잎채소와 생 대마씨
GI 10 · 낮음100 g당 GL 0.410/10
저혈당지수(GI)
10 GI
100 g당 혈당부하(GL) 0.4
Logi 점수 10/10
- 식이섬유가 풍부함
- 씨앗으로 인한 중간 정도의 칼로리 밀도
잎채소와 생 대마씨의 혈당지수는 10로, 일반 잎채소(15)보다 낮습니다.
2026. 4. 10.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
잎채소의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
잎채소와 생 대마씨은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
90
칼로리
4 g
탄수화물
5 g
단백질
6 g
지방
100g당
| 칼로리 | 90 kcal |
| 탄수화물 | 4 g |
| 당류 (합계) | 1.2 g |
| 천연 | 1.2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 3 g |
| 수용성 | 0.9 g |
| 불용성 | 2.1 g |
| 단백질 | 5 g |
| 지방 | 6 g |
| 포화 | 0.7 g |
| 불포화 | 5.3 g |
| 나트륨 | 30 mg |
가공 수준
10%
최소
이 점수의 이유
- 식이섬유가 풍부함
- 건강한 지방과 미량 영양소가 풍부함
- 혈당에 미치는 영향이 매우 낮음
- 씨앗으로 인한 중간 정도의 칼로리 밀도
- 총 탄수화물 함량이 낮음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
잎채소와 생 대마씨의 혈당지수는 얼마인가요?
잎채소와 생 대마씨의 혈당지수는 10 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 0.4입니다.
잎채소와 생 대마씨은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
잎채소와 생 대마씨은 낮은 혈당지수(10)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
잎채소의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 잎채소 형태 중 청경채가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 0.3).
Logi 앱에서 잎채소와 생 대마씨과 1회분을 확인하세요.
