高蛋白食物

2,373种食物

蛋白质占能量比例较高的食物。蛋白质不会直接升高血糖，并可减缓混合餐的葡萄糖反应。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

裹面包屑的鸡胸肉 — 8/10 褐虾 — 9/10 西冷牛扒 — 8.5/10 西冷牛排 — 5/10 西冷牛肉 — 6.5/10 西博滕奶酪 — 5/10 西班牙辣香肠 — 3/10 西班牙辣香肠 — 3/10 西班牙香肠 — 3/10 西班牙香肠 — 2/10 角鲨 — 9/10 豌豆或大麻蛋白粉（无甜味，无香味） — 8/10 贝比贝尔奶酪 — 5/10 贝类 — 8/10 贻贝 — 8/10 越南香肠 — 4/10 路易斯安那调味鸡翅 — 5/10 轻莫扎里拉奶酪 — 7/10 轻菲达奶酪 — 6/10 辣味文特里奇纳 — 3/10 辣味肉肠条 — 2/10 辣味萨拉米香肠 — 3/10 辣味酱 — 2/10 辣椒金枪鱼罐头 — 6/10 辣炖牛皮 — 3/10 辣香肠 — 3/10 酪蛋白钙 — 6/10 酪蛋白钠 — 4/10 酱油腌三文鱼 — 8/10 酱油腌虾 — 7/10 酱油鸡肉 — 7/10 酵母提取物 — 4/10 酶改性乳成分 — 3/10 醋渍鱼 — 7/10 醋渍鲭鱼 (Shime saba) — 7/10 醋腌凤尾鱼 — 6/10 野牛肉 — 9/10 野猪肉 — 8/10 野猪肉排 — 7/10 野猪香肠 — 4/10 野生三文鱼 — 9/10 野生三文鱼 — 7/10 野生沙丁鱼 — 9/10 金头鲷 — 9/10 金枪鱼 — 8/10 金枪鱼制品 — 7/10 金枪鱼薄片 — 9/10 金祖克香肠 — 3/10 金线鱼 — 9/10 银汉鱼 — 9/10 阿多波鸡肉 — 7/10 阿彭策尔奶酪 — 5/10 阿拉斯加鳕鱼片 — 9/10 阿萨德罗奶酪 — 5/10 阿西亚戈奶酪 — 5/10 阿达纳烤肉串 — 6/10 阿迪格奶酪 — 7/10 阿邦当斯奶酪 — 5/10 陆地蜗牛 — 9/10 陈年帕尔马干酪 — 5/10 雅尔斯堡奶酪 — 5/10 霹雳霹雳烤鸡 — 8/10 青胡椒萨拉米香肠 — 3/10 青蛙腿 — 9/10 青鱼 — 9/10 鞑靼牛肉 — 7/10 鞑靼牛肉 — 5/10 章鱼 — 8/10 章鱼薄片 — 9/10 风干海狸肉 — 6.8/10 风干牛肉干 — 7/10 风干鸭胸肉 — 4/10 飞鱼 — 9/10 飞鱼籽 — 7/10 食用明胶 — 6/10 食用霉菌 — 8/10 香肠冷切 — 3/10 香肠肠衣 — 5/10 香肠蛋咬 — 4/10 香草大蒜烤奶酪 — 5/10 香草柠檬橄榄油烤白鱼 — 9/10 香草柠檬烤鱿鱼 — 9/10 香草烤有机鸡胸肉块 — 9/10 香草烤牛肉 — 8.5/10 香草煎猪里脊肉 — 8/10 香草辣椒奶酪 — 5/10 香菇蒸肉 — 7/10 马德普拉塔奶酪 — 5/10 马斯丹奶酪 — 5/10 马斯达姆奶酪 — 6/10 马斯达姆奶酪 — 4/10 马翁奶酪 — 4/10 马肉香肠 — 4/10 马苏里拉奶酪 — 6/10 马苏里拉芝士条 — 6/10 马萨罗卡奶酪 — 5/10 马里达鱼 — 9/10 马铃薯蛋白 — 6/10 马鲛鱼片 — 9/10 驯鹿肉 — 9/10
Food diary cheat sheet

免费PDF — 3页

每周饮食日志

记录饮食、升糖负荷与心情。3周内发现规律。

无垃圾邮件。随时取消订阅。