저탄수화물 식품
1,896개 식품
100 g당 탄수화물이 적은 식품. 대부분 혈당부하가 낮으며, 일부는 혈당지수가 없어 혈당을 올리지 않습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.
100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.
스테비아 잎 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 
스트레인드 그릭 요거트와 신선한 칠리 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 1 8/10 
슬라이스 터키 햄 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 1 4/10 시금치 나물 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 시금치 양파 볶음 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 시금치와 호두, 올리브 오일 비네그레트를 곁들인 구운 닭가슴살 저혈당지수(GI) 5 100 g당 GL 1 9/10 시나몬을 곁들인 루바브 조림 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 시라타키 국수 닭고기 수프 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 1 8/10 시메지 버섯 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 1 9/10 식물성 우유 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 1 6/10 신맛 육수 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 6/10 신선한 고등어 필렛과 구운 방울토마토 및 볶은 잎채소 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 9/10 
신선한 야채 샐러드 (토마토, 오이, 양파, 허브, 무염 무설탕) 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 9/10 신선한 유기농 잎채소 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 싸리버섯 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 쐐기풀 수프 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 씨 없는 올리브 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 5/10 씨를 뺀 그린 올리브 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 6/10 아귀 소스 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 7/10 아도바다 돼지고기 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 5/10 아몬드 요거트 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 7/10 아스파라거스 (에어프라이어 조리) 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 8/10 아이비 고드 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 1 9/10 
아이슬란드식 스트레인 요구르트 (다진 차이브 포함) 저혈당지수(GI) 36 100 g당 GL 1 8/10 알 파스토르 돼지고기 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 1 5/10 애호박 껍질 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 액상 대두 단백질 농축액 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 8/10 액상 대두 단백질 농축액 (비유전자변형) 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 7/10 액티멜 0% 슈가 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 1 5/10 야채 쌈 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 양념 닭고기 상추쌈 저혈당지수(GI) 5 100 g당 GL 1 9/10 양념 두부 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 7/10 양송이버섯 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 1 10/10 양젖 리코타 저혈당지수(GI) 27 100 g당 GL 1 7/10 양젖 스카이르 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 1 8/10 어린잎 채소 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 에그위치 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 6/10 
에리스리톨 저혈당지수(GI) 1 100 g당 GL 1 6/10 에스카롤 볶음 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 엔다이브 햄말이 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 1 6/10 
여주 저혈당지수(GI) 18 100 g당 GL 1 9/10 
연어와 신선한 야채 초밥 롤 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 1 9/10 연어와 잎채소를 넣은 수제 육수 수프 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 1 9/10 옌타포 육수 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 1 4/10 오르자 수프 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 7/10 오믈렛 바이트 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 6/10 오이 마요네즈 샐러드 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 4/10 오이 프로마쥬 블랑 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 8/10 오이 허브 샐러드 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 오이, 애호박, 올리브유 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 오이무침 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 
오이와 토마토 샐러드 (허브와 레몬즙, 소금 및 기름 없음) 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 9/10 오징어 토마토 소스 조림 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 8/10 오크라 미소 된장국 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 6.5/10 
완두콩 단백질과 코코아 쉐이크 (물 또는 무가당 우유 대체품과 함께) 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 8/10 요거트 드레싱을 곁들인 상추 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 요거트 치즈 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 7/10 워터 케피어 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 6/10 웨스턴 오믈렛 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 6.5/10 유기농 알팔파 풀 주스 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 유기농 저나트륨 코티지 치즈 저혈당지수(GI) 27 100 g당 GL 1 8/10 
유당분해 코티지 치즈 5% 저혈당지수(GI) 27 100 g당 GL 1 7/10 유당불내증용 저지방 쿼크 치즈 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 1 7/10 익힌 루바브 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 익힌 오이, 애호박, 올리브유 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 9/10 익힌 잎채소 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 익힌 치커리 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 일본식 두부 시금치 국물 요리 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 자몽차 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 1 7/10 자작나무버섯 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 저염 미소 된장국과 미역 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 8/10 
저지방 고기와 채소 육수 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 1 8/10 
저지방 칠면조 가슴살과 브로콜리 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 
저지방 코티지 치즈와 오이 및 허브 혼합 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 8/10 저지방 프로마주 블랑 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 1 7/10 
저탄수화물 콜리플라워 라이스 풀라오와 대두 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 9/10 적근대 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 절인 애호박 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 6/10 
절인 케이퍼 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 5/10 정어리 미소 된장국 (저염 된장 및 해조류 추가) 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 8/10 젖버섯 볶음 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 8/10 조리된 두부 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 8/10 주키니 바질 소스 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 9/10 
죽순 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 1 9/10 줄기상추 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 줄풀 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 9/10 찐 셀러리 퓨레 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 찐 야채 오믈렛 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 8.5/10 찐 여주 저혈당지수(GI) 18 100 g당 GL 1 10/10 차요테 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 1 10/10 참치 라구 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 7/10 참치 아보카도 무스 저혈당지수(GI) 5 100 g당 GL 1 9/10 
참치와 파 스튜 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 9/10 채 썬 여름 호박 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 채소 미소 된장국 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 8/10 채소 소스를 곁들인 송아지 고기 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 7/10 채소 스크램블 에그 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 8/10 채소 스튜 통조림 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 1 4/10 채소 스틱 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 채소 육수 베이스 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 5/10 
