데친 채소
GI 15 · 낮음100 g당 GL 110/10
저혈당지수(GI)
15 GI
100 g당 혈당부하(GL) 1
Logi 점수 10/10
- 높은 식이섬유 함량
- 데치는 과정에서 나트륨 함유 가능성
데친 채소의 혈당지수는 15로, 일반 잎채소(15)와 동일합니다.
2026. 6. 16.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
잎채소의 형태
- GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 1
잎채소 - 청경채GI 15 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.3 chinese
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
데친 채소은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
25
칼로리
3.6 g
탄수화물
2.5 g
단백질
0.4 g
지방
100g당
| 칼로리 | 25 kcal |
| 탄수화물 | 3.6 g |
| 당류 (합계) | 0.4 g |
| 천연 | 0.4 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.2 g |
| 수용성 | 0.7 g |
| 불용성 | 1.5 g |
| 단백질 | 2.5 g |
| 지방 | 0.4 g |
| 포화 | 0.06 g |
| 불포화 | 0.34 g |
| 나트륨 | 65 mg |
가공 수준
25%
최소
이 점수의 이유
- 높은 식이섬유 함량
- 비타민과 미네랄이 풍부함
- 낮은 혈당 부하
- 데치는 과정에서 나트륨 함유 가능성
- 끓이는 과정에서 영양소 손실 가능성
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
데친 채소의 혈당지수는 얼마인가요?
데친 채소의 혈당지수는 15 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 1입니다.
데친 채소은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
데친 채소은 낮은 혈당지수(15)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
잎채소의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 잎채소 형태 중 청경채가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 0.3).
Logi 앱에서 데친 채소과 1회분을 확인하세요.
