低碳水食物
1,896种食物
每100克碳水化合物含量较低的食物。大多数血糖负荷低，许多甚至无血糖生成指数，因为不升高血糖。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
意大利辣香肠棒 无血糖生成指数 — 2/10 
意式烟熏培根 无血糖生成指数 — 4/10 手撕猪肉 无血糖生成指数 — 5/10 
打发蛋白 无血糖生成指数 — 9/10 托米诺奶酪 无血糖生成指数 — 6/10 托马奶酪 无血糖生成指数 — 5/10 披萨肉芝士 无血糖生成指数 — 3/10 
挂肉牛排 无血糖生成指数 — 8/10 挪威海螯虾 无血糖生成指数 — 9/10 支链氨基酸 (BCAA) 无血糖生成指数 — 5/10 支链氨基酸粉 无血糖生成指数 — 5/10 散养火鸡（生） 无血糖生成指数 — 9/10 整鸡 无血糖生成指数 — 8.5/10 斑点鱼 无血糖生成指数 — 9/10 斯克里帕瓦茨奶酪 无血糖生成指数 — 5/10 斯卡根沙拉 无血糖生成指数 — 5/10 斯蒂尔顿奶酪 无血糖生成指数 — 4/10 斯费拉奶酪 无血糖生成指数 — 4/10 
新鲜烤火鸡胸肉，切片，未加工或腌制 无血糖生成指数 — 7/10 新鲜香草和香料浸泡的过滤水 无血糖生成指数 — 10/10 施泰尔马克奶酪 无血糖生成指数 — 4.5/10 无乳糖卡门贝尔奶酪 无血糖生成指数 — 6/10 无乳糖奶油奶酪 无血糖生成指数 — 5/10 无乳糖高达奶酪 无血糖生成指数 — 5/10 无乳糖黄油 无血糖生成指数 — 3/10 无咖啡因红路易波士茶配无糖夏威夷果奶 无血糖生成指数 — 9/10 
无盐骨头高汤（市售） 无血糖生成指数 — 9/10 
无盐鲭鱼 无血糖生成指数 — 8/10 无糖大麻籽奶咖啡 无血糖生成指数 — 8/10 无糖柠檬水 无血糖生成指数 — 10/10 无糖洛神花茶 无血糖生成指数 — 10/10 无糖火腿肠 无血糖生成指数 — 4/10 无糖薄荷绿茶 无血糖生成指数 — 10/10 无糖黄油 无血糖生成指数 — 3/10 早餐肉饼 无血糖生成指数 — 3/10 昆布出汁 无血糖生成指数 — 10/10 明太鱼子 无血糖生成指数 — 6/10 明胶汤底 无血糖生成指数 — 7/10 春鸡 无血糖生成指数 — 8.5/10 普利尼圣皮埃尔奶酪 无血糖生成指数 — 5/10 普拉托奶酪 无血糖生成指数 — 4/10 
普通小牛肉 无血糖生成指数 — 7/10 有机鹌鹑蛋 无血糖生成指数 — 8/10 
未加工白鱼片（鳕鱼或黑线鳕） 无血糖生成指数 — 9/10 未精炼椰子油 无血糖生成指数 — 3/10 
未精炼椰子油 无血糖生成指数 — 4/10 机械分离火鸡肉 无血糖生成指数 — 3/10 
杏仁奶 无血糖生成指数 — 7/10 杏仁或核桃碎裹马苏里拉奶酪块，煎制 无血糖生成指数 — 6.5/10 杏仁烤虾 无血糖生成指数 — 8/10 杯中蛋 无血糖生成指数 — 8/10 杰克奶酪 无血糖生成指数 — 5/10 松子提取物 无血糖生成指数 — 6/10 松露奶油酱 无血糖生成指数 — 4/10 松露奶酪 无血糖生成指数 — 4/10 
松露油 无血糖生成指数 — 6/10 松露鹅肝酱 无血糖生成指数 — 3/10 板腱牛排 无血糖生成指数 — 8/10 
果渣油 无血糖生成指数 — 3/10 柠檬塔吉锅鸡柳 无血糖生成指数 — 7/10 
柠檬油 无血糖生成指数 — 4/10 柠檬油浸烟熏金枪鱼罐头 无血糖生成指数 — 6/10 柠檬莳萝烤白鱼 无血糖生成指数 — 9/10 柠檬香草清蒸白身鱼 无血糖生成指数 — 9/10 柯夫塔肉丸 无血糖生成指数 — 6/10 格拉纳帕达诺奶酪脆片 无血糖生成指数 — 4/10 格拉维拉奶酪 无血糖生成指数 — 5/10 格雷夫奶酪 无血糖生成指数 — 4/10 
桃红葡萄酒 无血糖生成指数 — 2/10 梅洛葡萄酒 无血糖生成指数 — 3/10 
梭鱼片 无血糖生成指数 — 9/10 
梭鲈 无血糖生成指数 — 8/10 
棕榈脂肪 无血糖生成指数 — 3/10 植物人造黄油 无血糖生成指数 — 2/10 植物凝乳酶 无血糖生成指数 — 9/10 植物基上光剂 无血糖生成指数 — 2/10 植物油 无血糖生成指数 — 2/10 
植物油 无血糖生成指数 — 3/10 植物油浸金枪鱼排 无血糖生成指数 — 7.8/10 
植物油混合物 无血糖生成指数 — 5/10 植物甾烷醇 无血糖生成指数 — 4/10 植物脂肪 无血糖生成指数 — 6/10 
植物脂肪 (植物油) 无血糖生成指数 — 3/10 
植物起酥油 无血糖生成指数 — 3/10 植物酶补充剂 无血糖生成指数 — 4/10 
椰子油 无血糖生成指数 — 3/10 榛子开心果萨拉米香肠 无血糖生成指数 — 3/10 
橄榄油 无血糖生成指数 — 8/10 橄榄油喷雾 无血糖生成指数 — 6/10 
橄榄油油醋汁 无血糖生成指数 — 5/10 橄榄油浸金枪鱼 无血糖生成指数 — 6/10 橄榄油炸弹鱼柳 无血糖生成指数 — 7.5/10 橄榄油香草金枪鱼罐头 无血糖生成指数 — 6/10 橙油 无血糖生成指数 — 2/10 
比目鱼 无血糖生成指数 — 9/10 
比目鱼（全鱼） 无血糖生成指数 — 9/10 
比目鱼鱼片 无血糖生成指数 — 8.5/10 氨基酸补充剂 无血糖生成指数 — 6/10 水煮多利鱼 无血糖生成指数 — 9/10 水煮干鳕鱼 无血糖生成指数 — 8.5/10 
