저탄수화물 식품

1,896개 식품

100 g당 탄수화물이 적은 식품. 대부분 혈당부하가 낮으며, 일부는 혈당지수가 없어 혈당을 올리지 않습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

발효 플레인 케피어와 생 아몬드 슬라이스 100 g당 GL 1.2 8/10 염소젖 100 g당 GL 1.2 7/10 치아씨드를 넣은 무가당 케피어 100 g당 GL 1.2 8/10 케토빵 100 g당 GL 1.2 9/10 토마토 오믈렛 100 g당 GL 1.2 7/10 흰 치즈 100 g당 GL 1.2 6.8/10 스팀 밀크 100 g당 GL 1.3 5/10 락토프리 크림 100 g당 GL 1.4 4/10 사워크림 100 g당 GL 1.4 6/10 고단백 우유 100 g당 GL 1.4 6/10 단백질 케피어 100 g당 GL 1.4 7/10 단백질 케피어 및 스카이르 100 g당 GL 1.4 8/10 더블 카푸치노 2% 우유 100 g당 GL 1.4 6/10 멧돼지 굴라시 100 g당 GL 1.4 7/10 몰로키아 수프 100 g당 GL 1.4 8.2/10 비프 스트로가노프 소스와 소고기 100 g당 GL 1.4 5/10 생유 100 g당 GL 1.4 7/10 아시도필루스 우유 1.5% 100 g당 GL 1.4 7/10 케토 또띠아 100 g당 GL 1.4 8.5/10 스키르 100 g당 GL 1.4 8/10 그리스식 요거트(유지방 5-10%)와 신선한 민트 100 g당 GL 1.5 7/10 대마 씨앗 발효유 100 g당 GL 1.5 8/10 메네멘 100 g당 GL 1.5 8/10 발효 구운 우유 100 g당 GL 1.5 6/10 소스 다진 고기 100 g당 GL 1.5 5/10 속을 채운 닭고기 100 g당 GL 1.5 7/10 염소 요거트 0% 100 g당 GL 1.5 7/10 으깬 토마토, 허브, 향신료에 졸인 다진 칠면조 고기 100 g당 GL 1.5 8/10 토마토 달걀 볶음 (설탕 무첨가) 100 g당 GL 1.5 7.5/10 고단백 바닐라 음료 100 g당 GL 1.6 6/10 밀 글루텐을 넣은 미소 된장국 100 g당 GL 1.7 6.8/10 건조 소고기 100 g당 GL 1.8 7/10 고단백 무지방 바닐라 요거트 100 g당 GL 2 7/10 내추럴 스키르 100 g당 GL 2 7/10 두유 100 g당 GL 2 7/10 두유 카푸치노 100 g당 GL 2 7/10 무알코올 맥주 100 g당 GL 2 3/10 무지방 그릭 요거트(신선한 허브, 레몬즙, 후추 포함) 100 g당 GL 2 9/10 순무 100 g당 GL 2 9/10 아이슬란드식 스카이르 요거트와 신선한 라임 주스 100 g당 GL 2 8/10 야채 피망 소스 100 g당 GL 2 9/10 양유 요거트 100 g당 GL 2 7/10 염소우유 3.2% 100 g당 GL 2 7/10 염소젖 요거트 100 g당 GL 2 7/10 오븐에 구운 순무 슬라이스 100 g당 GL 2 9/10 오이 사워크림 무침 100 g당 GL 2 6/10 오트 워터 100 g당 GL 2 7/10 오트밀크 100 g당 GL 2 6/10 오트밀크 커피 100 g당 GL 2 6/10 요거트 소스 100 g당 GL 2 6/10 우유 100 g당 GL 2 6/10 유당분해 저지방 우유 100 g당 GL 2 6/10 익힌 호박 100 g당 GL 2 9/10 저지방 버터밀크 100 g당 GL 2 7/10 저탄수화물 번 100 g당 GL 2 8/10 저탄수화물 피자 도우 100 g당 GL 2 7/10 전지 라떼 100 g당 GL 2 5/10 전지 요거트 100 g당 GL 2 7/10 주키니 누들 토마토 소고기 소스 100 g당 GL 2 9/10 집에서 만든 토마토 소스를 곁들인 고등어 100 g당 GL 2 6/10 채소 스크램블 100 g당 GL 2 7/10 초콜릿 케이크 믹스 100 g당 GL 2 8.2/10 케토 스낵 믹스 100 g당 GL 2 7.5/10 토마토 생선 조림 100 g당 GL 2 7/10 토마틸로 100 g당 GL 2 9/10 프레시 치즈 100 g당 GL 2 6/10 프리미어 프로틴 오렌지 크림 스월 100 g당 GL 2 3/10 홀토마토 100 g당 GL 2 8/10 화이트 초콜릿 케토 100 g당 GL 2 6/10 신선한 토마토 소스(무가당, 무염) 100 g당 GL 2 9/10 토마토 소스 100 g당 GL 2.4 7/10 오토위츠 키토 샌드위치 씬 100 g당 GL 2.5 7/10 아마씨 가루 랩 100 g당 GL 2.7 9/10 아마씨 크래커 100 g당 GL 2.7 8/10 주키니 렌즈콩 토마토 스튜 100 g당 GL 2.8 9/10 라이트 맥주 100 g당 GL 3 3/10 레드 비어 100 g당 GL 3 2/10 익힌 호박 100 g당 GL 3 9/10 저탄수화물 씨앗 빵 100 g당 GL 3 9/10 콩과 양파 수프 100 g당 GL 3 8/10 쾰슈 맥주 100 g당 GL 3 2/10 필스너 우르켈 맥주 100 g당 GL 3 3/10 IPA 맥주 100 g당 GL 4 2/10 IPA 맥주 100 g당 GL 4 2/10 간 순무 100 g당 GL 4 9/10 맥주 (6% ABV) 100 g당 GL 4 2/10 브로콜리 렌즈콩 샐러드 100 g당 GL 4 9/10 집에서 만든 렌즈콩 수프 100 g당 GL 4 9/10 콜리플라워 렌즈콩 스튜 100 g당 GL 4 9/10 콩과 야채 스튜 (무염) 100 g당 GL 4 9/10 페일 라거 맥주 100 g당 GL 4 3/10 저지방 사워크림 100 g당 GL 4.7 6/10 콩국수 100 g당 GL 4.8 9/10 매운 렌틸콩 딥 100 g당 GL 5 9/10 소고기 커틀릿 100 g당 GL 5 6.5/10 스키르 망고 패션프루트 100 g당 GL 5 6.5/10 흰콩 또는 붉은콩 파스타 100 g당 GL 5 8/10 저탄수화물 단백질 베이글 반쪽 100 g당 GL 6 6/10 트루비아 감미료 팩 100 g당 GL 6.9 3/10 저탄수화물 마카로니 100 g당 GL 7 7/10
Food diary cheat sheet

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