Бобовые

532 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

жареный нут ГН 20 / 100 г 6/10 порошок мескита ГН 20 / 100 г 8.5/10 Расщеплённый голубиный горох ГН 20 / 100 г 8/10 жареный зеленый горох ГН 21 / 100 г 7/10 Мука из нута ГН 21 / 100 г 7.5/10 лущеный маш ГН 24 / 100 г 7/10 макароны из нута ГН 25 / 100 г 8/10 маш черный ГН 25 / 100 г 8/10 Мука из нута ГН 25 / 100 г 7/10 Нутовая паста ГН 25 / 100 г 7/10 Хрустящий хлеб из муки чечевицы ГН 25 / 100 г 7/10 черная грам-линза ГН 25 / 100 г 7/10 крекеры из бобовых ГН 27 / 100 г 6/10 Мука из маша ГН 27 / 100 г 6/10 Воздушная чечевица ГН 28 / 100 г 6/10 гороховые чипсы ГН 30 / 100 г 4/10 запечённые чипсы из чечевицы ГН 33 / 100 г 5/10 Пападум ГН 38 / 100 г 4/10 гороховые снеки ГН 39 / 100 г 4/10 соленые хумус-чипсы ГН 39 / 100 г 3/10 Мгновенный гороховый суп с сухариками ГН 42 / 100 г 3/10 Чечевичный хлебец ГН 44 / 100 г 5/10 Крахмал гороховый ГН 72 / 100 г 3/10 Аквафаба — 7/10 Белковая смесь (горох и рис) — 7/10 Гидролизованный растительный белок (с соей) — 5.5/10 Изолят соевого белка — 6/10 Концентрат растительного белка — 7/10 Протеин из бобов фаба — 8/10 Протеиновый порошок из гороха или конопли (без сахара, без вкуса) — 8/10 Растительный белок (изолят) — 5/10 Ферментированный гороховый белок — 7/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.