사워크림
GI 27 · 낮음컵당 GL 2.36/10
저혈당지수(GI)
27 GI
컵 (230 g)당 혈당부하(GL) 2.3 · 100 g당 혈당부하(GL) 1
Logi 점수 6/10
- 낮은 혈당 부하
- 높은 포화 지방 함량
사워크림의 혈당지수는 27 (낮음)입니다. 컵 1회분(230 g)은 혈당부하 2.3을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #171257 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
사워크림의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
사워크림은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 12 g | 0.1 |
| 1 컵 | 230 g | 2.3 |
영양 정보 (100g당)
193
칼로리
4.6 g
탄수화물
2.4 g
단백질
19 g
지방
100g당
| 칼로리 | 193 kcal |
| 탄수화물 | 4.6 g |
| 당류 (합계) | 3.4 g |
| 천연 | 3.4 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 수용성 | 0 g |
| 불용성 | 0 g |
| 단백질 | 2.4 g |
| 지방 | 19 g |
| 포화 | 10.1 g |
| 불포화 | 8.9 g |
| 나트륨 | 52 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 부하
- 낮은 혈당 지수
- 최소한의 가공
- 높은 포화 지방 함량
- 낮은 단백질 밀도
- 식이섬유 및 미량 영양소 부족
알레르기 유발물질
함유: 우유
사워크림 활용 레시피
자주 묻는 질문
사워크림의 혈당지수는 얼마인가요?
사워크림의 혈당지수는 27 (낮음)입니다. 컵 1회분(230 g)의 혈당부하는 2.3이고, 100 g당 혈당부하는 1입니다.
사워크림은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
사워크림은 낮은 혈당지수(27)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
사워크림의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
사워크림은(는) 이 데이터베이스의 모든 사워크림 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 사워크림과 1회분을 확인하세요.
