중간 GI

1,810개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

위타빅스 콜레스테롤 저하용 100 g당 GL 42 7/10 자파 케이크 100 g당 GL 42 2/10 잭프루트 칩 100 g당 GL 42 3/10 잼 100 g당 GL 42 2/10 잼 필링 100 g당 GL 42 2/10 저가공 통곡물 현미 시리얼 100 g당 GL 42 6/10 젤리 100 g당 GL 42 1/10 천연 무화과 보존식 100 g당 GL 42 2/10 체리 보존식 100 g당 GL 42 3/10 체리 주스 농축액 100 g당 GL 42 2/10 초콜릿 100 g당 GL 42 2/10 초콜릿 글레이즈 100 g당 GL 42 2/10 초콜릿 비스킷 100 g당 GL 42 2/10 초콜릿 필링 100 g당 GL 42 2/10 캐드버리 핑거스 100 g당 GL 42 1/10 코코넛 비스킷 100 g당 GL 42 2/10 크랜베리 잼 100 g당 GL 42 1/10 크리스프브레드 가루 100 g당 GL 42 5/10 클래식 과일잼 100 g당 GL 42 2/10 테프 가루 100 g당 GL 42 7/10 토마토 바질 멀티그레인 칩 100 g당 GL 42 3.5/10 통곡물 토스트 (참깨 및 치아씨드 포함) 100 g당 GL 42 4/10 통밀 시리얼 필로우 100 g당 GL 42 6/10 통밀 피트니스 시리얼 100 g당 GL 42 3/10 트레 물리니 멀티그레인 바 100 g당 GL 42 3/10 파로파 100 g당 GL 42 4/10 페퍼 젤리 100 g당 GL 42 2/10 포장 스낵바 100 g당 GL 42 2.5/10 할라피뇨 잼 100 g당 GL 42 1/10 허브 과일 시럽 100 g당 GL 42 2/10 호밀 크루통 100 g당 GL 42 3/10 호밀 크리스프브레드 100 g당 GL 42 5.5/10 다크 라이 크리스프브레드 100 g당 GL 42.2 7/10 건포도 필링 100 g당 GL 42.3 3.5/10 생 팝콘 옥수수 100 g당 GL 42.9 6/10 에어팝콘 100 g당 GL 42.9 6/10 곡물 100 g당 GL 43 5.5/10 석류 주스 농축액 100 g당 GL 43 2/10 쉘 파스타 100 g당 GL 43 5/10 스펠트 케이크 밀가루 100 g당 GL 43 3/10 오레오 제로 슈거 쿠키 100 g당 GL 43 2/10 즉석 귀리 100 g당 GL 43 5/10 트로피에 파스타 100 g당 GL 43 5/10 포도 젤리 100 g당 GL 43 2/10 건과일 진저브레드 100 g당 GL 44 2/10 건조 망고 100 g당 GL 44 3/10 다크 초콜릿 진저브레드 스타 100 g당 GL 44 2.5/10 대추 페이스트리 100 g당 GL 44 3/10 렌틸콩 뻥튀기 100 g당 GL 44 5/10 버미첼리 파스타 100 g당 GL 44 3/10 볶은 버미셀리 100 g당 GL 44 5/10 사과 시럽 100 g당 GL 44 2/10 설탕 자두 속 100 g당 GL 44 2/10 소화 비스킷 100 g당 GL 44 2/10 소화 쿠키 100 g당 GL 44 3/10 스카치 핑거 비스킷 100 g당 GL 44 2/10 오르조 100 g당 GL 44 3/10 오트밀 건포도 그래놀라바 100 g당 GL 44 3/10 옥수수 타코 쉘 100 g당 GL 44 4/10 장미잼 100 g당 GL 44 2.5/10 초콜릿 쿠키 100 g당 GL 44 2/10 쿠오르 디 체레알레 비스킷 100 g당 GL 44 2/10 트리그레인 비스킷 100 g당 GL 44 4/10 핫 허니 100 g당 GL 44 3/10 향미 시럽 100 g당 GL 44 1.5/10 바스마티 쌀 100 g당 GL 44.7 4/10 건면 100 g당 GL 45 4/10 건조 바스마티 쌀 100 g당 GL 45 5/10 기본 시럽 100 g당 GL 45 1/10 달콤짭짤한 팝콘 100 g당 GL 45 3/10 딸기 뉴트리그레인 바 100 g당 GL 45 2/10 라멘 면 (기장 및 현미) 100 g당 GL 45 6/10 멀티그레인 시리얼 100 g당 GL 45 6/10 뮤즐리 바 100 g당 GL 45 3/10 밀 베르미첼리 100 g당 GL 45 3/10 밀 플레이크 100 g당 GL 45 5/10 밀턴 크래커 100 g당 GL 45 3/10 버번 크림 100 g당 GL 45 2/10 보리 맥아 추출물 100 g당 GL 45 2/10 볶은 곡물 100 g당 GL 45 5/10 설타나 브랜 시리얼 100 g당 GL 45 4/10 스펠트 플레이크 100 g당 GL 45 4.5/10 식이섬유 구미 100 g당 GL 45 2/10 씬즈 100 g당 GL 45 1/10 아마레티 100 g당 GL 45 2/10 아침 식사용 비스킷 100 g당 GL 45 2/10 우유 사탕 100 g당 GL 45 1/10 위트 씬 100 g당 GL 45 4/10 인카파리나 100 g당 GL 45 5/10 작은 초콜릿 사탕 100 g당 GL 45 1/10 쿠키 요거트 100 g당 GL 45 3/10 클래식 퍼지 100 g당 GL 45 1.5/10 통밀 시리얼 100 g당 GL 45 7/10 히말라야 쌀 100 g당 GL 45 6.5/10 단 시럽 100 g당 GL 46 1/10 마리비스킷 100 g당 GL 46 2/10 맥아 밀가루 100 g당 GL 46 3/10 밀 비스킷 100 g당 GL 46 3.5/10 비트루트 파우더 100 g당 GL 46 6/10 쌀국수 100 g당 GL 46 2/10
Food diary cheat sheet

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