低碳水食物

1,896种食物

每100克碳水化合物含量较低的食物。大多数血糖负荷低，许多甚至无血糖生成指数，因为不升高血糖。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

水煮无盐鳕鱼片 — 9/10 水煮沙丁鱼 — 8/10 水煮红鱼 — 9/10 水煮罗非鱼 — 9/10 水煮羊肉 — 8/10 水煮肉 — 7/10 水煮蛋 — 8/10 水煮蛋 — 8/10 水煮蛋（单个） — 8/10 水煮西班牙香肠 — 2.5/10 水煮贵族鱼 — 9/10 水煮章鱼 — 8/10 水煮鱼汤 — 8/10 水煮鱿鱼和墨鱼 — 8/10 水煮鱿鱼炖菜 — 8/10 水煮鲭鱼 — 8.5/10 水煮鳕鱼 — 9/10 水煮鳕鱼 — 9/10 水煮鸡翅 — 7/10 水煮鸡腿 — 8/10 水牛奶酪 — 7/10 水牛肉 — 9/10 水牛肉排 — 9/10 水解弹性蛋白（鱼类） — 5/10 水解牛胶原蛋白 — 6/10 水解胶原蛋白 — 6/10 汤底 — 6/10 沙丁鱼 — 9/10 沙丁鱼油 — 5/10 沙拉酱 — 4/10 油 — 3/10 油封猪肉 — 4/10 油封禽类胗 — 5/10 油封禽类胗 — 5/10 油浸鱿鱼 — 6/10 油浸鳎目鱼 — 6/10 油渣酱 — 3/10 油莎籽油 — 6/10 油醋汁 — 4/10 泉水鲭鱼 — 8/10 法式白酒煮青口 — 8/10 法式酸奶油酱 — 4/10 法格拉斯奶酪 — 6/10 波兰肉卷 — 6/10 波奇饭鸡肉 — 8/10 波德瓦维尔斯卡香肠 — 3/10 波特萨吕奶酪 — 5/10 洋葱肉肠 — 3/10 洋葱香肠 — 4/10 洋葱香肠炒蛋 — 5/10 洛尔奶酪 — 8/10 浆果茶拼配 — 9/10 海带面条 — 7/10 海洋胶原蛋白 — 7/10 海狸肉 — 7.5/10 海苔葱花骨汤 — 8/10 海螺 — 8.5/10 海螺 — 9/10 海鱼（三文鱼或鳕鱼） — 9/10 海鲈鱼片 — 9/10 海鲜开胃菜 — 8/10 海鲜拼盘 — 8/10 海鳗 — 8/10 涂抹型人造奶油 — 2/10 液体叶绿素 — 6/10 液体蛋 — 6/10 淡水螺 — 9/10 淡水鱼 — 8/10 淡水鱼 — 9/10 混合油 — 3/10 混合海鲜 — 9/10 混合肉 — 7/10 混合肉（鸡肉，猪肉，鸭肉） — 7.5/10 混合鱼类 — 9/10 清汤 — 6/10 清汤 — 6/10 清炖小牛肉汤 — 7/10 清蒸海鲈鱼 — 9/10 清蒸罗非鱼 — 9/10 清蒸肉饼 — 8/10 清蒸肉饼 — 6/10 清蒸蟹肉 — 9/10 清蒸蟹腿 — 8/10 清蒸调味鸡肉饼 — 8/10 清蒸鱼 — 9/10 清蒸鱿鱼 — 9/10 清蒸鲜胡瓜鱼 — 9/10 清蒸鳕鱼柳 — 9/10 清鱼汤 — 8/10 清鸡汤 — 7/10 潘内拉奶酪 — 7/10 火腿卷 — 3/10 火腿奶油酱 — 3/10 火腿山羊奶酪卷 — 5/10 火腿煎蛋卷 — 6.5/10 火腿牛排 — 5/10 火腿肉冻 — 5/10 火腿芝士卷 — 4/10 火腿芝士洋葱煎蛋卷 — 6/10 火腿配瑞士芝士 — 5/10
Food diary cheat sheet

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