Fehérjében gazdag élelmiszerek

2371 élelmiszer

Olyan élelmiszerek, amelyek energiatartalmának jelentős részét a fehérje adja. A fehérje önmagában nem emeli a vércukorszintet, és lassítja a vegyes étkezés glükózválaszát. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.

Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.

csirke csontváz — 7/10 Csirke döner — 7/10 Csirke és pulyka hagymával — 8/10 Csirke farok — 6/10 Csirke jerky — 5/10 Csirke kabanos kolbász — 3/10 csirke kapormártással — 8/10 Csirke Lyoner — 3/10 Csirke nyárs — 8.5/10 Csirke pálcika — 4/10 Csirke sonka — 5/10 Csirke sonka — 6/10 csirke supreme — 9/10 Csirke szívek és zúzák — 8.5/10 Csirke tapa — 6.5/10 csirke tawook — 8/10 Csirkeaprólék — 7/10 csirkebőr morzsa — 3/10 csirkecarpaccio — 8.5/10 csirkecomb — 8.5/10 csirkecomb — 8/10 Csirkecomb — 7/10 Csirkecomb — 8/10 Csirkecomb (nyers) — 8/10 Csirkecomb bőrrel és alsócombbal — 6.5/10 Csirkecomb negyed — 6/10 csirkedarab — 8.5/10 Csirkehús — 8/10 csirkehús poke bowlhoz — 8/10 Csirkehúskenyér — 4/10 Csirkekebab — 8/10 csirkekolbász — 4/10 Csirkeláb — 5/10 Csirkemáj — 8/10 Csirkemell nyak — 6/10 csirkemell sonka — 6/10 csirkemell sonka — 5/10 Csirkemell steak — 8.5/10 csirkemell szuvlaki — 8.5/10 Csirkemell tejszínes mártásban — 6.5/10 Csirkemortadella — 3/10 Csirkés majonéz — 6/10 Csirkesaláta — 7.5/10 csirkesonka — 4/10 csirkeszárny — 8/10 Csirkeszárnyak — 6/10 Csirkeszeletek — 6/10 csirkeszív — 8/10 Csirkezselé — 7.5/10 Csökkentett nátriumtartalmú feta sajt — 6.5/10 csökkentett nátriumtartalmú reszelt kemény sajt (pl. parmezán) — 6/10 Csökkentett sótartalmú halloumi sajt — 6/10 csökkentett sótartalmú konzerv sertés löncshús — 3/10 Csökkentett zsírtartalmú mozzarella sajt rúd — 7/10 Csökkentett zsírtartalmú parmezán sajt — 6.5/10 Csökkentett zsírtartalmú, csökkentett nátriumtartalmú lágy sajt (részben zsírszegény tej) — 7/10 csont nélküli sertéskaraj — 8/10 Csontleves — 8/10 Csontleves fehérjepor — 7/10 Csontok csirke — 7/10 Csontos sertéshús — 4/10 Csoportfilé — 9/10 Csuka — 9/10 Csuka filé — 9/10 Csuka filé — 9/10 cukormentes fekete szezámmagpor — 8/10 cukormentes sonkaszalámi — 4/10 Cukormentes tahini — 7.5/10 darált bárányhús — 6/10 Darált bárányhús — 6/10 Darált borjúhús — 7/10 darált csirkehús — 8/10 darált csirkehús — 8/10 Darált hús (marha és sertés) — 6/10 Darált hús kofta — 6/10 Darált marhahús — 6/10 Darált pulyka — 8/10 Darált pulykahús — 8.5/10 darált sertés- és marhahús — 6/10 darált sertéshús — 4/10 Darált sertéshús — 6/10 Darált strucchús — 9/10 Darálthús pulyka (93% sovány, 7% zsír) — 8/10 Darálthúsos csirke és cukkini fasírt (sütőben sütve) — 8/10 Dióvaj — 8/10 Disznó bél — 5/10 Disznófarok — 5/10 Disznóláb — 4/10 disznósajt — 3/10 disznósajt kocsonya — 6/10 Disznóvér — 8/10 Disznóvér — 4/10 Dobbiaco sajt — 5/10 Doner hús — 4/10 Durbincsfilé — 9/10 ecetbe áztatott szardínia — 6/10 Ecetes hal — 7/10 ecetes hering — 6/10 Edami sajt — 6/10 Edami sajt 30% zsírtartalommal — 5/10
Food diary cheat sheet

Ingyenes PDF — 3 oldal

Heti étkezési naplód

Kövesd az étkezéseket, a glikémiás terhelést és a hangulatot. 3 hét alatt felismered a mintákat.

Nincs spam. Bármikor leiratkozhatsz.