그린 샐러드와 드레싱
GI 15 · 낮음100 g당 GL 18/10
저혈당지수(GI)
15 GI
100 g당 혈당부하(GL) 1
Logi 점수 8/10
- 혈당 부하 영향이 매우 낮음
- 드레싱에 숨겨진 당분이 포함된 경우가 많음
그린 샐러드와 드레싱의 혈당지수는 15로, 일반 샐러드용 채소(15)와 동일합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
샐러드용 채소의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
그린 샐러드와 드레싱은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
60
칼로리
4 g
탄수화물
1.2 g
단백질
4.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 60 kcal |
| 탄수화물 | 4 g |
| 당류 (합계) | 1.5 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 0.5 g |
| 식이섬유 | 1.5 g |
| 수용성 | 0.5 g |
| 불용성 | 1 g |
| 단백질 | 1.2 g |
| 지방 | 4.5 g |
| 포화 | 0.7 g |
| 불포화 | 3.8 g |
| 나트륨 | 180 mg |
가공 수준
30%
최소
이 점수의 이유
- 혈당 부하 영향이 매우 낮음
- 수분 함량이 높아 수분 보충에 좋음
- 건강한 불포화 지방의 좋은 공급원임
- 드레싱에 숨겨진 당분이 포함된 경우가 많음
- 드레싱 선택에 따라 나트륨 함량이 높을 수 있음
- 식사 구성 요소로서 단백질 밀도가 낮음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
그린 샐러드와 드레싱의 혈당지수는 얼마인가요?
그린 샐러드와 드레싱의 혈당지수는 15 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 1입니다.
그린 샐러드와 드레싱은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
그린 샐러드와 드레싱은 낮은 혈당지수(15)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
샐러드용 채소의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
그린 샐러드와 드레싱은(는) 이 데이터베이스의 모든 샐러드용 채소 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
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