저탄수화물 식품

511개 식품

100 g당 탄수화물이 적은 식품. 대부분 혈당부하가 낮으며, 일부는 혈당지수가 없어 혈당을 올리지 않습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

일반 송아지고기 — 7/10 잉어 — 8/10 자연산 연어 — 7/10 자연산 연어 또는 대구 — 9/10 자연즙 참치 통조림 — 7.5/10 저나트륨 베이컨 — 4/10 저염 강판 경성 치즈(예: 파르메산) — 6/10 저염분 저지방 칠면조 고기 — 7/10 저온압착 아마씨유 — 5/10 저지방 그릴 닭가슴살 큐브 — 9/10 저지방 붉은 고기 — 7/10 저지방 블랙포레스트 햄 — 5/10 저지방 소고기 — 7/10 저지방 소고기 패티 — 7/10 저지방 칠면조 가슴살 — 9/10 저지방 칠면조 가슴살 (질산염/아질산염 무첨가, 저나트륨, 저지방) — 6/10 저지방 칠면조 가슴살 구이 (소스나 마리네이드 없이) — 9/10 저지방 칠면조 가슴살 스크램블 에그 — 8.5/10 저지방 칠면조 가슴살 육포(저염, 무가당) — 8/10 저지방 칠면조 육포 (구운, 무가당, 저지방, 저나트륨) — 8/10 저지방 흰살 생선 (대구, 해덕 등) 무염 — 8/10 전해질 보충제 — 6/10 정어리 — 9/10 제로 칼로리 감미료 팩 — 6/10 조개 — 8/10 조개 육수 — 8/10 조개류 — 8/10 조류유 — 7/10 조리 스프레이 — 6/10 조리된 고기 — 7/10 조리된 닭고기 — 8/10 조리된 조개류 — 8/10 조리된 칠면조 — 8/10 조림 소고기 — 6.5/10 증류 식초 — 8/10 지방 — 5/10 지방 및 오일 — 3/10 지방 혼합물 — 2/10 집에서 구운 햄 — 8/10 찐 닭가슴살 — 9/10 찐 대구살 — 9/10 찐 새우 — 8/10 찐 새우 — 9/10 찐 연어 — 9/10 찐 정어리 — 9/10 차슈 — 3/10 참치 통조림 — 7/10 참치 필레 — 8/10 천연 소시지 케이싱 — 6/10 치킨 햄 — 6/10 칠면조 가슴살 — 8/10 칠면조 가슴살 필레 — 9/10 칠면조 가슴살, 수란, 지방 및 나트륨 무첨가 — 9/10 칠면조 날개 — 7/10 칠면조 베이컨 — 5/10 칠면조 육수 젤리 — 8/10 칠면조 커틀릿, 구운 것, 빵가루 없음 — 8/10 칠면조 필레 — 7/10 칠면조와 야채 아스픽 — 8/10 칠면조와 주키니 속재료 — 8.5/10 카놀라유 — 4/10 카멜리나유 — 6/10 케토 마요네즈 — 5.5/10 켈프 누들 — 7/10 코얼피쉬 — 9/10 콜라겐 단백질 파우더 — 6/10 큐브 스테이크 — 7/10 크레아틴 모노하이드레이트 — 6/10 크리스코 오일 — 3/10 크릴 — 9/10 타조 다짐육 — 9/10 탈수 닭고기 — 7/10 터키 냉육 — 9/10 튀긴 돼지고기 — 6.5/10 튀긴 연어 — 7.5/10 트러플 오일 — 6/10 특대란 — 7/10 틸라피아 — 9/10 틸라피아 필레 — 8/10 파넬라 치즈 — 7/10 파르마 햄 — 5/10 파이크 — 9/10 파이크 필레 — 9/10 파타고니아 이빨고기 — 9.5/10 판체타 — 3/10 팜 지방 — 3/10 팡가시우스 필레 — 4/10 포마스유 — 3/10 포치드 해덕 필레(무염) — 9/10 프라임 립 — 4.5/10 플랭크 스테이크 — 6/10 피커렐 필레 — 9/10 학필레 — 8/10 할랄 닭가슴살 — 9/10 할랄 소고기 — 8/10 해덕 — 9/10 해바라기유 — 4/10 행어 스테이크 — 8/10 헤르메세타스 감미료 — 2/10 헤이크 — 8/10
Food diary cheat sheet

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