혼합 곡물 로티 100 g당 GL 23 7/10 화이트 콘 토르티야 100 g당 GL 23 5/10 사과 팬케이크 100 g당 GL 23.4 4/10 사과 팬케이크 100 g당 GL 23.4 4/10 KIND 바 캐러멜 아몬드 씨솔트 100 g당 GL 24 4.5/10 갈은 초콜릿 100 g당 GL 24 2/10 건조 블랙베리 100 g당 GL 24 6/10 건조 양파 플레이크 100 g당 GL 24 8/10 건조 크림 100 g당 GL 24 2/10 건조 피망 100 g당 GL 24 8/10 고구마 튀김 100 g당 GL 24 4/10 구운 밤 100 g당 GL 24 6/10 구운 통귀리 크래커 100 g당 GL 24 7/10 귀리 베타글루칸 100 g당 GL 24 6/10 그레이엄 롤 100 g당 GL 24 5/10 글루텐 프리 파스타 100 g당 GL 24 4/10 글루텐 프리 펜네 리가테 100 g당 GL 24 3/10 껍질 없는 귀리 100 g당 GL 24 7.5/10 녹두 (깐녹두) 100 g당 GL 24 7/10 단호박 만두 100 g당 GL 24 4.5/10 동결건조 패션후르츠 분말 100 g당 GL 24 7/10 라즈베리 과일 스프레드 100 g당 GL 24 3/10 리치 반죽 100 g당 GL 24 3/10 마늘밥 100 g당 GL 24 4/10 말린 배 100 g당 GL 24 6/10 말티톨 100 g당 GL 24 3/10 망고 패션후르츠 젤리 100 g당 GL 24 2/10 맥립 샌드위치 100 g당 GL 24 2/10 맥주 반죽 100 g당 GL 24 3/10 몰트 식초 가루 100 g당 GL 24 4/10 무가당 스펠트빵 100 g당 GL 24 6/10 무가당 초콜릿 비스킷 100 g당 GL 24 4/10 미니 콘스피츠 100 g당 GL 24 6/10 바게트 치킨 100 g당 GL 24 5/10 바비큐 마리네이드 100 g당 GL 24 2/10
Food diary cheat sheet

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