저탄수화물 식품

511개 식품

100 g당 탄수화물이 적은 식품. 대부분 혈당부하가 낮으며, 일부는 혈당지수가 없어 혈당을 올리지 않습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

케토빵 100 g당 GL 1.2 9/10 케토 또띠아 100 g당 GL 1.4 8.5/10 고단백 무지방 바닐라 요거트 100 g당 GL 2 7/10 무염 무가당 토마토 통조림 100 g당 GL 2 9/10 무지방 그릭 요거트(신선한 허브, 레몬즙, 후추 포함) 100 g당 GL 2 9/10 순무 100 g당 GL 2 9/10 신선한 토마토 소스(무가당, 무염) 100 g당 GL 2 9/10 야채 피망 소스 100 g당 GL 2 9/10 오븐에 구운 순무 슬라이스 100 g당 GL 2 9/10 저탄수화물 번 100 g당 GL 2 8/10 저탄수화물 피자 도우 100 g당 GL 2 7/10 주키니 누들 토마토 소고기 소스 100 g당 GL 2 9/10 초콜릿 케이크 믹스 100 g당 GL 2 8.2/10 케토 스낵 믹스 100 g당 GL 2 7.5/10 토마틸로 100 g당 GL 2 9/10 화이트 초콜릿 케토 100 g당 GL 2 6/10 오토위츠 키토 샌드위치 씬 100 g당 GL 2.5 7/10 아마씨 가루 랩 100 g당 GL 2.7 9/10 아마씨 크래커 100 g당 GL 2.7 8/10 주키니 렌즈콩 토마토 스튜 100 g당 GL 2.8 9/10 저탄수화물 단백질 랩 100 g당 GL 3 8.5/10 저탄수화물 씨앗 빵 100 g당 GL 3 9/10 콩과 양파 수프 100 g당 GL 3 8/10 간 순무 100 g당 GL 4 9/10 브로콜리 렌즈콩 샐러드 100 g당 GL 4 9/10 집에서 만든 렌즈콩 수프 100 g당 GL 4 9/10 콜리플라워 렌즈콩 스튜 100 g당 GL 4 9/10 콩과 야채 스튜 (무염) 100 g당 GL 4 9/10 콩국수 100 g당 GL 4.8 9/10 매운 렌틸콩 딥 100 g당 GL 5 9/10 소고기 커틀릿 100 g당 GL 5 6.5/10 스키르 망고 패션프루트 100 g당 GL 5 6.5/10 흰콩 또는 붉은콩 파스타 100 g당 GL 5 8/10 저탄수화물 단백질 베이글 반쪽 100 g당 GL 6 6/10 트루비아 감미료 팩 100 g당 GL 6.9 3/10 저탄수화물 마카로니 100 g당 GL 7 7/10 저탄수화물 랩 100 g당 GL 9 7.5/10 저탄수화물 밀빵 100 g당 GL 10 8/10 MCT 오일 — 4/10 THC 추출물 — 3/10 가공되지 않은 흰살 생선 필레(대구 또는 해덕) — 9/10 가금류 지방 — 3/10 가금육 — 9/10 가금육 — 8.5/10 가다랑어포 — 7/10 가자미 — 9/10 가자미 필레 — 8.5/10 갈은 소고기 80% 저지방 — 5/10 감몬 스테이크 — 5/10 감미료 — 3/10 감미료 혼합물 — 3/10 강황 양념한 칠면조 가슴살 구이 — 9/10 개구리 다리 — 9/10 거위 심장 — 6.5/10 거위 지방 — 3/10 거품 낸 달걀 흰자 — 9/10 건조 소시지 — 3/10 건조 해조류 — 9/10 경화 돼지 등심 — 5/10 경화 소고기 — 4/10 경화 햄 — 6/10 계란 — 8/10 계란 흰자 — 8/10 고기 — 6/10 고기 소시지 — 4/10 고등어 — 8/10 고등어 — 7/10 고등어 필레 — 8/10 곤약 감자 래퍼 — 10/10 곤약 글루코만난 — 10/10 광어 — 9/10 구운 고기 — 8/10 구운 고등어 — 9/10 구운 닭가슴살 — 8/10 구운 닭가슴살 — 8/10 구운 대구 — 8/10 구운 대구 등심 — 9/10 구운 돼지고기 — 7/10 구운 문어 — 8/10 구운 베이컨 — 3/10 구운 새우 — 8/10 구운 생선 — 8/10 구운 연어 — 9/10 구운 연어 — 9/10 구운 연어 — 8/10 구운 참치 스테이크 — 8/10 그릴 소시지 — 4/10 기 — 4/10 기름 — 3/10 기버터 — 4/10 껍질 없는 닭가슴살, 생 — 9/10 꼬리곰탕용 소꼬리 — 6/10 꼬치용 칠면조 고기 — 9/10 날치 — 9/10 냉동새우 — 8.5/10 냉압착 올리브유 — 8/10 냉압착 유채유 — 6/10 녹조류 — 9/10 농어 필레 — 9/10 농어 필레 — 9/10
Food diary cheat sheet

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