저탄수화물 식품
1,896개 식품
100 g당 탄수화물이 적은 식품. 대부분 혈당부하가 낮으며, 일부는 혈당지수가 없어 혈당을 올리지 않습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.
100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.
라이타 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 9/10 
라임 찐 시금치 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 락토바실러스 파라카제이 시로타 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 7/10 락토프리 스카이르 저혈당지수(GI) 36 100 g당 GL 1 8/10 락토프리 우유 커피 저혈당지수(GI) 27 100 g당 GL 1 7/10 락토프리 케피어 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 1 7/10 락토프리 쿼크 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 1 7/10 램스 레터스 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 레드 와인 주스 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 4/10 레몬 비네그레트 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 9/10 로마 토마토 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 
로마네스코 브로콜리 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 로메인 상추 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 로스트 비프와 구운 브로콜리 또는 애호박 슬라이스 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 8/10 론디니 스쿼시 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 루콜라 샐러드 (올리브유와 레몬즙) 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 1 9/10 루콜라와 대마씨 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 1 9/10 마츠니 저혈당지수(GI) 27 100 g당 GL 1 7/10 말차 소이라떼 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 8/10 맑은 야채국 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 8/10 매운 라면 국물 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 1 3/10 머쉬룸 수프 베이스 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 7/10 먹물버섯 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 모로코식 생선 요리 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 8/10 무 된장국 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 7/10 무 샐러드 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 무가당 두유 또는 아몬드 밀크와 햄프씨드를 넣은 말차 라떼 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 8/10 무가당 두유 요리용 크림 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 6/10 무가당 바닐라 식물성 우유 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 1 7/10 무가당 아몬드밀크 프로틴 커피 쉐이크 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 1 8/10 무설탕 레몬 소스 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 7/10 무설탕 바닐라 그릭 요거트 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 8/10 
무설탕 저탄수 도넛 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 6.5/10 무설탕 화이트 커피 저혈당지수(GI) 27 100 g당 GL 1 6/10 
무순 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 
무염 수제 가스파초 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 9/10 
무지방 그릭 요거트 허브 딥 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 1 9/10 무지방 우유 에스프레소 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 1 7/10 무청 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 미소 된장국 (다시 포함) 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 7/10 미소 된장국 (미역 포함) 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 7/10 미트볼 (저지방 소고기, 신선한 허브, 아몬드 가루) 저혈당지수(GI) 5 100 g당 GL 1 8/10 미트볼 수프 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 6/10 민트 라브네 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 7/10 바리스타용 아몬드 밀크 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 1 6/10 바질 두부 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 8/10 발효 비트 음료 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 8/10 
발효 채소 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 8/10 방목 닭가슴살, 볶은 케일, 슬라이스 아보카도 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 1 9/10 버섯 오믈렛 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 7/10 버섯과 아보카도가 들어간 오믈렛 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 8/10 버섯과 향신료를 곁들인 두부조림 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 8/10 베르주 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 9/10 볶은 채소 (시금치 또는 근대) 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 부다페스트 샐러드 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 4/10 북어국 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 8/10 브로콜리 강황 프리타타 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 8/10 브로콜리 라베 볶음 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 비건 참치 통조림 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 1 4/10 비름나물 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 
비전분 채소 믹스 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 비트 잎 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 빨간 두부 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 7/10 뽕나무버섯 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 사과 식초와 향신료에 절인 채소 피클 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 7/10 
사보이 양배추 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 1 9/10 사슴고기 굴라시 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 1 7/10 사슴고기 라구 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 7/10 사슴고기 스튜 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 8/10 사슴고기 스튜 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 8/10 
사워크림 소스 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 4/10 산 마르자노 토마토 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 삶은 그물버섯 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 삶은 근대 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 삶은 무 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 삶은 야생 버섯 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 1 9/10 새우 세비체 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 1 8/10 새우 아보카도 샐러드 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 1 8/10 샐러드 고명 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 
샐러드용 채소 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 
샐러리 줄기 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 
생 무 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 
생 브로콜리, 적양파, 허브 크런치 믹스 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 생선 수프 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 8.5/10 샤브샤브 샐러드 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 8/10 
샹테렐 버섯 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 1 9.5/10 세비체 저혈당지수(GI) 5 100 g당 GL 1 8/10 셀러리 잎 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 셀러리 퓨레 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 소스 닭고기 요리 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 7/10 솔 카디 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 7/10 송아지 고기 파피예트 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 1 6/10 쇠비름 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 수박무 저혈당지수(GI) 32 100 g당 GL 1 10/10 수세미국 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 수제 머스타드 (사과식초, 최소한의 소금) 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 6/10 수제 토마토 허브 소스에 조린 칠면조 가슴살 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 8.5/10 순무 주스 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 5/10 
스코치 보넷 페퍼 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 
스키르 마늘 요거트 소스 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 1 8/10 
