요거트 소스
GI 35 · 낮음컵당 GL 4.96/10
저혈당지수(GI)
35 GI
컵 (245 g)당 혈당부하(GL) 4.9 · 100 g당 혈당부하(GL) 2
Logi 점수 6/10
- Contains probiotics (if live cultures)
- Contains some saturated fat
요거트 소스의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 컵 1회분(245 g)은 혈당부하 4.9을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 보조, 전문가 검토) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
요거트 소스의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
요거트 소스은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 15 g | 0.3 |
| 1 컵 | 245 g | 4.9 |
| 1 serving | 245 g | 4.9 |
영양 정보 (100g당)
65
칼로리
4.5 g
탄수화물
3.5 g
단백질
3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 65 kcal |
| 탄수화물 | 4.5 g |
| 당류 (합계) | 3.8 g |
| 천연 | 3.8 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0.2 g |
| 수용성 | 0.08 g |
| 불용성 | 0.12 g |
| 단백질 | 3.5 g |
| 지방 | 3 g |
| 포화 | 1.8 g |
| 불포화 | 1.2 g |
| 나트륨 | 180 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
이 점수의 이유
- Contains probiotics (if live cultures)
- Moderate protein content
- Low glycemic load
- Contains some saturated fat
- Moderate sodium content
- Low fiber content
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
요거트 소스의 혈당지수는 얼마인가요?
요거트 소스의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 컵 1회분(245 g)의 혈당부하는 4.9이고, 100 g당 혈당부하는 2입니다.
요거트 소스은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
요거트 소스은 낮은 혈당지수(35)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
요거트 소스의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 요거트 소스 형태 중 요거트 마늘 해바라기씨 소스가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 요거트 소스과 1회분을 확인하세요.
