아스파라거스 (에어프라이어 조리)
GI 15 · 낮음
GL 1 · 낮음
Score 10/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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아스파라거스 (에어프라이어 조리)의 혈당지수는 15로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 1로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
같은 vegetables 중에서 아스파라거스 (에어프라이어 조리)의 혈당지수는 가장 낮은 편에 해당합니다.
아스파라거스 (에어프라이어 조리)은 혈당 관리, 인슐린 저항성 또는 저GI 식단을 따르는 분들에게 적합합니다.
혈당지수 15
낮음 GI
혈당 조절에 최적
혈당부하 1
낮음 GL
혈당에 최소 영향
25
칼로리
4g
탄수화물
2.2g
단백질
0.3g
지방
Logi 점수: 10/10
이 점수의 이유
- ✓ 높은 식이섬유 함량
- ✓ 낮은 혈당 부하
- ✓ 비타민과 항산화제가 풍부함
- ✗ 에어프라이어 조리 과정에서 일부 영양소가 손실될 수 있음
- ✗ 낮은 단백질 함량
가공 수준
25%
최소
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 25 kcal |
| 탄수화물 | 4g |
| 당류 (합계) | 1.9g |
| 천연 | 1.9g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 2.1g |
| 수용성 | 0.6g |
| 불용성 | 1.5g |
| 단백질 | 2.2g |
| 지방 | 0.3g |
| 포화 | 0.05g |
| 불포화 | 0.25g |
| 나트륨 | 2mg |
자주 묻는 질문
아스파라거스 (에어프라이어 조리)의 혈당지수는 얼마인가요?
아스파라거스 (에어프라이어 조리)의 혈당지수는 15로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 1로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
아스파라거스 (에어프라이어 조리)은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
아스파라거스 (에어프라이어 조리)은 낮은 혈당지수(15)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
아스파라거스 (에어프라이어 조리)은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
아스파라거스 (에어프라이어 조리)의 100g당 혈당부하는 1로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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