저탄수화물 식품

511개 식품

100 g당 탄수화물이 적은 식품. 대부분 혈당부하가 낮으며, 일부는 혈당지수가 없어 혈당을 올리지 않습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

저탄수화물 국수 100 g당 GL 0.1 9/10 소 양 100 g당 GL 0.2 7/10 케일과 루꼴라 샐러드 혼합 100 g당 GL 0.2 10/10 물냉이 주스 100 g당 GL 0.3 9/10 배추 100 g당 GL 0.3 9.5/10 무염 발효 오이 100 g당 GL 0.3 10/10 냉동 플레인 무가당 그릭 요거트 바이트 100 g당 GL 0.4 8/10 무유당 그릭 요거트 (저지방, 프로바이오틱스 포함) 100 g당 GL 0.4 8/10 제로 칼로리 또띠아 100 g당 GL 0.4 6/10 브로콜리 라베 100 g당 GL 0.4 10/10 아이스버그 상추 100 g당 GL 0.5 7/10 호박 퓨레 100 g당 GL 0.5 9/10 MCT 오일 파우더 100 g당 GL 1 3/10 건조 김 100 g당 GL 1 8/10 검은 무 100 g당 GL 1 9/10 고단백 저당 바닐라 요거트 100 g당 GL 1 8/10 그릴 치킨 샐러드 (잎채소와 신선한 야채 포함, 크루통 및 설탕 드레싱 없음) 100 g당 GL 1 9/10 근대와 물냉이 샐러드 (오이, 피망, 적양파 포함) 100 g당 GL 1 10/10 김 100 g당 GL 1 8/10 김 100 g당 GL 1 6/10 김 100 g당 GL 1 9/10 껍질 없는 닭가슴살 비리아 100 g당 GL 1 8/10 날 콜리플라워 100 g당 GL 1 10/10 다시마 가루 100 g당 GL 1 9/10 다진 피망, 양파, 고수 혼합 100 g당 GL 1 10/10 닭가슴살과 비전분 구운 야채 100 g당 GL 1 9/10 라이타 100 g당 GL 1 9/10 락토프리 쿼크 100 g당 GL 1 7/10 로마네스코 브로콜리 100 g당 GL 1 10/10 루꼴라 100 g당 GL 1 9/10 루꼴라 100 g당 GL 1 10/10 무 100 g당 GL 1 9/10 무설탕 저탄수 도넛 100 g당 GL 1 6.5/10 무순 100 g당 GL 1 9/10 무염 수제 가스파초 100 g당 GL 1 9/10 무지방 그릭 요거트 허브 딥 100 g당 GL 1 9/10 발효 양배추 100 g당 GL 1 9/10 발효 양배추(무염, 무가당 사우어크라우트) 100 g당 GL 1 10/10 보라색 콜리플라워 100 g당 GL 1 10/10 볶은 어린 양배추 100 g당 GL 1 9/10 브로콜리 100 g당 GL 1 10/10 브로콜리 꽃송이 100 g당 GL 1 9/10 브로콜리 라이스 100 g당 GL 1 9/10 비전분 채소 믹스 100 g당 GL 1 10/10 사보이 양배추 100 g당 GL 1 9/10 생 무 100 g당 GL 1 10/10 생 브로콜리, 적양파, 허브 크런치 믹스 100 g당 GL 1 9/10 생 셀러리 100 g당 GL 1 9/10 셀러리 스틱 100 g당 GL 1 10/10 스코치 보넷 페퍼 100 g당 GL 1 9/10 스키르 100 g당 GL 1 8/10 스키르 마늘 요거트 소스 100 g당 GL 1 8/10 스트레인드 그릭 요거트와 신선한 칠리 100 g당 GL 1 8/10 시기스 스키르 요거트 100 g당 GL 1 9/10 신선한 야채 샐러드 (토마토, 오이, 양파, 허브, 무염 무설탕) 100 g당 GL 1 9/10 신선한 양배추 100 g당 GL 1 9/10 아몬드 가루 에리스리톨 쿠키 100 g당 GL 1 7/10 아이슬란드식 스트레인 요구르트 (다진 차이브 포함) 100 g당 GL 1 8/10 아이슬란딕 스키르 요거트 100 g당 GL 1 8/10 양배추 100 g당 GL 1 9/10 양송이버섯 100 g당 GL 1 9.5/10 에리스리톨 100 g당 GL 1 6/10 에어프라이어 브로콜리 100 g당 GL 1 9/10 여주 100 g당 GL 1 9/10 연어와 신선한 야채 초밥 롤 100 g당 GL 1 9/10 오이와 토마토 샐러드 (허브와 레몬즙, 소금 및 기름 없음) 100 g당 GL 1 9/10 완두콩 단백질과 코코아 쉐이크 (물 또는 무가당 우유 대체품과 함께) 100 g당 GL 1 8/10 잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스) 100 g당 GL 1 9/10 잘게 채썬 양배추 100 g당 GL 1 10/10 저염 사우어크라우트 100 g당 GL 1 8/10 저지방 고기와 채소 육수 100 g당 GL 1 8/10 저지방 칠면조 가슴살과 브로콜리 100 g당 GL 1 9/10 저지방 코티지 치즈와 오이 및 허브 혼합 100 g당 GL 1 8/10 저탄수화물 콜리플라워 라이스 풀라오와 대두 100 g당 GL 1 9/10 절인 케이퍼 100 g당 GL 1 5/10 죽순 100 g당 GL 1 9/10 찐 콜리플라워 100 g당 GL 1 9/10 참치와 파 스튜 100 g당 GL 1 9/10 청고추 100 g당 GL 1 9/10 청피망 100 g당 GL 1 9/10 칠면조 고기, 주키니, 허브를 채운 고추 (구운) 100 g당 GL 1 9/10 콜리플라워 100 g당 GL 1 9/10 콜리플라워 그릿츠 100 g당 GL 1 9/10 콜리플라워 라운드(구운, 라이스 콜리플라워와 계란으로 만듦) 100 g당 GL 1 8/10 콜리플라워 매시 구이 100 g당 GL 1 9/10 콜리플라워 수프 (퓨레, 크림 또는 치즈 없음) 100 g당 GL 1 9/10 콜리플라워 우라마키 100 g당 GL 1 10/10 콜리플라워 크림 소스 100 g당 GL 1 9/10 콜리플라워 퓨레 100 g당 GL 1 10/10 콜리플라워와 빨간 피망 수프(퓨레) 100 g당 GL 1 8/10 콜리플라워와 주키니 혼합 100 g당 GL 1 9/10 콜리플라워와 치킨 그레이비 100 g당 GL 1 9/10 크리미 브로콜리 콜리플라워 수프 100 g당 GL 1 9/10 통무 100 g당 GL 1 9/10 투굿 요거트 100 g당 GL 1 9/10 포블라노 고추 100 g당 GL 1 9.5/10 플레인 아이슬란딕 스키르 100 g당 GL 1 8/10 할라피뇨 100 g당 GL 1 9.5/10 호박 국수 저당 토마토 소스 100 g당 GL 1 9/10 호박말이 양배추와 버섯 100 g당 GL 1 9/10
Food diary cheat sheet

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