저탄수화물 식품
1,896개 식품
100 g당 탄수화물이 적은 식품. 대부분 혈당부하가 낮으며, 일부는 혈당지수가 없어 혈당을 올리지 않습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.
100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.
오히타시 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 0.5 9.2/10 절인 꿀버섯 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 0.5 6/10 젖버섯 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 0.5 9/10 중국케일 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 0.5 10/10 패티팬 스쿼시 피클 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 0.5 6/10 호박꽃 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 0.5 9/10 흑맥주 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 0.5 2/10 절임 토마토 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 0.5 6/10 브로콜리 라베 (데친 것) 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 0.6 10/10 
할라피뇨 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 0.6 9.5/10 저지방 코코넛 밀크 저혈당지수(GI) 41 100 g당 GL 0.6 6/10 구운 주키니 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 0.6 10/10 토마토 대파 샐러드 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 0.6 9.5/10 허브 콜리플라워 피클 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 0.6 8/10 그린빈 통조림 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 0.6 7/10 
냉동 시금치 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 0.6 9/10 노란 방울토마토 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 0.6 10/10 노란 주키니 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 0.7 10/10 무지방 코티지 치즈 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 0.7 8/10 피오르 디 라테 모짜렐라 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 0.7 7.2/10 무설탕 초생강 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 0.7 8/10 
무유당 그릭 요거트 (저지방, 프로바이오틱스 포함) 저혈당지수(GI) 18 100 g당 GL 0.7 8/10 유산균 발효 방울토마토 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 0.7 9/10 튀긴 시금치 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 0.8 8/10 치킨 브레스트 카프레제 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 0.8 8.4/10 
볶은 어린 양배추 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 0.8 9/10 크림치즈 페퍼로니 스프레드 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 0.9 4.8/10 고단백 저지방 우유 저혈당지수(GI) 39 100 g당 GL 0.9 8/10 
커드 치즈 저혈당지수(GI) 27 100 g당 GL 0.9 8/10 Ajran 2,2% 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 6/10 Lettuce in sour cream 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 6.5/10 
MCT 오일 파우더 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 1 3/10 Quest Protein Milkshake Strawberry 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 1 5/10 Sojade Skyr 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 8/10 Vuna 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 1 4/10 가금류 고기 파테 저혈당지수(GI) 5 100 g당 GL 1 4/10 가재 샐러드 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 1 6/10 갓국 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 강낭콩 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 
건조 김 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 8/10 검은 토마토 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 계란 시금치 페타 머핀 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 1 7/10 계란 채소 볶음 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 8/10 계란국 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 6/10 고기 육수 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 7/10 고기 채소 꼬치 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 8/10 고단백 무설탕 두유 저혈당지수(GI) 23 100 g당 GL 1 8/10 고단백 식물성 우유 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 1 7/10 고단백 쿼크 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 1 8/10 고단백 쿼크(치즈)와 아마씨 가루, 실론 시나몬 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 1 8/10 고등어 토마토 강황 조림 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 8/10 구아콩 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 구운 무채 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 구운 엔다이브 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 구운 엔다이브 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 그리스 요거트 계란 파슬리 스프레드 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 7.5/10 그리스 요거트 또는 스카이어를 곁들인 청어 샐러드 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 7/10 그리스 커피 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 1 6/10 그릭 요거트와 엑스트라 버진 올리브 오일 및 허브 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 7/10 그린 레터스 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 그린 샐러드와 드레싱 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 8/10 그린 아스파라거스 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 그릴 치킨 또는 칠면조 상추쌈 저혈당지수(GI) 5 100 g당 GL 1 9/10 
그릴 치킨 샐러드 (잎채소와 신선한 야채 포함, 크루통 및 설탕 드레싱 없음) 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 9/10 그물버섯 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 1 9/10 
근대와 물냉이 샐러드 (오이, 피망, 적양파 포함) 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 
김 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 8/10 
김 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 김치 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 8/10 깔라만시 주스 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 1 9/10 
껍질 없는 닭가슴살 비리아 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 8/10 내장탕 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 6/10 농축 채소 육수 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 7/10 니겔라 씨드를 곁들인 저지방 커드 치즈 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 1 8/10 다시마 가루 저혈당지수(GI) 5 100 g당 GL 1 9/10 
다이스 토마토 저혈당지수(GI) 38 100 g당 GL 1 9/10 다진 칠면조와 콜리플라워 라이스 볶음 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 9/10 다진 칠면조와 콜리플라워 라이스, 양파, 허브 볶음 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 8/10 
다진 피망, 양파, 고수 혼합 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 단백질 미트볼 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 6/10 닭가슴살 토마토 스튜 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 8/10 닭가슴살 피망 생강 볶음 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 8.5/10 닭가슴살 햄 저혈당지수(GI) 5 100 g당 GL 1 5/10 닭가슴살과 비전분 구운 야채 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 9/10 당근, 셀러리, 오이 혼합 주스 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 1 9/10 덜스 해초와 연두부를 넣은 전통 미소 된장국 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 7/10 데친 배추 또는 사보이 양배추 잎 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 데친 아마란스 잎 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 데친 엔다이브 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 데친 채소 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 데친 채심 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 데친 콜리플라워 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 동아 닭고기국 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 8/10 돼지고기 미소된장국 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 6/10 돼지고기 오크라 수프 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 7/10 두부 기반 식물성 치즈 대체품 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 7/10 두부 청경채 볶음 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 8/10 두부유 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 7/10 두부피 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 8/10 똠얌 육수 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 6/10 
