루콜라와 대마씨
GI 10 · 낮음100 g당 GL 19/10
저혈당지수(GI)
10 GI
100 g당 혈당부하(GL) 1
Logi 점수 9/10
- 건강한 지방과 식물성 단백질이 풍부함
- 씨앗으로 인한 적당한 칼로리 밀도
루콜라와 대마씨의 혈당지수는 10 (낮음)입니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
루콜라와 대마씨은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
110
칼로리
4 g
탄수화물
6 g
단백질
8 g
지방
100g당
| 칼로리 | 110 kcal |
| 탄수화물 | 4 g |
| 당류 (합계) | 1.2 g |
| 천연 | 1.2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 3 g |
| 수용성 | 1 g |
| 불용성 | 2 g |
| 단백질 | 6 g |
| 지방 | 8 g |
| 포화 | 0.8 g |
| 불포화 | 7.2 g |
| 나트륨 | 30 mg |
가공 수준
10%
최소
이 점수의 이유
- 건강한 지방과 식물성 단백질이 풍부함
- 식이섬유가 풍부함
- 낮은 혈당 부하
- 씨앗으로 인한 적당한 칼로리 밀도
- 다양하게 섭취하지 않을 경우 일부 미량 영양소가 부족할 수 있음
- 잠재적 알레르기 유발 물질 (대마 씨앗)
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
루콜라와 대마씨의 혈당지수는 얼마인가요?
루콜라와 대마씨의 혈당지수는 10 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 1입니다.
루콜라와 대마씨은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
루콜라와 대마씨은 낮은 혈당지수(10)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
루콜라와 대마씨은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
루콜라와 대마씨의 100g당 혈당부하는 1로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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