저탄수화물 식품
1,896개 식품
100 g당 탄수화물이 적은 식품. 대부분 혈당부하가 낮으며, 일부는 혈당지수가 없어 혈당을 올리지 않습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.
100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.
채소 육수와 신선한 허브 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 채소 퓌레를 곁들인 채소 육수 (홈메이드) 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 9/10 채소 프리타타 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 8/10 천연 코코넛 워터 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 1 9/10 치즈 버섯 구이 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 6/10 치즈 요거트 드레싱 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 5/10 치커리 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 
치커리 커피 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 8/10 치커리 커피 코코넛 밀크 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 7/10 치킨 사테 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 7/10 치킨 스튜 크림치즈 저혈당지수(GI) 8 100 g당 GL 1 6/10 
칠면조 고기, 주키니, 허브를 채운 고추 (구운) 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 9/10 칠면조 굴라시 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 7/10 칠면조 파스트라미 저혈당지수(GI) 5 100 g당 GL 1 5/10 카렌듈라 꽃 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 1 10/10 카탈루냐식 참치 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 7/10 카틱 샐러드 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 6/10 카페라떼 저혈당지수(GI) 27 100 g당 GL 1 6/10 카프레제 샐러드 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 8/10 캔 육류 스프레드 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 1 2/10 케이퍼 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 6/10 케일 마이크로그린 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 케피어 그레인 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 1 8/10 코코넛 밀크 음료 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 1 3/10 
코코넛 워터 저혈당지수(GI) 3 100 g당 GL 1 8/10 코코넛 커리 육수 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 1 5/10 코타지 치즈 크림 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 1 6/10 
코티지 치즈 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 1 8/10 콜라비 장아찌 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 8/10 콜리플라워 닭고기 수프 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 9/10 
콜리플라워 라운드(구운, 라이스 콜리플라워와 계란으로 만듦) 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 8/10 
콜리플라워 매시 구이 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 
콜리플라워 수프 (퓨레, 크림 또는 치즈 없음) 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 
콜리플라워 우라마키 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 
콜리플라워 크림 소스 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 9/10 
콜리플라워와 빨간 피망 수프(퓨레) 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 8/10 
콜리플라워와 주키니 혼합 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 
콜리플라워와 치킨 그레이비 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 9/10 쿠르 드 피존 토마토 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 쿼크 (신선한 민트와 올리브 오일 포함) 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 1 8/10 퀘소 프레스코 저혈당지수(GI) 27 100 g당 GL 1 7/10 
크리미 브로콜리 콜리플라워 수프 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 9/10 크림치즈 3.9% 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 1 6/10 큰갓버섯 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 키슈 필링 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 5/10 킹 트럼펫 버섯과 대파를 넣은 미소 된장국 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 7/10 타라토르 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 7/10 토마토 달걀 볶음 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 7/10 토마토 달걀 볶음 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 1 7.5/10 토마토 라타 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 8/10 토마토 버섯 파 미소 된장국 저혈당지수(GI) 18 100 g당 GL 1 7/10 토마토 소스 새우 요리 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 7/10 토마토 소스를 곁들인 연어 필레 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 7.5/10 토마토 소스에 절인 스프랫 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 1 6/10 토마토 조각 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 토마토 줄기 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 토마토 채소 육수 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 9/10 토마토 커드 치즈 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 1 7/10 팔미니 파스타 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 9/10 팟타이 수프 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 6/10 패티팬 스쿼시 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 팬 소스 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 1 8/10 
포블라노 고추 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9.5/10 푼타렐레 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 풀을 먹여 키운 소고기 안심과 콜리플라워 볶음 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 8.5/10 프레시 치즈 저혈당지수(GI) 27 100 g당 GL 1 7/10 프리미어 프로틴 쉐이크 (바닐라) 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 1 5/10 프리아리엘로 고추 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 프리타타 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 6.5/10 피스타치오 우유 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 7/10 피클 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 6/10 피클 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 할키디키 올리브 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 6/10 함초 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 항염증 향신료를 넣은 채소 육수 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 해산물 스튜 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 7/10 허브 치킨 샐러드 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 1 7/10 허브, 레몬즙, 올리브 오일을 곁들인 신선한 오이 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 9/10 허브를 곁들인 찐 채소 믹스 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 10/10 허브와 식초로 양념한 잘게 썬 신선한 오이 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 허브와 아마씨 가루를 입힌 닭 안심 텐더 저혈당지수(GI) 5 100 g당 GL 1 8/10 허브와 아몬드 또는 씨앗 크러스트를 입힌 돼지고기 등심 구이 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 1 7/10 호박 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 
호박 국수 저당 토마토 소스 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 9/10 
호박말이 양배추와 버섯 저혈당지수(GI) 20 100 g당 GL 1 9/10 혼합 샐러드 (루꼴라, 방울토마토, 노란 파프리카) 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 10/10 화이트 와인 소스 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 4/10 화이트 와인 소스 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1 4/10 화이트 커피 저혈당지수(GI) 27 100 g당 GL 1 5/10 회색 버섯 저혈당지수(GI) 10 100 g당 GL 1 10/10 흑맥주 저혈당지수(GI) 15 100 g당 GL 1 4/10 저지방 쿼크 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 1 8/10 무지방 치즈 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 1.1 8/10 고기 캐서롤 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 1.1 7.8/10 아마씨 가루를 곁들인 천연 케피어 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1.1 8/10 저탄수화물 블루베리 요거트 저혈당지수(GI) 25 100 g당 GL 1.1 7/10 
헤비 크림 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 1.1 3/10 
코코넛 밀크 저혈당지수(GI) 41 100 g당 GL 1.1 4/10 
저지방 콰르크 저혈당지수(GI) 30 100 g당 GL 1.2 8/10 무당 우유 저혈당지수(GI) 27 100 g당 GL 1.2 8/10 
