볶은 채소 (시금치 또는 근대)
GI 15 · 낮음
GL 1 · 낮음
Score 9/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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볶은 채소 (시금치 또는 근대)의 혈당지수는 15로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 1로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
같은 vegetables 중에서 볶은 채소 (시금치 또는 근대)의 혈당지수는 가장 낮은 편에 해당합니다.
볶은 채소 (시금치 또는 근대)은 혈당 관리, 인슐린 저항성 또는 저GI 식단을 따르는 분들에게 적합합니다.
혈당지수 15
낮음 GI
혈당 조절에 최적
혈당부하 1
낮음 GL
혈당에 최소 영향
45
칼로리
4g
탄수화물
3g
단백질
2g
지방
Logi 점수: 9/10
이 점수의 이유
- ✓ 비타민과 미네랄이 풍부함
- ✓ 낮은 혈당 부하
- ✓ 항산화 성분이 풍부함
- ✗ 조리로 인한 식이섬유 감소
- ✗ 가열로 인한 영양소 손실
- ✗ 소금 첨가 시 나트륨 함유 가능성
가공 수준
30%
최소
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 45 kcal |
| 탄수화물 | 4g |
| 당류 (합계) | 0.8g |
| 천연 | 0.8g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 2.5g |
| 수용성 | 0.8g |
| 불용성 | 1.8g |
| 단백질 | 3g |
| 지방 | 2g |
| 포화 | 0.3g |
| 불포화 | 1.7g |
| 나트륨 | 70mg |
자주 묻는 질문
볶은 채소 (시금치 또는 근대)의 혈당지수는 얼마인가요?
볶은 채소 (시금치 또는 근대)의 혈당지수는 15로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 1로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
볶은 채소 (시금치 또는 근대)은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
볶은 채소 (시금치 또는 근대)은 낮은 혈당지수(15)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
볶은 채소 (시금치 또는 근대)은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
볶은 채소 (시금치 또는 근대)의 100g당 혈당부하는 1로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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