Potraviny s vysokým obsahom bielkovín

2 372 potravín

Potraviny, kde bielkovina tvorí významnú časť energie. Bielkovina priamo nezvyšuje glykémiu a spomaľuje glukózovú odpoveď zmiešaného jedla. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.

Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.

mleté kuracie mäso — 8/10 mleté kuracie mäso — 8/10 Mleté mäso (hovädzie a bravčové) — 6/10 Mleté mäso na kofty — 6/10 mleté mäso z losa — 9/10 Mleté morčacie mäso — 8/10 Mleté morčacie mäso — 8.5/10 mleté morčacie mäso (93% chudé, 7% tuk) — 8/10 Mleté rakovice — 9/10 mleté teľacie mäso — 7/10 Mliečna ryba — 8.5/10 Mliečny proteín — 6/10 Monterey Jack syr — 5/10 Morbier — 4/10 Morčací chvost — 4/10 Morčací fašírka — 8/10 morčací krk — 8/10 morčací rezeň — 9/10 morčacia klobása — 4/10 Morčacia klobása — 6/10 morčacia klobása (chudá) — 6.5/10 morčacia klobása chudá, so zníženým obsahom sodíka, grilovaná — 6/10 Morčacia pečeň — 8/10 Morčacia slanina — 5/10 Morčacia šunka — 5/10 morčacia tyčinka — 5/10 Morčacie krídlo — 7/10 morčacie mäso — 9/10 Morčacie mäso 2% tuku — 8/10 morčacie pepperoni — 3/10 Morčacie prsia — 9/10 Morčacie rezne — 8.5/10 morčacie rezne pečené bez obalovania — 8/10 morčacie stehno — 8/10 morčacie stehno — 9/10 morčacie stehno — 8.5/10 morčacie stehno — 8.5/10 morčacie studené rezne — 6/10 morčacie žalúdky — 8/10 Morka sous vide — 8/10 Morské plody s kurkumou a protizápalovým korením — 9/10 morské predjedlo — 8/10 morské slimáky — 9/10 Morský čert — 9/10 Morský jazyk v oleji — 6/10 Morský kolagén — 7/10 Morský okoun — 8/10 Morský slimák (Conch) — 8.5/10 morský treska — 9/10 Morský treska — 8/10 morský vlk na pare — 9/10 Mozzarella s nízkym obsahom vlhkosti — 6/10 Mozzarella syr — 6/10 mozzarella tyčinky — 6/10 Mozzarella z byvolieho mlieka — 7/10 Mrazená makrela — 9/10 Mrazená treska — 9/10 mrazený losos — 8.5/10 Muenster syr — 6/10 muréna — 8/10 Mušle svätojakubské — 8/10 Nabulsi syr — 4/10 Nakladaná klobása — 4/10 Nakladané hovädzie stehno — 4/10 Nakladané vajce — 5.5/10 Nepripravený biely rybí filet (treska alebo haddock) — 9/10 Nesolená makrela — 8/10 Nesolený kostný vývar — 9/10 Neutrálne proteínové prášky — 6/10 Nezrejúca americká pepperoni saláma — 3/10 Niva — 5/10 Nízko-tučný mozzarella syr na tyčinke — 7/10 Nízko-tučný mozzarella syr na tyčinke — 7/10 nízkotučná klobása — 6/10 Nízkotučný, nízko sodíkový mäkký syr (čiastočne odstredené mlieko) — 7/10 Nórsky homár — 9/10 NY strip steak — 6/10 oblačný chlieb — 7/10 obličky — 8/10 okrúhly syr — 5/10 Omeleta s mliekom — 7.5/10 Omeleta z vajec z voľného chovu, kozieho syra a čerstvých byliniek — 8/10 Opekané kuracie prsia — 8/10 orechové maslo — 8/10 Oscypek syr — 5/10 Ossobuco — 6/10 ostriež morský — 9/10 ostroň obyčajný — 9/10 Ovčí syr — 6/10 Palacinka z bielkov — 8/10 Panela syr — 7/10 Pangasius filé — 4/10 panini syr — 5/10 Paraguajský syr — 6/10 parená ryba — 9/10 parené krabie nohy — 8/10 parené mäsové guľky — 7/10 Parené sardinky — 9/10 Parené tresčie filé — 9/10 parený mäsový karbonátok — 6/10
Food diary cheat sheet

Zadarmo PDF — 3 strany

Tvoj týždenný jedálny denník

Zaznamenávaj jedlá, glykemickú záťaž a náladu. Vzory uvidíš za 3 týždne.

Žiadny spam. Odhlásiť sa môžeš kedykoľvek.